לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

מערכת חיסון
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • מערכת החיסון שלנו פועלת באופן תמידי בהתמודדות עם נגיפים וחיידקים מחוללי מחלה שנמצאים בסביבה שלנו.
  • מערכת החיסון מושפעת מהתזונה שלנו ומאספקה של כלל המרכיבים הדרושים לתפקודה התקין.
  • מחקרים מצאו כי קיים קשר בין הרגלי השינה שלנו לבין תקינות ותפקוד המערכת החיסונית.
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

עם החורף מגיעים גם ווירוסים וחיידקים הפולשים לגופנו ומאתגרים את מערכת החיסון שלנו. המאבק בין מערכת החיסון שלנו למזהמים, בא לידי ביטוי בהתעטשויות, נזלת, שיעול, כאבי ראש, כאבי גרון וחולשה כללית. במילה אחת- הצטננות.

במקרים חמורים יותר עלולה להתפתח שפעת, דלקת גרון ודלקת אוזניים. אם נצליח לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה נחסוך לעצמנו ימים לא פשוטים של התמודדות עם המחלה.

אז כיצד עושים זאת?

הצטננות ומערכת חיסון מוחלשת

התקררות או הצטננות היא דלקת של האף והגרון הנגרמת על ידי נגיפים שונים. התסמינים הם לרוב קלים וכוללים גודש באף, שיעול, התעטשויות וכאב גרון. במקרים קצת יותר קשים מופיעים תסמינים כמו צמרמורות כאבי ראש וכאב שרירים. בניגוד לשפעת, הצטננות אינה מלווה בחום. ההדבקה נעשית באמצעות רסיסי רוק ונזלת ובדרך כלל חולפת מעצמה במשך שבוע, אך היא עלולה להימשך זמן רב יותר, בפרט אצל ילדים.

אדם מבוגר לוקה בהצטננות שלוש פעמים בשנה בממוצע. בילדים קטנים הממוצע עשוי לעלות בגלל שהמערכת החיסונית שלהם אינה חזקה מספיק והחשיפה שלהם לחיידקים ווירוסים גבוהה יותר בגלל השהייה עם ילדים רבים נוספים בגנים ובבתי הספר.

על אף שהצטננות בדרך כלל אינה מסוכנת, היא בהחלט לא דרך נעימה להעביר את החורף. המפתח לעצירת ההצטננות הוא חיזוק מערכת החיסון. מערכת חיסון חזקה תחסל במהירות וביעילות את החיידקים והווירוסים הפולשים לגופנו ותמנע את התפתחות המחלה.

כיצד מחזקים את ההגנה הטבעית של הגוף?

תזונה בריאה מערכת חיסון חזקה מתחילה מתזונה נכונה. אנחנו והילדים שלנו אוכלים את מה שנכנס אלינו הביתה, לכן רצוי להרכיב סל קניות שבועי בריא וטרי המכיל שלל פירות וירקות, חלבונים (בשר טרי, דגים טריים, ביצים), דגנים וקטניות. אפשר בהחלט לוותר או לפחות להפחית משמעותית בקניית אוכל מתועש, חטיפים וממתקים.

שינה מספקת– שינה טובה היא היסוד השני עליו בנוי חוסנה של מערכת החיסון. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין שינה טובה לבין תפקודה התקין של מערכת החיסון, ולכן חשוב לא רק להקפיד על שעות שינה מסודרות אלא לישון מספיק שעות בכל לילה.

לבוש מותאם– כדאי לזכור גם שמזג האוויר בתקופה זו משתנה במהירות. לכן חשוב להרגיל את הגוף בהדרגה לשינויי הטמפרטורות ולהקפיד להתלבש בהתאם.

תוספי תזונה- לפעמים, תזונה לבדה לא מספיקה כדי להעניק לגוף של הילדים את מכלול הוויטמינים, המינרלים ושאר רכיבי המזון החשובים שהוא צריך. בזכות התקדמויות טכנולוגיות, היום ניתן למצוא לא מעט פתרונות טבעיים שמשלבים את היתרונות שבטבע בתוספי תזונה ייעודיים לילדים שיכולים לעזור בחיזוק המערכת החיסונית.

בבואכם לבחור את תוסף התזונה הטוב לילדכם, חשוב לוודא שהוא פותח במיוחד עבורם ועושה שימוש בחומרי גלם טבעיים ואיכותיים ולא מכיל כמויות של סוכר.

אז אל תתנו לחורף להשבית אתכם. אם תדאגו למערכת החיסון שלכם ושל ילדכם, היא תדאג לכם בחזרה ותוכלו לעבור את החורף בקלות.


אולי יעניין אתכם גם

ויטמין C & D בתוספת אבץ

ויטמין C & D בתוספת אבץ

קומפלקס המכיל שילוב של ויטמין C, ויטמין D ואבץ בכמוסה אחת בלבד
 91.0
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
אסטרגלוס

אסטרגלוס

כמוסות תמצית אסטרגלוס במינון של 500 מ"ג
 149.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist
מידע נוסף
Add to Wishlist
Add to Wishlist
פרופוליס

פרופוליס

כמוסות פרופוליס
 109.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
אסטר-C לא חומצי | 500 מ"ג

אסטר-C לא חומצי | 500 מ"ג

ויטמין C פטנטי ®Ester-C (לא חומצי) בתוספת קומפלקס Super-C | ספיגה משופרת ושהייה של עד 24 שעות בדם!
 143.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist


גלו עוד באותו נושא

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!
פרוביוטיקה
17 מרץ 2022

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!

כולנו יודעים, לפרוביוטיקה תפקיד חשוב במערכת העיכול, אבל כמה מאיתנו יודעים שאותם חיידקים טובים נמצאים גם במקומות נוספים כמו חלל הפה והגרון? איזה תפקיד הם…
ספרו לי עוד
דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?
מערכת חיסון
12 אפריל 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות…
ספרו לי עוד
בפעם אחת בלבד: כך תחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף
חורף
10 מאי 2022

בפעם אחת בלבד: כך תחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף

החורף כבר כאן והכוכבים הגדולים של התקופה הם ויטמין C, ויטמין D ואבץ. אם גם אתם נוטלים אותם כדי לחזק את ההגנה הטבעית, כדאי שתצפו…
ספרו לי עוד
הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית…
ספרו לי עוד
ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים…
ספרו לי עוד
לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים
חורף
1 מרץ 2022

לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים

גודש באף, חום ושיעול? למה שלא תנסו את חמשת הטיפים שלנו להרגלי בריאות נכונים בחורף? זה טבעי, ללא תופעות לוואי וזה פשוט עובד. כנסו וגלו
ספרו לי עוד
ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו…
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים…
ספרו לי עוד
מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט…
ספרו לי עוד
ויטמין D – במיוחד בחורף!
מערכת חיסון
24 אפריל 2023

ויטמין D – במיוחד בחורף!

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו…
ספרו לי עוד
רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C…
ספרו לי עוד
חשיבות ויטמין D בגיל השלישי
בריאות העצם
3 מרץ 2022

חשיבות ויטמין D בגיל השלישי

ויטמין D נחשב לאחד הרכיבים החיוניים ביותר לבריאות העצמות ויש סיכוי של כ-70% שהוא חסר בגופכם. קראו עוד על ויטמין D והחשיבות הרבה שלו דווקא…
ספרו לי עוד
בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות
מערכת חיסון
31 מאי 2022

בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים>
ספרו לי עוד
חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים
מערכת חיסון
12 ספטמבר 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו…
ספרו לי עוד
חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים…
ספרו לי עוד
שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות…
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו…
ספרו לי עוד
דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו
פרוביוטיקה
14 מאי 2023

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי…
ספרו לי עוד
תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל…
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים…
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור…
ספרו לי עוד
הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!