לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים

חורף
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • בעונות המעבר, עקב מזג האוויר המשתנה, יש שכיחות גבוהה יותר להצטננויות ושיעול.
  • מערכת החיסון שלנו יוצאת להגנתנו בכל פעם כשאנחנו נחשפים לווירוס או חיידק מחוללי מחלה.
  • הרגלי בריאות והיגיינה, ישמרו עליכם ועל הסובבים אתכם בריאים יותר בעונות המעבר.
לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים

מכנים אותן "מחלות חורף", אבל אנשים רבים סובלים מגודש באף, חום ושיעול דווקא בעונת המעבר. אמנם בדרך כלל לא מדובר במחלות קשות במיוחד, אבל הן בהחלט מטרידות. הן עשויות לגרום לנו להפסיד ימי עבודה ולילדים שלנו להפסיד ימי לימודים וגן ובכלל, אף אחד לא אוהב להסתובב עם חום ונזלת. אבל רגע לפני שגם אתם רצים לסופר הקרוב להצטייד בטישו ותרופות לצינון, מומלץ לקרוא למה זה בכלל קורה לנו ולקבל טיפים למניעת ההדבקה הבאה. 

למה אנחנו חולים?

הגוף שלנו אינו חובב גדול של שינויים קיצוניים ועונות המעבר הן תקופה כזו בדיוק. מזג האוויר משתנה במהירות בין חום ויובש ביום, לקור ולחות בערב. השינויים הללו משפיעים על המערכת החיסונית שלנו, המהווה את חומת המגן מפני מחלות וזיהומים ומחלישים אותה ובכך חושפים את הגוף למתקפות חיידקים ווירוסים שונים. התופעות שאנו מכנים צינון והתקררות הן תסמינים של חלק מהמחלות הנגרמות על ידי אותם מזהמים שחודרים לגוף ומפעילים את מערכת החיסון. תסמינים האופייניים הם גודש באף, חום ושיעול. למזלנו הרב, למערכת החיסון מנגנון הגנה משוכלל ולאחר תקופה קצרה היא מחסלת את מחולל המחלה ואנחנו שוב בריאים.

5 הרגלי בריאות בשביל למנוע את ההדבקה הבאה

  1. רצוי להימנע ממגע קרוב מדי. לא צריך לברוח לצד השני של הכביש כשפוגשים אדם חולה, אך רצוי לשמור על מרחק. הרגל זה חשוב בשני המקרים, זאת אומרת גם במידה ואתם חולים – שמרו על מרחק מהקרובים אליכם בשביל להגן עליהם מהדבקה.
  2. כשאתם חולים, הישארו בבית. אנחנו רוצים למנוע התפשטות של המחלה בשביל לעצור אותה כמה שיותר מהר ולא לפגוע באחרים. לכן, במידה ואפשרי, מומלץ ואף רצוי לקחת חופשת מחלה מהעבודה או מהלימודים כשאתם חולים.
  3. לנקות את הידיים. שטיפת ידיים לעתים קרובות תסייע בהגנה מפני חיידקים. אם לא זמין לנו סבון ומים, אפשר להשתמש בג'לים מבוססי אלכוהול ואפילו למקם אותם בקרבת מקום, על השולחן במשרד או מפוזרים בבית. לאנשים מסוימים זה אולי נראה קצת היסטרי, אבל עדיף להיזהר מאשר להצטער.
  4. להימנע ממגע בעיניים, האף או הפה. חיידקים מתפשטים לעתים קרובות כאשר אדם נוגע באיזשהו פריט שכבר מזוהם בחיידקים ולאחר מכן נוגע בעיניים, באף או בפה.
  5. הרגלי בריאות טובים! לנקות ולחטא משטחים שנוגעים בהם לעתים קרובות בבית, בעבודה או בבית הספר, במיוחד כשמישהו חולה. מומלץ להקפיד לקבל שפע של שעות שינה בעונה זו, להיות פעילים פיזית, לנהל טוב יותר את רמות הלחץ, לשתות המון נוזלים ולאכול מזון בריא ומזין.

אולי יעניין אתכם גם

ויטמין C & D בתוספת אבץ

ויטמין C & D בתוספת אבץ

קומפלקס המכיל שילוב של ויטמין C, ויטמין D ואבץ בכמוסה אחת בלבד
 91.0
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
קולד אווי | Coldaway

קולד אווי | Coldaway

קומפלקס חורף המכיל צמחים ופרופוליס, בתוספת ויטמין C ואבץ
 99.0
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
זינקי פלוס

זינקי פלוס

סירופ ויטמין C, ויטמין D ואבץ לפעוטות וילדים
 41.4

מחיר ל 100 מ"ל  33.1
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
ביו בליס

ביו בליס

לכסניות מציצה המכילות את החיידק הפטנטי Blis K12
 71.1
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist


גלו עוד באותו נושא

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית…
ספרו לי עוד
ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים…
ספרו לי עוד
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט…
ספרו לי עוד
בריא להכיר: החיידק הפרוביוטי בליס K-12
חורף
1 מרץ 2022

בריא להכיר: החיידק הפרוביוטי בליס K-12

לא כולנו עושים את ההקשר בין פרוביוטיקה לגרון, אבל המדע לגמרי שם! הכירו את החיידק בליס K-12 הזן הפרוביוטי הייחודי הפועל בחלל הפה והסיבות להתחיל…
ספרו לי עוד
חשיבות ויטמין D בגיל השלישי
בריאות העצם
3 מרץ 2022

חשיבות ויטמין D בגיל השלישי

ויטמין D נחשב לאחד הרכיבים החיוניים ביותר לבריאות העצמות ויש סיכוי של כ-70% שהוא חסר בגופכם. קראו עוד על ויטמין D והחשיבות הרבה שלו דווקא…
ספרו לי עוד
דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו
פרוביוטיקה
14 מאי 2023

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי…
ספרו לי עוד
5 טיפים שיעזרו לכם להישאר פעילים בחורף
ספורט ותנועה
9 מרץ 2022

5 טיפים שיעזרו לכם להישאר פעילים בחורף

אפילו חובב האימונים המסור ביותר יכול להתקשות לצאת לאימון בחורף כשמזג האוויר קר, גשום וסוער. הנה 5 טיפים מועילים שיעזרו לכם להישאר פעילים החורף.
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים…
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור…
ספרו לי עוד
הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!