גיל המעבר – אפשר לעבור אותו בקלות

נשים
15 אוגוסט 2022
יבגני וייסברג, רוקח, מנהל רפואי, סולגאר סופהרב
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • בגיל המעבר חלה ירידה ברמת האסטרוגן, מה שגורם להופעתם של תסמינים כמו גלי חום, הזעות, קשיי שינה ועוד.
  • ירידה ברמת האסטרוגן עלולה להוביל לירידה בצפיפות העצם מאחר ולאסטרוגן תפקיד בשמירה על בריאות העצמות.
  • שינויים באורח החיים בתקופה זו עשויים לתרום להקלת התסמינים ולסייע לך לעבור את התקופה הזו יותר בקלות.
גיל המעבר – אפשר לעבור אותו בקלות

גיל המעבר הנקרא גם "מנופאוזה" הוא שלב מעבר טבעי ומתמשך בחייה של כל אישה. בסביבות גיל ה-50 מתחילים שינויים הורמונליים בגוף האישה, הכוללים ירידה בייצור ההורמונים הנשיים- אסטרוגן ופרוגסטרון וכתוצאה מכך גם נפסקת הווסת. תקופה זו של גיל המעבר המלווה בתסמינים לא כל-כך נעימים העלולים לפגוע באיכות החיים. אז איך עוברים את התסמינים ואת התקופה הזו בשלום?

מהם תסמיני גיל המעבר?

בתקופת גיל המעבר מופיעים לרוב גלי חום המציפים את הגוף באופן פתאומי ויכולים להיות מלווים בהזעה מוגברת ומופיעים בעיקר בלילה.

בנוסף לגלי החום, עלולים להופיע בתקופת גיל המעבר גם שינויים במצב הרוח, עייפות מרובה והפרעות שינה, צבירת נוזלים, עלייה במשקל, יובש וגינלי ועוד. כמו כן, הפסקת ייצור הורמון האסטרוגן בגיל המעבר, שאחד מתפקידיו זה לשמור על בריאות העצמות, גורמת לבריחת סידן אצל 40% מהנשים. בריחת סידן מובילה לירידה בצפיפות העצם והיחלשות העצמות לאורך זמן, מה שמעלה את השכיחות לשברים בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

גיל המעבר – זו תקופה והיא תעבור

חשוב לזכור, גיל המעבר אינו מחלה, הוא שלב טבעי בחיים, שיחלוף עם הזמן. לכן, קודם כל כדאי להיעזר בסבלנות, לנשום ולהירגע. עם זאת, התסמינים המלווים את התקופה עלולים להפריע לשגרת החיים ולהשפיע על התפקוד בחיי היומיום. איך מתמודדים? בעזרת שמירה על אורח חיים בריא וכמה פתרונות טבעיים, ניתן להקל על התסמינים בצורה בטוחה וכך כל אישה בתקופת גיל המעבר תוכל להרגיש במיטבה.

מה הן אפשרויות הטיפול הטבעיות לתופעות גיל המעבר?

תזונה נכונה והרגלי אכילה בריאים – לאכול נכון ובריא חשוב בכל גיל. בתקופת גיל המעבר חשוב להימנע ממזונות מחממים כגון: מזון חריף וצריכה גבוהה של קפאין היכולים להחריף הופעת גלי החום. חשוב להקפיד גם על שתיית כמות נוזלים מספקת על מנת לשמור על מאזן נוזלים תקין בגוף, בכדי למנוע התייבשות. שתיית נוזלים אף תורמת לטיפוח העור.

עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע – הוכח במחקרים כי פעילות גופנית קבועה ומהנה משפרת את תפקודי הגוף והנפש. בנוסף, פעילות גופנית מחזקת את השרירים, רצפת האגן ומערכת השלד.

צמחי מרפא – נשים רבות בוחרות ליטול צמחי מרפא בעלי פעילות פיטואסטרוגנית. ישנם צמחים רבים בהם מצויים חומרים דמויי אסטרוגן המכונים "פיטואסטרוגנים", יש להם השפעה מאזנת במצבי חוסר או עודף אסטרוגן על פי רפואת הצמחים המודרנית. אלו הם רכיבים צמחיים בעלי יכולת היקשרות לרצפטורים של אסטרוגן ועל ידי כך עשויים להפחית את תופעות הלוואי האופייניות לגיל המעבר הקשורות לרמות אסטרוגן נמוכות. השימוש בצמחים פיטואסטרוגניים נהוג ברפואת הצמחים המערבית גם במצבים בהם רמות האסטרוגן גבוהות, יש להם השפעה מאזנת בזכות קשירתם לקולטנים ובכך חסימת ההיקשרות של האסטרוגן. צמחי מרפא אלו נמצאים בתוספי תזונה שונים המשלבים קומפלקסים של צמחים כמו: תלתן אדום, שיח אברהם וקוהוש שחור הידועים בפעילות הפיטואסטרוגנית העדינה שלהם. צמחים אלו ידועים ביכולת שלהם לתרום לאיזון המערכת הנשית וחלקם אפילו בעלי השפעה "מקררת". לחלק מהצמחים, מלבד פעילות פיטואסטרוגנית, יש השפעה במנגנונים נוספים אחרים, שתורמת להפחתת התסמינים האופייניים לגיל המעבר. מומלץ לבחור בתוספי תזונה שנבדקו מחקרית והראו שיפור והקלה על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום והזעות לילה.


אולי יעניין אתכם גם

ביוטי 360 | Beauty 360

ביוטי 360 | Beauty 360

פורמולה יחודית לטיפוח 360: גם שיער, גם עור וגם ציפורניים במוצר אחד!
 189.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
ביו פימייל

ביו פימייל

פרוביוטיקה ייעודית לנשים המכילה 5 זנים המותאמים לפלורה הנשית, במינון של 10 מיליארד חיידקים בכל כמוסה
₪ 89.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist
בחר אפשרויות
Add to Wishlist
Add to Wishlist
קלציום D-K

קלציום D-K

קומפלקס של סידן ציטראט, ויטמין D וויטמין K2 פטנטי
 95.3
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
פיטו באלאנס

פיטו באלאנס

קומפלקס צמחים ייעודי לנשים (לשעבר פיטו פימייל)
 179.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
קלמדין

קלמדין

משקה סידן מועשר במינרלים ובתוספת ויטמין D
 136.9

מחיר ל 100 מ"ל  27.4
Add to Wishlist
Add to Wishlist
מידע נוסף
Add to Wishlist
Add to Wishlist


גלו עוד באותו נושא

גלי חום בגיל המעבר: המלצות להתמודדות קלה יותר
נשים
9 מרץ 2023

גלי חום בגיל המעבר: המלצות להתמודדות קלה יותר

גלי חום היא תופעה נפוצה אצל נשים בתקופת גיל המעבר. שינויים באורח החיים עשויים לסייע להתמודדות קלה יותר- הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים, הפסקת עישון, שילוב…
ספרו לי עוד
חומצה פולית (ויטמין B9) – לא רק לנשים!
ויטמינים ומינרלים
12 ינואר 2023

חומצה פולית (ויטמין B9) – לא רק לנשים!

חומצה פולית היא ויטמין B9 ויש לה תפקידים חשובים בגוף שלנו, החל מתהליך חלוקת התאים, יצור כדוריות דם אדומות ועד חשיבותה הרבה בהתפתחות תקינה של…
ספרו לי עוד
ויטמין E: כל מה שחשוב לדעת
ויטמינים ומינרלים
10 ינואר 2023

ויטמין E: כל מה שחשוב לדעת

ויטמין E חשוב לבריאות של נשים וגברים כאחד. הודות לפעילות נוגדת החמצון החזקה שלו, הוא מעכב תהליכי הזדקנות, תורם לבריאות וגמישות העור וחשוב לראייה תקינה.…
ספרו לי עוד
אנמיה מחוסר ברזל? על הגורמים, הסיכונים ולמה אסור להתעלם מזה
ויטמינים ומינרלים
13 יוני 2023

אנמיה מחוסר ברזל? על הגורמים, הסיכונים ולמה אסור להתעלם מזה

אנמיה מחוסר ברזל היא תופעה שכיחה שמחייבת התייחסות וטיפול. ברזל הוא מינרל חשוב בכל גיל, כבר משלב העוברות ובמשך כל החיים, אחראי להובלת החמצן בגוף…
ספרו לי עוד
סופהרב מציגה: כך נשמור על מראה השיער, העור והציפורניים
טיפוח
9 יוני 2022

סופהרב מציגה: כך נשמור על מראה השיער, העור והציפורניים

רבות מאתנו סובלות מנשירת שיער וציפורניים חלשות או מחפשות דרכים לשיפור מראה העור שלנו. השאלה הנשאלת היא- האם אנחנו מחפשות במקומות הנכונים?
ספרו לי עוד
נשירת שיער אצל נשים: הסיבות הנפוצות ביותר שכדאי שתכירי
טיפוח
30 אוגוסט 2023

נשירת שיער אצל נשים: הסיבות הנפוצות ביותר שכדאי שתכירי

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שמטרידה נשים רבות. אחת הסיבות המרכזיות לנשירה קשורה לחוסרים תזונתיים. איך אפשר להבדיל בין נשירה תקינה לבין נשירת שיער מוגברת?…
ספרו לי עוד
פיגמנטציה בפנים: מה גורם להופעת כתמי עור והאם אפשר לעכב את ההיווצרות שלהם?
טיפוח
12 ינואר 2023

פיגמנטציה בפנים: מה גורם להופעת כתמי עור והאם אפשר לעכב את ההיווצרות שלהם?

פיגמנטציה בפנים מתבטאת בגוון עור לא אחיד ולמרות שאינה נחשבת לתופעה מסוכנת, היא מפריעה מבחינה אסתטית. פיגמנטציה נפוצה יותר אצל נשים ומושפעת בין היתר משינויים…
ספרו לי עוד
פיגמנטציה בעור: הגורמים השכיחים ביותר
טיפוח
12 ינואר 2023

פיגמנטציה בעור: הגורמים השכיחים ביותר

פיגמנטציה מתייחסת למצבים המתבטאים בשינוי בגוון העור. העור שלנו משתנה עם הזמן ומושפע ממגוון גורמים, פנימיים וחיצוניים. גוון לא אחיד בעור הפנים המוגדר כפיגמנטציה, אינו…
ספרו לי עוד
אקנה ופצעי בגרות: כיצד הם נוצרים והאם יש דרך לשיפור המצב?
טיפוח
15 אוגוסט 2022

אקנה ופצעי בגרות: כיצד הם נוצרים והאם יש דרך לשיפור המצב?

אקנה ופצעי בגרות שכיחים בגיל ההתבגרות, אך יכולה להופיע גם בגילאים מבוגרים יותר. במקרים רבים היא פוגעת בביטחון העצמי בגלל ההשפעה על המראה החיצוני. מה…
ספרו לי עוד
הדרכים הטבעיות לטיפול בעצירות
מערכת עיכול
27 אוקטובר 2022

הדרכים הטבעיות לטיפול בעצירות

עצירות היא הפרעת העיכול השכיחה ביותר, היא נפוצה יותר אצל נשים ושכיחותה גבוהה יותר בגילאים מבוגרים. על פי ההגדרות הרפואיות, עצירות מוגדרת כמצב שבו תדירות…
ספרו לי עוד
בשורה חדשה לנשים בהיריון: מהיום גם אתן תצליחו להתמיד עם תוספי התזונה!
היריון ולאחר לידה
8 ינואר 2023

בשורה חדשה לנשים בהיריון: מהיום גם אתן תצליחו להתמיד עם תוספי התזונה!

תוספי תזונה בהיריון חשובים להתפתחות העובר ולשמירה על היריון תקין. נשים רבות מתקשות להתמיד בנטילת פרנטל בגלל הרגישות המוגברת והבחילות. תוסף תזונה חדש לנשים בהיריון…
ספרו לי עוד
Tab in Gum: פטנט עולמי חדש משנה את כללי המשחק
Tab In Gum
8 ינואר 2023

Tab in Gum: פטנט עולמי חדש משנה את כללי המשחק

סדרת תוספי התזונה המהפכניים Tab in Gum, פטנט עולמי פורץ דרך, המציע את אחד הפתרונות המבריקים: תוספי תזונה בגומי לעיסה. הפורמט החדש מציע לצרכנים חוויה…
ספרו לי עוד
שלא יברח! איך מתמודדים עם בריחת סידן וירידה בצפיפות העצם?
בריאות העצם
9 מאי 2022

שלא יברח! איך מתמודדים עם בריחת סידן וירידה בצפיפות העצם?

ניצול לא יעיל של סידן מביא לירידה בצפיפות העצם, מגביר את הסיכון לשברים ומעלה את הסיכוי לשקיעה של הסידן הפנוי בעורקים ובכליות. איך מתמודדים? צפו…
ספרו לי עוד
מהו מולטי ויטמין ולמה לא כדאי לבחור בכל אחד?
מולטי ויטמינים
9 מאי 2022

מהו מולטי ויטמין ולמה לא כדאי לבחור בכל אחד?

מולטי ויטמין ידוע כבר עשרות שנים כפתרון הנוח ביותר להשלמת חוסרים תזונתיים. אבל לפני שאתם הולכים לקנות את התוסף הראשון על המדף, צפו בהדס צימרמן,…
ספרו לי עוד
חומצה פולית בהריון: איתך מהתכנון ועד ההנקה
היריון ולאחר לידה
12 ינואר 2023

חומצה פולית בהריון: איתך מהתכנון ועד ההנקה

חומצה פולית מומלצת בהריון, את זה בוודאי כבר שמעת. למה חשוב כל כך לצרוך אותה עוד לפני הכניסה להיריון ואיזו חומצה פולית מומלצת? כל מה…
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?
פרוביוטיקה
13 ספטמבר 2022

פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?

נשים רבות סובלות מזיהומים חוזרים ופטרת בנרתיק מכל מיני סיבות. הבשורה הטובה שאפשר להימנע ואף לסייע לגוף בתקופות אלה. איך? היכנסו וקראו על פרוביוטיקה לנשים
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט…
ספרו לי עוד
גיל המעבר: תסמינים נפוצים והפתרון הטבעי
נשים
11 ינואר 2023

גיל המעבר: תסמינים נפוצים והפתרון הטבעי

גיל המעבר הנקרא גם שלב המנופאוזה מופיע אצל כל אישה, מה זה אומר בעצם לחוות את גיל המעבר? מה מרגישים? איך מטפלים? הכל כאן בכתבה.
ספרו לי עוד
ברזל בהריון: כך תעשי זאת ותמנעי מחוסר ברזל בהריון
היריון ולאחר לידה
13 ספטמבר 2022

ברזל בהריון: כך תעשי זאת ותמנעי מחוסר ברזל בהריון

בהיריון? מזל טוב! במיוחד עבורך ריכזנו את כל מה שחשוב שתדעי על ברזל בהריון. חשיבות הברזל, מתי כדאי להתחיל לקחת? איזה תוסף ברזל מומלץ בהיריון…
ספרו לי עוד
באפס מאמץ: הסוד לטיפוח השיער, העור והציפורניים הוא לא מה שחשבת!
טיפוח
1 מאי 2023

באפס מאמץ: הסוד לטיפוח השיער, העור והציפורניים הוא לא מה שחשבת!

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שמטרידה רבות מאתנו. כולנו רוצות לשמור על מראה מטופח וצעיר ומחפשות פתרונות יעילים שישפרו את מראה העור והשיער שלנו. מה…
ספרו לי עוד
הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!