החגים מגיעים? אל תהיו בלחץ
החגים מגיעים ואתם כבר מרגישים את המתח שכרוך בהכנות לארוחה ולאירוח מצטבר לכם עמוק בתוך הבטן? תקופה החגים לא חייבת להיות לחוצה ומעיקה. איך מתמודדים אם ה >>
התקופה האחרונה הייתה מתוחה מהרגיל לכולנו. חוסר הוודאות ואי היציבות שליוו אותנו, ואף מלווים בימים אלו, גרמו לנו למצוא את עצמנו דרוכים, עצבניים, לחוצים ומתוחים הרבה יותר מהרגיל. מתח מתמשך שכזה עלול להיות מזיק ובמידה ולא נטפל בעצמנו ונדאג לשמור על הנפש, הוא עלול להחליש אותנו ומערכות הגוף יכולות להיפגע. אנחנו פתאום יכולים לסבול מעייפות, כאבי ראש, הפרעות בעיכול, חולשה ותשישות. להיות חסרי סבלנות כלפי המשפחה, חברים לעבודה והסביבה כולה, ובמקרים חמורים מתח קיצוני אף עלול להוביל למצבי חרדה, דכדוך ודיכאון.
אם לא נצליח להשיג איזון, נתמוטט. מה עושים?
תאמינו או לא, המתח לא חייב להיות חלק בלתי נפרד מאתנו. הדרך להפחתת מתחים אינה דורשת מומחיות או כישרון מיוחד.
להלן מספר טיפים לחיים בריאים ורגועים יותר שכל אחד יכול לאמץ:
נשמע פשוט, אבל פעמים רבות שגרת החיים חזקה יותר, וגם אם אנו מצליחים לצאת להליכה פעמיים בשבוע ולאכול יותר ירקות טריים, זה פשוט לא מספיק על מנת להחזיר לנו את האנרגיה הנדרשת מאיתנו להתמודדות עם המתח ולעיתים אנחנו זקוקים לסיוע נוסף.
לקטיום® הינו פטנט צרפתי שמבוסס על חלבון שעבר תהליך ייחודי. חלבון זה מוכר מחלב האם כרכיב שמשרה שינה ורוגע על תינוקות יונקים. הלקטיום® פועל ברמה הגופנית וברמה הנפשית ומפחית תגובות רגשיות ופיזיולוגיות המאפיינות מצבי מתח(2-3).
אחת התופעות הקשות ביותר הנלוות למצבי מתח וחרדה היא הקושי להירדם בלילה, וכשכבר נרדמים השינה היא קלה והעייפות מלווה אותנו לאורך היום. עייפות מצטברת גורמת לפגיעה בערנות, לפגיעה בתפקוד ואפילו לסכנת חיים, למשל בזמן נהיגה. שינה איכותית ממלאת לנו את המצברים הגופניים והנפשיים והיא אחד הגורמים המכריעים המאפשרים לנו להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה ולכן חיונית ביותר. הלקטיום®, שהוכח כתורם העיקרי לאיכות השינה בתינוקות, יכול לסייע להתמודדות הגוף ותמיכה באיכות החיים.
לסיכום, אין ספק שהמציאות החדשה טלטלה את עולמנו והשפעותיה מתבטאות בכל תחומי החיים. במיוחד עכשיו אמצו לעצמכם תחביבים מרגיעים, אכלו נכון, הקפידו על שינה טובה ופעילות גופנית. כל אחד מאיתנו יכול לחוות תקופות שונות בצורה אחרת, אך המתח לא חייב להיות חלק בלתי נפרד מחיינו.
(1)FASEB J 2001; 15: 1780-2
(2)The Open Sleep Journal, 2009, Eur J Clin Nutr 2007;61: 536-41
(3)2012 Aging Ment Health