• -
  • -

icoלעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

עם החורף מגיעים גם ווירוסים וחיידקים הפולשים לגופנו ומאתגרים את מערכת החיסון שלנו. המאבק בין החיסון שלנו למזהמים, בא לידי ביטוי בהתעטשויות, נזלת, שיעול, כאבי ראש, כאבי גרון וחולשה כללית. במילה אחת, הצטננות.
במקרים חמורים יותר עלולה להתפתח שפעת, דלקת גרון ודלקת אוזניים. אם נצליח לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה נחסוך לעצמנו ימים לא פשוטים של התמודדות עם המחלה, אז כיצד עושים זאת?

הצטננות ומערכת חיסון מוחלשת
התקררות או הצטננות היא דלקת של האף והגרון הנגרמת על ידי נגיפים שונים. התסמינים הם לרוב קלים וכוללים גודש באף, שיעול, התעטשויות וכאב גרון. במקרים קצת יותר קשים מופעים תסמינים כמו צמרמורות כאבי ראש, כאב שרירים, בניגוד לשפעת, הצטננות אינה מלווה בחום. ההדבקה נעשית באמצעות רסיסי רוק ונזלת, בדרך כלל היא חולפת מעצמה במשך שבוע, אך היא עלולה להימשך זמן רב יותר, בפרט אצל ילדים.

אדם מבוגר לוקה בהצטננות שלוש פעמים בשנה בממוצע. בילדים קטנים הממוצע עשוי לעלות בגלל שהמערכת החיסונית שלהם אינה חזקה מספיק, והחשיפה שלהם לחיידקים ווירוסים גבוהה יותר בגלל השהייה עם ילדים רבים נוספים בגנים ובבתי הספר.

הצטננות הנמשכת בין שלושה לשבעה ימים בממוצע ואף כי בדרך כלל אינה מסוכנת, היא בהחלט לא דרך נעימה להעביר את החורף. המפתח לעצירת ההצטננות הוא חיזוק מערכת החיסון. מערכת חיסון חזקה תחסל במהירות וביעילות את החיידקים והווירוסים הפולשים לגופנו ותמנע את התפתחות המחלה.

כיצד מחזקים את מערכת החיסון?
מערכת חיסון חזקה מתחילה מתזונה נכונה ובריאה. אנחנו והילדים שלנו אוכלים את מה שנכנס אלינו הביתה, ולכן רצוי להרכיב סל קניות שבועי בריא וטרי המכיל שלל פירות וירקות, חלבונים (בשר טרי, דגים טריים, ביצים), דגנים וקטניות. אפשר בהחלט לוותר או לפחות להפחית משמעותית קניית אוכל מתועש, חטיפים וממתקים.

שינה טובה היא היסוד השני עליו בנוי חוסנה של מערכת החיסון. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין שינה טובה לבין תפקודה התקין של מערכת החיסון, ולכן חשוב לא רק להקפיד על שעות שינה מסודרות אלא לישון מספיק שעות בכל לילה.

כדאי לזכור גם שמזג האוויר בתקופה זו משתנה במהירות וחשוב להרגיל את הגוף בהדרגה לשינויי הטמפרטורות ולהקפיד להתלבש בהתאם.

תוספי תזונה
ישנם תוספי תזונה שלהם פוטנציאל לתמיכה במערכת החיסון, הכוונה שגם אם כבר חלינו, תוספי התזונה עלולים לסייע בהקלה על הסימפטומים ולקיצור משך המחלה.

הנה כמה סירופים טעימים המתאימים לילדים ומבוגרים:
פלוטון לסיוע בתסמיני שפעת, קאפ קר לסיוע בשיעול יבש או לח, E.N פורמולה לסיוע בדלקת אוזניים וסמבוק קיד לחיזוק מערכת החיסון שמומלץ ליטול כטיפול מונע עוד לפני הופעת תסמיני מחלה.

אל תתנו לחורף להשבית אתכם. אם תדאגו למערכת החיסון שלכם, היא תדאג לכם בחזרה ותוכלו לעבור את החורף בקלות.

אהבת? שתף עם החברים!

נא השאירו שם וטלפון ונטורופתית ממחלקת ההדרכה המקצועית
שלנו תתקשר אליכם בהקדם
שעות פעילות המחלקה: ימים א' - ה'
בין השעות 17:30 - 8:30 לא כולל חגי ישראל וימי שבתון

נרשמים לניוזלטר סופהרב ומקבלים עדכונים לאורח חיים בריא!

הצטרפו עכשיו