• -
  • -

icoמפסיקים לשמור בבטן - איך לטפל בנפיחות בטנית?

נפיחות בטנית מתאפיינת בתחושת כבדות, מלאות ואי נוחות בבטן. זה לא נעים, זה מגביל וזה אפילו מביך - הכרס הזו שפתאום צצה לה משום מקום. נפיחות בטנית עשויה להיווצר כתוצאה מאכילת יתר או מאכילת ארוחה בשעות בלתי שגרתיות, אך לפעמים אין לה כל קשר לאוכל. למעשה, שלושים אחוזים מכלל האוכלוסייה סובלים מנפיחות בטנית ללא קשר לסוג המזון או לכמות המזון אותו צורכים במהלך היום.

הגורמים לנפיחות בטנית
ישנם גורמים אפשריים רבים לנפיחות בטנית. חלק מהגורמים אכן קשורים בסוג או בכמות המזון שאנו אוכלים. כליאה של גזים במעי כתוצאה מאכילת יתר או אכילה מהירה מידי או אכילת מזונות הידועים כגורמים לפעילות יתר של מערכת העיכול כגון קטניות, מוצרי חלב וירקות כמו כרובית וכרוב היא מהגורמים הנפוצים לנפיחות בטנית.

בין הגורמים לנפיחות בטנית שאינם קשורים לסוג או לכמות המזון ניתן למנות מצבי מתח נפשי ולחץ המשפיעים על מערכות הגוף השונות, ביניהן מערכת העיכול. גורם נוסף הוא פגיעה בפלורת המעי. פלורת המעי מורכבת מחיידקים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול ותפקידם לסייע בתהליכים פיזיולוגיים שונים כמו גם לשמש כחוצץ המפריד בין הסביבה החיצונית לחיידקים מזיקים. החיידקים הפרוביוטיים נצמדים לשכבה מיוחדת במעי שנקראת מוקוזה, הם מחזקים אותה, ומעניקים לה יכולת הגנה מפני זיהומים.

פרוביוטיקה וחשיבותה לתקינות מערכת העיכול
החיידקים הטובים, פרוביוטיקה, מיטיבים ולמעשה חיוניים לגוף האדם ולכן הם אורחים רצויים במערכת העיכול שלנו. קיימים למעלה מארבע מאות סוגים שונים של חיידקים המהווים חלק בלתי נפרד ממערכת העיכול התקינה בגוף האדם. החיידקים הפרוביוטיים נוטלים חלק חשוב בתהליכי עיכול של מזונות שונים, אחראים של ספיגה של ויטמינים ושומרים על תקינות המעי. כשאוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים במצב תקין, מערכת העיכול פועלת כסדרה ואנו מרגישים טוב. כאשר האיזון מופר, נפגעת פעילות העיכול ומופיעים תסמינים כגון מלאות, נפיחות, גזים, כאבי בטן, זיהומים, פטרת ועוד.

אז מה כדאי לעשות כאשר אנחנו סובלים מנפיחות בטנית?
אם מדובר בתופעה חד פעמית ואם ברור לכם שהסיבה לכך היא אותו ביס נוסף שהיה אסור לקחת ובכל זאת לא עמדתם בפיתוי, הישענו אחורה, פתחו כפתור, נשמו עמוק ופשוט תנו לזה לעבור.
אבל אם מדובר בתופעה חוזרת, יתכן מאוד שאוכלוסיית החיידקים הטובים במעי שלכם סובלת מחוסר איזון.

אהבת? שתף עם החברים!

נא השאירו שם וטלפון ונטורופתית ממחלקת ההדרכה המקצועית
שלנו תתקשר אליכם בהקדם
שעות פעילות המחלקה: ימים א' - ה'
בין השעות 17:30 - 8:30 לא כולל חגי ישראל וימי שבתון

נרשמים לניוזלטר סופהרב ומקבלים עדכונים לאורח חיים בריא!

הצטרפו עכשיו