• -
  • -

icoניקוי הגוף-הדרכים הנכונות

מאת: אראלה וילנסקי נטורופתית |

בכתבה הקודמת "ניקוי רעלים" דיברנו על מהו ניקוי ואיך הוא יכול לסייע לגוף לשמור על בריאות טובה.  לפניכם מספר שיטות נפוצות ויעילות איך ניתן לעשות זאת, לנקות ולטהר את הגוף והכבד מרעלים:

ניקוי רעלים באמצעות צום מיצים
צום מיצים מעניק לגופינו הזדמנות להתנקות מרעלים ובמקביל מאפשר הצום מנוחה למערכות הגוף השונות. ישנם סוגים שונים של צומות מיצים, לרוב צום מסוג זה יימשך בין 10-3 ימים, כאשר לימי הצום יקדמו כשלושה ימיים עד שבוע (בהתאם לסוג הצום ,לאדם, לסימפטומים מהם סובל) שבמהלכם רצוי לצמצם ואף להימנע מצריכת קפה, סוכר, ממתיקים, תבלינים, בשר, גבינות, אלכוהול, קמח לבן וכמו כן, עישון סיגריות. בתקופה זו מומלץ להרבות באכילת מזונות צמחיים חיים כגון פירות וירקות ולהקפיד על שתייה מרובה של נוזלים.

במהלך הצום יהיה ניתן לשתות מיצים המופקים מירקות שונים בשילוב עם עשב חיטה. צום מיצים כזה מאפשר ניקוי רעלים אפקטיבי מהכבד ומתאי הגוף השונים ומספק לגוף רכיבים מזינים ומטהרים כגון ויטמינים, מינרלים, כלורופיל, אנזימי עיכול ונוגדי חמצון. צום מיצים מיועד לטיפול ומניעה במצבי חולי לחיזוק מערכת חיסונית, להגנה מפני מחלות חורף  מחלות לב וכלי דם, כולסטרול, עיכול קלוקל, כאבי ראש ועוד'. הצום פותח בפנינו הזדמנות טובה לשינוי באורך חיינו ובהרגלי האכילה שלנו לאיזון משקל, וגמילה ממזונות מזיקים כגון מזון מתועש, סוכרים, אלכוהול, קפאין וכולי.

ניקוי רעלים על ידי דיאטת אורז
דיאטת אורז מיועדת לשם ניקוי הגוף מרעלים, ניקוי זה כולל אכילת אורז ושתייה מרובה של מים. תזונה זו תהייה מוגבלת לפרק זמן קצר ממספר ימים ועד שבועיים. לאחר תקופה זו יהיה ניתן להוסיף בצורה הדרגתית מזונות נוספים כגון: עלים ירוקים, שיבולת שועל, ירקות, קטניות ועוד'. לאורך התהליך קיימת הקפדה על אכילת מזונות מלאים, טבעיים, עשירים בסיבים והימנעות ממזונות מתועשים כגון חומרי טעם ריח, מוצרי חלב בשרים שמנים, מאפיים, סוכרים וממתיקים.

דיאטת אורז מיועדת בראש ובראשונה לשם ניקוי הגוף וזאת בזכות העובדה שהאורז הינו ניטרלי וקל לעיכול מעבר לכך משמשת דיאטה זו לניקוי הדם לטפל בבעיות השמנה, לחץ דם, כולסטרול בעיות עיכול, עייפות ועוד'.

שיטת ניקוי על פי איבן סינא
דרך נוספת לניקוי הגוף היא הדיאטה המפורסמת של איבן סינא, פילוסוף ורופא שחי בפרס בין השנים 980  עד 1037, את הדיאטה יש לערוך במשך שבעה ימים, והיא כוללת את המזונות הבאים:

  • ירקות שלמים אורגניים כגון סלק, ברוקולי, גזר, סלרי, שום, קולרבי, חסה, פטריות, בצל, מלפפון, פטרוזיליה, פלפל ירוק, תפוח אדמה לבן, חציל, צנון, צנונית, תרד, קישוא, עגבנייה
  • קטניות מותרות בתקופה זו של ניקוי הן שעועית ירוקה או צהובה ואפונה, ניתן להוסיף גם שיבולת שועל
  • גרעינים כגון גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, ושומשום
  • פרי אחד בלבד שניתן לשלב בתפריט זה והוא האבוקדו
  • עשבי תיבול ותבלינים מומלצים הם עירית, בזיליקום, שמיר, כוסברה, מעט כמון, פפריקה ומוסקט
  • יוגורט ניתן להוסיף לתפריט אך רצוי מחלב צאן.

אופני הכנת המזון האפשריים הם בישול, אידוי, אפיה, הכנת מרקים וכמובן מזון טרי. מומלץ לאכול ארוחות קטנות במהלך היום, ולהקפיד על שתייה מרובה של מים, חליטות צמחים כגון נענע, לואיזה או שומר וכן לצרוך מזונות אורגניים במידת האפשר. בתקופת הניקוי יש להימנע מקפה, סיגריות, אלכוהול וסוכרים פשוטים. היתרון של שיטתו הוא שימוש מגוון יחסית במזונות שלהם אפקט מנקה.

כלי עזר נוספים

שימוש בצמחי מרפא- שימוש בצמחי מרפא הינו חיוני בתקופת הניקוי משום שצמחי מרפא משמשים לתמיכה ולייעול תהליך הניקוי. כמו כן, חשוב השימוש בצמחי מרפא בתקופה זו לשם זירוז תהליכי סילוק הפסולת מהכבד, שיפור זרימת הדם, השלמת חסרים תזונתיים ולמניעת תחושת עייפות.

ספורט וניקוי רעלים- בתהליך של ניקוי רעלים מהגוף  מומלץ לתת לגוף לנוח, או לעסוק בפעילות גופנית מתונה. לאחר תקופת הניקוי רצוי לעסוק בספורט היות והעיסוק בספורט יכול לסייע לניקוי רעלים מהגוף בכך שהוא מגביר את קצב חילוף חומרים, הפרשת הזעה , מסייע לתנועתיות המעיים, משפר את זרימת הדם ומסייע לפינוי פסולת מהגוף. עיסוק קבוע בפעילות גופנית יתרום לא רק לניקוי הפיזי אלא גם לניקוי נפשי ויסייע לניקוי רגשות ומחשבות שליליות שהן גם כן סוג של פסולת.

לסיכום, תקופת ניקוי היא הזדמנות נהדרת לחולל שינוי באורח חיינו, תהליך הניקוי משפיע הן על הגוף והן על הנפש ומלבד הניקוי הפיסי אנו עוברים חוויה של סילוק פסולת רגשית, רבים מעידים שלאחר תקופה זו הם מרגישים קלילים אנרגטיים וצלולים יותר. היות ושיטות הניקוי הן רבות ומגוונות חשוב להתאים לכל אדם את שיטת הניקוי המתאימה עבורו, ולכן רצוי לפני תחילת התהליך להתייעץ עם בעל מקצוע. בהצלחה!

אהבת? שתף עם החברים!

נא השאירו שם וטלפון ונטורופתית ממחלקת ההדרכה המקצועית
שלנו תתקשר אליכם בהקדם
שעות פעילות המחלקה: ימים א' - ה'
בין השעות 17:30 - 8:30 לא כולל חגי ישראל וימי שבתון

נרשמים לניוזלטר סופהרב ומקבלים עדכונים לאורח חיים בריא!

הצטרפו עכשיו