• -
  • -

icoנפיחות בטנית? אתם במקום הנכון ..

נפיחות בטנית- מה הסיבות ואיך מטפלים בה?

מכירים את ההרגשה אחרי ארוחה כבדה, פתאום המכנסיים לוחצים מידי ואתם חייבים, פשוט חייבים לשחרר עכשיו את החגורה ולפתוח כפתור אחרת הבטן פשוט תפרוץ החוצה דרך המכנס? עכשיו תארו לכם את החיים עם הרגשה כזו כל היום, בלי שום קשר למה שאכלתם.

נשמע קשה? זה בדיוק ככה. זוהי ההרגשה המוכרת של תופעת ה"נפיחות בטנית", ממנה סובלים עד כ 30% מהאוכלוסייה, כאשר התופעה שכיחה יותר אצל נשים. נפיחות בטנית מתאפיינת בתחושת מלאות וכבדות בבטן, מראה של בטן נפוחה שלא יורדת, רגישות למגע וכאבי בטן, ועשויה לגרום להפרעה קשה בתפקוד היומיומי.

מה גורם למצב של נפיחות בטנית?

ישנן סיבות רבות שמביאות למצב של נפיחות בטנית, להלן העיקריות שבהן:

  1. כליאה של גזים במעי.
  2. אכילת מזונות מנפחים ומעוררי גזים כגון: קטניות, כרוב, כרובית ועוד.
  3. שתיית משקאות תוססים.
  4. הרגלי אכילה לא נכונים היוצרים בעיות במערכת העיכול המובילות בסופו של דבר לנפיחות בטנית.
  5. תסמונת המעי הרגיז ומחלות מעיים אחרות.

נפיחות בטנית כתוצאה מפגיעה בפלורת המעיים

סיבה נוספת הקשורה בדרך כלל למצב של נפיחות בטנית היא פגיעה בפלורה של חיידקי המעי. מערכת העיכול שלנו מלאה בחיידקים, רובם חיידקים טובים שתפקידם לסייע לנו בתהליך עיכול המזון וספיגתו במעי, ולמנוע בעיות עיכול ותופעות כמו נפיחות בטנית ותחושת מלאות. פגיעה באוכלוסיית החיידקים הטובים במעי עשויה להוביל להתפתחות ושגשוג של חיידקים מזיקים באזורים שונים במערכת העיכול וכתוצאה מכך להביא לפגיעה בתהליכי העיכול  ואף להתפתחות מצב של נפיחות בטנית.

איך מטפלים במצבים של נפיחות בטנית?

שינויים קטנים בתזונה- הטיפול בנפיחות בטנית מבוסס בעיקר על שינוי הרגלי תזונה. במידה וידועה רגישות למזונות מסוימים הגורמים לגזים ולנפיחות, כגון קטניות או ירקות מסוימים, רצוי להימנע מאכילתם או לאכול אותם רק לאחר בישול ארוך. עבור אנשים בעלי רגישות ללקטוז, צריכת חלב ומוצריו עשויה לגרום לתחושת נפיחות בטנית ולכן רצוי להימנע לחלוטין מאכילת מזונות אלו.

אכלו כל פעם קצת- ארוחות גדולות מדי עלולות להכביד על מערכת העיכול ולגרום גם הן למצב של נפיחות בטנית כתוצאה מהעמסת כמויות גדולות מידי של מזון. על מנת להימנע ממצב זה מומלץ לפזר את האכילה על מספר רב של ארוחות קטנות במהלך היום במקום להסתפק בשתיים או שלוש ארוחות גדולות.

שתיית מים מבוקרת- שתיית מים אינה מהווה סכנה בריאותית לכשעצמה, אולם שתיית כמות רבה מידי בבת אחת, ובמיוחד לאחר ארוחה כבדה, עשויה להוסיף לתחושות האי נעימות והכבדות המאפיינים נפיחות בטנית . עדיף לשתות בלגימות קטנות ולאורך זמן במקום "להתחבר לבקבוק". על משקאות תוססים מומלץ לוותר לחלוטין, לא רק בגלל שהם גורמים למצב של נפיחות בטנית,  אלא גם בגלל כמויות הסוכר שהם מכילים.

חיזוק אוכלוסיית החיידקים הטובים- נפיחות בטנית קשורה, במקרים רבים, גם לפגיעה בפלורה של חיידקי המעי, ולכן חשוב לחזק את אוכלוסיית החיידקים הידידותיים ולהגדיל את כמותם בעזרת שילוב מוצרי חלב פרוביוטיים או תוסף של חיידקים פרוביוטיים בכדורים או אבקה.

פרוביוטיקה - החיידקים הטובים

פרוביוטיקה הוא תחום מרתק אשר נמצא בחזית המחקר התזונתי העוסק כל כולו בזני חיידקים "טובים" התורמים לאיזון החיידקים במעיים ובפה. מחקרים רבים מראים כי נטילה על בסיס קבוע של חיידקים פרוביוטיים מסייעת להחזיר את האיזון למערכת העיכול, מונעת מאוכלוסיית החיידקים הרעים להתפתח, משפרת באופן משמעותי את פעולת העיכול ובכך מונעת בעיות כגון נפיחות בטנית.

איזון אוכלוסיית החיידקים הטובים עלול למנוע, מלבד מצב של נפיחות בטנית, גם בעיות של יציאות לא סדירות, כאבי בטן, התכווצויות במעי ואף תופעות שאינן מזוהות ישירות עם מערכת העיכול כמו אלרגיות ובעיות עור.

מה שהרבה אנשים לא יודעים, זה שהחיידקים הטובים מסייעים לנו להיפטר מחומרים מזיקים, והם מפיקים ויטמינים ונוטריינטים (רכיבי תזונה) אחרים, המסייעים בשמירה על בריאות מערכת העיכול ומסייעים בהגברת עמידותה של מערכת החיסון.

פרוביוטיקה למצבים של נפיחות בטנית

תוספי פרוביוטיקה מומלצים במצבים של בטן לא רגועה, נפיחות בטנית, גזים ותחושת כבדות. אך על מנת שהחיידקים הפרוביוטיים בתוסף ישתרשו וישגשגו במעי עליהם לעמוד קודם כל בפני החומציות הגבוהה של הקיבה. לכן עדיף לחפש תוספים עם פטנט ייחודי המגן על החיידקים הפרוביוטיים כאשר הם נמצאים בקיבה ומאפשר לכל כמות החיידקים להגיע למעי הדק. פטנטים כאלו גם מגנים על החיידקים בזמן שהם נמצאים על המדף שומרים על חיי מדף ארוכים יותר.

אהבת? שתף עם החברים!

גולשים שקראו מידע זה התעניינו גם ב:

נא השאירו שם וטלפון ויועצנו המומחים יחזרו אליכם
בהקדם למענה אישי ומקצועי.

שעות פעילות מחלקת הדרכה מקצועית:
ימים א' - ד' בין השעות 17:30 - 8:30
יום ה' בין השעות 08:30-16-30
לא כולל חגי ישראל וימי שבתון

נרשמים לניוזלטר סופהרב ומקבלים עדכונים לאורח חיים בריא!

הצטרפו עכשיו