• -
  • -

icoקפה ירוק - הנשק הסודי שלנו לקראת הקיץ

אמנם החורף כבר עזב אותנו מזמן אבל הקילוגרמים העודפים שצברתם במהלכו עדיין מלווים אתכם לכל מקום שתלכו. ככה זה בחורף, מזג האוויר הקר והגשום מפתה אותנו לאכול יותר פחמימות ומתוקים, לשבת יותר בבית ולוותר על פעילות גופנית. והנה מגיע האביב ובלי שהרגשתם אתם מסתובבים עם עוד 3 - 4 קילוגרמים עודפים. וכשהאביב מפנה את מקומו לקיץ ולמעבר לבגדים קצרים וחשופים יותר, ובגד הים נשלף מהארון או מהמדף בחנות שבקניון לקראת עונת הרחצה, בדיוק אז אתם נזכרים באותם קילוגרמים עודפים ומתחילים לחשוב איך לכל הרוחות אתם משילים אותם, ומהר.

אז איך אנחנו משילים את הקילוגרמים העודפים?
כשמדובר בכמה קילוגרמים אין צורך להיכנס ללחץ, המצב בהחלט בר שינוי. את הטיפים הבאים להשלת קילוגרמים עודפים כמעט אין ספק שאתם מכירים, אבל החלטנו בכל זאת לחזור עליהם לפני שנוסיף לכם את הטיפ הנוסף והמיוחד שלנו. אז הנה 4 טיפים שיסייעו לכם להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים שצברתם במהלך החורף, ולשמור על משקל תקין לאורך זמן:

טיפ מספר 1: תכננו את התפריט שלכם מראש
בהנחה שברור לכולנו שתפריט מאוזן ובריא הוא תפריט מגוון הכולל צריכת סיבים תזונתיים ומגוון ויטמינים ומינרלים מירקות ומפירות, צריכת מזון דל בשומן רווי, בחירת מזון עשיר בסידן ובברזל, העדפת דגנים מלאים, כל שנותר הוא לתכננן את התפריט שלכם מראש על מנת שעגלת הקניות שלכם בסופר תכיל את המזונות האלו ולא עוגות, ממתקים או משקאות ממותקים. אכלו עם השכל ולא עם העיניים.

טיפ מספר 2: הקפידו להרבות בשתייה
מים, מים ועוד קצת מים. מים הם הבסיס לחיים וגם בסיס מצוין לדיאטה לקראת הקיץ. השתייה מסייעת לחילוף החומרים, משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות ומסייעת לתהליך הירידה במשקל. לעתים אנו נוטים לבלבל תחושת צמא עם תחושת רעב ולכן שתייה עשויה, במקרים רבים, למנוע מאיתנו לנשנש.

טיפ מספר 3: בצעו פעילות גופנית
פעילות גופנית מסייעת לחילוף החומרים בגוף ומסייעת לתהליך ההרזיה, אולם התרומה האמיתית של פעילות גופנית היא בשיפור מצב הרוח. מצב רוח טוב הוא תנאי חשוב להצלחת תהליך הירידה במשקל, במיוחד עבור מי שמוצא נחמה בפחמימה.

טיפ מספר 4: הציבו לעצמכם יעדים הגיוניים
הרזיה היא תהליך שעלול להיות הפכפך ומתסכל ולכן חשוב להציב יעדים הגיוניים וברורים, כאלו שנוכל לעמוד בהם וישמשו עבורנו מקפצה ליעד הבא.

הטיפ שלנו - קפה ירוק
והנה הטיפ המיוחד שלנו להרזיה בקיץ: קפה ירוק ולא, זו לא טעות, לא התכוונו לכתוב קפה שחור. קפה ירוק יעיל מאוד להרזיה ומסייע להפחתה במשקל. מדובר בקפה שטעמו אמנם מר אך אל דאגה, אין צורך לשתות אותו והוא ניתן לנטילה בכמוסות.

המרכיב בקפה הירוק המסייע לתהליך ההרזיה אינו הקפאין אלא מרכיב מפתח בשם חומצה כלורגנית. מדובר ברכיב שהספיק לעורר סערה בקרב קהילות רופאים בארה"ב. השפעתה של החומצה הכלורגנית בגוף כוללת, בין היתר, הפחתה של עודף סוכר הנאגר ברקמות והופך לשומן, ובאותו זמן הגברת חילוף החומרים ושריפת השומנים.

חשוב לציין כי למרות האפקט המשמעותי של תמצית הקפה הירוק בסיוע לתהליך ההרזיה, נדרשת גם תכנית מסודרת לירידה במשקל.

ולכל חובבי הקפה השחור אשר עורכים ברגעים אלו את החישובים האחרונים להגברת צריכת הקפה היומית שלהם, אנו מצטערים לומר שבניגוד לתמצית הקפה הירוק העשירה בחומצה כלורגנית, פולי הקפה מהם עשוי הקפה לשתייה שלנו ניקלו בטמפרטורה גבוהה, והתהליך שמספק לקפה את הארומה העמוקה והטעם העשיר מפרק את החומצה הכלורגנית שהיא המפתח להרזיה.

אהבת? שתף עם החברים!

נא השאירו שם וטלפון ונטורופתית ממחלקת ההדרכה המקצועית
שלנו תתקשר אליכם בהקדם
שעות פעילות המחלקה: ימים א' - ה'
בין השעות 17:30 - 8:30 לא כולל חגי ישראל וימי שבתון

נרשמים לניוזלטר סופהרב ומקבלים עדכונים לאורח חיים בריא!

הצטרפו עכשיו