• -
  • -

icoпланирование здоровой беременности.

в настоящее время уже всем известно, что здоровый образ жизни, правильная и разумная диета являются краеугольным камнем хорошего здоровья. Во время беременности, со знанием дела составленный рацион питания, и хорошо приготовленная пища имеет большое значение для обеспечения, как надлежащего развития плода, так и здоровья женщины.

Следует ли заранее планировать предстоящую беременность?
Несмотря на то, что этапу предыдущему наступлению беременности многие женщины не уделяют достаточного внимания, не следует недооценивать значение этого периода. Здоровый образ жизни женщины имеет решающее значение на возможность благополучно забеременеть, а правильное питание в этот период станет хорошей основой для здорового плода и здоровья будущей матери во время беременности.

Как правильно подготовить ваш организм к предстоящей беременности?
Подготовка к предстоящей беременности - это хорошая возможность изменить ваш образ жизни, рацион питания, очистить организм от токсинов, накопленных за многие годы. Она включает в себя несколько этапов: очищение организма, изменение образа жизни, при этом уделяя особое внимание снятию стресса, состояния напряженности, изменение рациона питания и обогащение организма питательными веществами.

Важно ли очищать организм в течение этого периода?
Очень важно очистить организм в этот особый период жизни женщины, так как это станет основой для здорового и нормального развития плода. Очищение организма должно проходить под контролем врача-натуропата, оно индивидуально для каждой женщины. В зависимости от состояния здоровья, очищение организма должно включать в себя сокращение количества обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты, ароматизаторы и продукты, имеющие неестественную цветовую окраску, а также простые сахара, соль и насыщенные жиры. В этот период жизни следует питаться, продуктами, большая часть которых имеют растительную основу: сюда относятся фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи и семена.

Влияют ли стресс и состояния душевной тревоги на возможность зачать ребенка?
Иногда уровень стрессовых состояний женщины, которая хочет зачать ребенка, высок, по причинам социального характера, сильного желания забеременеть, неуверенности, а иногда и разочарования от неудачных попыток. Высокий уровень стресса у женщин может ослабить организм и даже вызвать заболевания, кроме того, это состояние влияет на общее физическое состояние женщины и ее способность забеременеть. Поэтому в этот период особенно важно снять стресс и уменьшить ситуации душевных волнений. Здесь вам на помощь могут прийти пищевые добавки, цветочная терапия Баха, медитация, йога или такие методы, как шведская рефлексология и акупунктура.

Существует ли связь между правильным питанием и фертильностью женщины?
Репродуктивные клетки могут подвергаться негативному воздействию свободных радикалов, которые содержатся в готовых продуктах производственного изготовления, токсичных металлов и пестицидов. Наш организм использует, потребляемые ежедневно питательные вещества для производства энергии, укрепления иммунной системы, нейтрализации свободных радикалов, производства гормонов, а также для производства здоровой спермы и поддержания в здоровом состоянии матки и яйцеклеток. Таким образом, нет сомнений в том, что наша фертильность зависит от того, чем мы питаем наш организм ...

Рекомендуемые пищевые добавки в пренатальный период.
Фолиевая кислота.
 Фолиевая кислота является витамином, относящимся к семейству витамина В, она необходима для строительства ДНК, которая является основным компонентом, ответственным за образование клеток в нашем организме, и особенно образование красных кровяных телец. Прием фолиевой кислоты является важным в течение нескольких месяцев до, и в течение первого триместра беременности, так как она играет важную роль для нормального развития и деления клеток, формирования новых клеток и снижения риска возникновения дефектов нервной системы и головного мозга плода. Источниками фолиевой кислоты в пище являются: печень, бобовые, проросшие семена злаковых культур, орехи, цитрусовые, цельные зерна, листовые овощи, такие как мангольд, капуста и шпинат.

Железо.
 Железо является важным минералом для организма, особенно для создания красных кровяных телец, оно содержится главным образом в гемоглобине, который переносит кислород в крови, и также в миоглобине, который снабжает кислородом мышцы. Дефицит железа может вызвать анемию и такие симптомы, как усталость, слабость, головная боль и головокружение. Во время беременности женщине требуется необычно большое количество железа из-за увеличения общего объема крови, а также из-за того, часть железа переходит к плоду, для удовлетворения его потребностей. Источниками железа в продуктах питания являются: говядина, индейка, бобовые, миндаль, орехи, тахини, овес, сухофрукты.

Омега 3.
Омега-3, на самом деле является одной из подгрупп полиненасыщенных жирных кислот. Сегодня известно, что присутствие в рационе питания Омега-3 во многом положительно влияет на здоровье. Так, например, Омега-3 способствует предотвращению депрессии, снижению воспалительных процессов, поддержанию сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии, ее добавляют в рацион питания при лечении нарушений дефицита внимания, для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Включение в рацион питания омега-3, особенно жирных кислот DHA (докозагексаеновая кислота) на стадии развития эмбриона и в раннем возрасте, необходимо для нормального развития мозга, нервной системы и зрения. Омега-3 находится в следующих продуктах питания: морская рыба, сельдь, лосось, макрель, тунец, грецкие орехи, семена льна, семена чиа и водоросли.

Витамин D.
Витамин D способствует абсорбции кальция и строительству костной ткани, снижает риск развития рака, предотвращает депрессию, поддерживает нормальный уровень инсулина в организме, отвечает за сбалансированность минералов в организме, предотвращает аутоиммунные и воспалительные заболевания, и имеет важное значение для поддержания сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии. Важность присутствия витамина D в рационе питания беременных женщин очень высока, так как он положительно влияет на построение скелета плода. Источники витамина D в пище являются: рыбная печень, тунец, сардины, молочные продукты и яичный белок.

Кальций.
Кальций - это минерал, ответственный за образование и поддержание в здоровом состоянии костей, за процесс свертывание крови, сокращение мышц, и передачу импульсов в нервной системе. Кальций является важным компонентом рациона питания беременной женщины, так как он способствует созданию и поддержанию в хорошем состоянии костей, зубов, мышечной и нервной системы у развивающегося плода, также он необходим для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений и свертывания крови. Источниками кальция в пище являются: молоко и молочные продукты, тахини, соя и соесодержащие продукты, семена льна, фасоль, капуста и брокколи.

Магний.
 Магний - это минерал, который выполняет много функций в организме, он необходим для правильного функционирования сердца, кровеносных сосудов и нервной системы, для правильного функционирования мышц. Магний во время беременности снижает риск преждевременных родов и снижает риск возникновения фетальных дефектов. Источниками магния в пище являются: листовые овощи, авокадо, тыквенные семечки, бразильские орехи, орехи кешью, арахис, миндаль, каштаны, бобовые, цельные зерна и проросшие семена пшеницы.
А как насчет второй половины ...?
Сегодня растет осознание тесной связи между питанием, здоровым образом жизни и фертильностью мужчин. Правильное питание может существенно влиять на качество спермы и мужскую фертильность. Хотите узнать больше? В следующей статье "Фертильность второй половины".

В заключение: для планирования беременности, а также процесса беременности, большое значение имеет фертильность женщины, течение беременности и здоровье плода. Женщина должна в это время придавать большое значение здоровому образу жизни, быть внимательной к своему организму, изменить свои привычки и, насколько это возможно, избегать стрессовые ситуации.

Поделиться с друзьями

Контакт

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, внесите Ваши данные в форму и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Подписаться на обновления

ПОДПИСАТЬСЯ