• -
  • -

icoРасстройства пищеварения - виновато питание?

Зачастую после обильного и вкусного обеда или ужина у человека развивается расстройство в системе пищеварения. Пищеварительное расстройство - это общий термин, который включает в себя такие симптомы, как изжога, раздраженный желудок, вздутие живота, газы и тяжесть. Помимо того, что эти ощущения вызывают дискомфорт, а иногда и чувство стыда, важно знать, что расстройства пищеварения с течением времени не могут привести и к более серьезным заболеваниям.

Знайте, вы не одни! Около половины населения страдает от нарушений пищеварения на ежедневной основе.
Вы не должны сдаваться и мириться с этими проблемами. Существуют способы справиться с нарушениями пищеварения, включая натуральные методы, которые могут значительно повысить качество жизни.

Самый простой способ борьбы с проблемами пищеварения - в первую очередь, не создавать их. Лучше всего избегать ситуаций или продуктов, которые вызывают эти реакции в пищеварительной системе.

Старайтесь придерживаться правильного питания и употреблять здоровую и нежирную пищу. Фрукты и овощи богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка, которая помогает очищать пищеварительную систему и содействует исправному перевариванию. Употребление жирных продуктов вызывает, среди прочего, замедленное пищеварение и ощущение вздутия и газов.

Старайтесь есть часто и понемногу - 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Обильные трапезы перегружают пищеварительную систему, замедляя пищеварение, и вызывая брожение, тяжесть и газы. Небольшие приемы пищи с регулярными интервалами содействуют исправному пищеварению, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и уровни энергии, устраняют сонливость, помогают в снижении веса и т.д.

Старайтесь есть медленно - это позволяет лучше пережевывать пищу и повышает качество ее усвоения, так как в слюне содержатся ферменты, которые начинают расщеплять ее уже во рту. Важно помнить, что ощущение сытости наступает примерно через 20 минут после начала еды. Также при быстрой еде человек глотает много воздуха, что повышает газообразование. Также недостаточно расщепленная пища осложняет пищеварение.

Также важно правильно пить. Избегайте напитков, которые вызывают секрецию кислоты в желудке и уменьшают всасывание необходимых питательных веществ, таких как кофе, кока-кола, алкоголь и т.д. Лучший напиток - это вода! Употребление 12 стаканов воды в день помогает правильному пищеварению, очищает пищеварительную систему и в целом поддерживает здоровье всего организма.

Физическая активность, такая как аэробика или даже медленная прогулка несколько раз в неделю, помогает поддерживать общее состояние здоровья, повышает настроение и способствует улучшению пищеварения.

Поделиться с друзьями

Контакт

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, внесите Ваши данные в форму и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Подписаться на обновления

ПОДПИСАТЬСЯ