• -
  • -

icoУспешно сдавать экзамены – это естественно

Период экзаменов - время во всех отношениях напряженное. Необходимо запоминать большое количество нового материала, читать и осмысливать содержание длинных статей, уложиться в ограниченное время экзамена и получить хорошую отметку... Это трудно всем, но особенно - тем, кто страдает синдромом нарушенного внимания и гиперактивности (СДВГ). Хорошая новость заключается в том, что существуют простые и натуральные способы борьбы с этими трудностями.

 Как расшифровывается СДВГ?

СДВГ (ADD / ADHD) - синдром дефицита внимания и, в ряде случаев, сопутствующей гиперактивности - это поведенческое расстройство, встречающееся примерно у 5-10% детей.  Основной характеристикой СДВГ является способность реагировать одновременно и одинаково на широкий спектр раздражителей. Другими словами, ребенок (или взрослый) не в состоянии сосредоточиться на главном занятии, не обращая внимания на шум, голоса и прочие отвлекающие факторы.

 Что такое дефицит внимания?

Синдром дефицита внимания (ADD) - это поведенческое расстройство, осложняющее учебу многим детям. Иногда оно сопровождается гиперактивностью (ADHD). Основной характеристикой СДВГ является способность реагировать одновременно и одинаково на широкий спектр раздражителей. Другими словами, ребенок (или взрослый) не в состоянии сосредоточиться на главном занятии, не обращая внимания на другие раздражители.

Дефицит внимания может проявляться рядом симптомов. Дети с СДВГ:

  • легко бросают любое занятие на полпути, т.е. затрудняются довести дело до конца
  • плохо оценивают реальные данные, игнорируют логику
  • затрудняются с заданиями, требующими интеграции – выделения части из целого и наоборот
  • затрудняются придерживаться одной темы долгое время
  • имеют проблемы с запоминанием, как на короткий срок, так и на долгий
  • затрудняются с принятием решений или выбирают слишком легко, без раздумий
  • затрудняются в составлении плана своих действий или в реализации этих планов
  • затрудняются игнорировать не имеющие отношения к делу внешние раздражители
  • чрезмерно восприимчивы и чувствительны к любым внешним раздражителям
  • невнимательно слушают, перебивают окружающих, резко меняют темы беседы
  • импульсивны, плохо контролируют эмоции, чрезмерные реакции на необходимость сдерживать себя, взрывы гнева
  • быстро разочаровываются, нестабильны эмоционально, склонны к слезам, внезапным переменам настроения и непоследовательным поступкам
  • неспособны соблюдать правила поведения, часто мешают нормальному проведению школьных уроков
  • затрудняются выполнять указания и инструкции
  • нетерпеливы, им очень трудно "потерпеть", требуют немедленного удовлетворения
  • страдают от нарушений сна, вызывающих усталость, злость или депрессию при пробуждении

В 90% случаев при СДВГ пациенту прописывают психиатрические препараты, назначаемые для лечения дефицита внимания, гиперактивности и нарколепсии - риталин или один из его аналогов. Эти препараты относятся к группе пентиламинов и воздействуют на центральную нервную систему. Если дефицит внимания сопровождается гиперактивностью, риталин обладает успокоительным эффектом, хотя сам по себе препарат возбуждает мозговую активность.

Риталин более 65 лет является наиболее распространенным средством лечения СДВГ. Хотя этот препарат безопасен, но он вызывает ряд побочных эффектов: потерю аппетита и бессонницу в начале лечения, головные боли и боли в животе, нервозность, апатию.

Поэтому многие родители сопротивляются лечению риталином.

 Не риталином единым

 Несмотря на свою популярность, риталин – не единственный способ помочь ребенку с дефицитом внимания. Существует несколько более натуральных и простых способов помощи при этом нарушении.

 Сбалансированное питание:  существует очевидная связь между рационом и симптомами СДВГ. Правильное питание способно значительно уменьшить эти симптомы, улучшить мыслительные способности и улучшить мозговую и физическую активность. Разнообразное питание должно содержать фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, рыбу, белки и углеводы в сочетании с полезными витаминами и минералами.

Режим сна: дефицит часов сна негативно сказывается на внимании и памяти, ухудшает способность воспринимать и обрабатывать учебную и иную информацию, вызывает перепады настроения, стресс, дефицит внимания. Детям рекомендуется спать 8-10 часов ежедневно.

Избыток сладкого: сахар и богатые сахаром продукты, например, хлопья для завтрака, сладости, сладкие напитки (газировка и соки) вызывают резкий подъем сахара в крови, усиленную выработку гормона инсулин, а затем столь же резкое падение сахара. Такие перепады отражаются на настроении, вызывают подавленность, слабость, а иногда – гиперактивность поведения. Такая реакция характерна для всех любителей употреблять сладкое в больших количествах, но особенно сильно сахар отражается на поведении людей с дефицитом внимания и гиперактивностью.

Здоровые привычки: старайтесь не пропускать полноценный завтрак, обеспечивающий организм необходимой энергией для успешного начала дня, длительного сохранения бодрости и концентрации внимания. Хороший завтрак улучшает умственные способности, снижает уровень стресса и усталость.

Физическая активность: научно доказано, что физическая активность значительно улучшает общее состояние людей с синдромом дефицита внимания. Большая подвижность вынуждает организм синтезировать большие количества адреналина, который стимулирует и бодрит мозговые центры, отвечающие за планирование, организацию и реализацию запланированного. Так, многие утверждают, что лучше всего усваивают материл во время пробежки или крутя педали велосипеда.

 

Помимо обретения полезных привычек, при дефиците внимания хорошо помогают определенные пищевые добавки.

ПИКНОГЕНОЛ

 

 

Поделиться с друзьями

Контакт

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, внесите Ваши данные в форму и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Подписаться на обновления

ПОДПИСАТЬСЯ