Можно ли сохранить волосы здоровыми и избежать их выпадения?

Волосы – одна из наиболее заметных черт нашей внешности. Неудивительно, что мы тратим массу времени на уход за волосами – расчесывание, мытье, различные полезные маски и сооружение мудреных причесок. Состояние волос частенько влияет на наше настроение: нас радует, когда они лежат хорошо, и огорчает, когда волосы выглядят неухоженными, тусклыми и усталыми.

Наша шевелюра состоит из множества отдельных волосков: их число колеблется от 70 до 120 тысяч. Человеческий волос проходит три фазы роста:

• Анаген – созревание волоса в фолликуле. Эта фаза длится от 2 до 6 лет. Длительность этой фазы напрямую связана с максимальной длиной волоса: чем дольше волос пробудет в анагене, тем длиннее вырастет.
• Катаген – фаза деградации фолликула, при которой волосяной мешочек отсоединяется от сосудов и нервов, рост волоса внутри прекращается. Длится эта фаза около трех недель.
• Телоген - фаза отдыха, в которой волос отделяется от корня и постепенно выталкивается наружу. Телогеновая фаза длится около трех месяцев. По завершении этой фазы лишенный питания и корня волос выпадает, а под ним начинает расти новый волос.

В среднем норма выпадения волос – 50-100 штук в день.  Особенно это заметно при мытье и расчесывании волос. Некоторые люди теряют большее количество волос, и в результате их волосы значительно редеют, появляются проплешины, отступление границы роста волос, начинает просвечиавть кожа головы.

 Почему выпадают волосы?

 Чрезмерное выпадение волос, приводящее к утрате их густоты, а порой и к облысению, может вызываться несколькими причинами.

Плохое питание / строгая диета -  несбалансированное питание и резкие изменения суточного рациона в случае ряда диет для быстрого похудения вызывают дефицит витаминов, минералов и других полезных питательных вещей. Этот дефицит в первую очередь отражается на состоянии кожи, ногтей и волос, теряющих естественную силу и блеск, а также замедляющим рост.

Частота парикмахерских процедур – слишком частое выполнение таких видов воздействия, как распрямление или завивка волос, окраска волос, укладка феном, наращивание волос и избыточное применение химических веществ пересушивают волосы , делают их ломкими, лишают их естественной эластичности и усиливают выпадение. Чрезмерное натяжение в прическе "конский хвост" или при плетении кос ослабляет волосяные фолликулы и усиливает выпадение волос.

Длительное пребывание под солнцем – ультрафиолетовое излучение наносит волосам ущерб как на уровне защитной липидной оболочки, так и на уровне межклеточного коркового вещества и внутреннего кератинового волокна. В результате снижается количество меланина, придающего волосам их оригинальный цвет, волосы становятся ломкими, появляются расщепленные кончики.

Стресс и психоэмоциональная нагрузка – эти факторы известны негативным влиянием на организм, в том числе часто становятся причиной выпадения волос и даже появлению залысин. Стресс ухудшает кровоснабжение кожи головы, в результате которого снижается питание волос полезными веществами. Со временем дефицит питательных веществ приводит к потере эластичности волос, потере природных яркости и блеска, замедлению роста волос, а порой и к выпадению.

Лекарственные препараты – среди побочных эффектов ряда медикаментов фигурирует усиленное выпадение волос. В частности, это относится к некоторым противозачаточным пилюлям, препаратам кортизона, психиатрическим лекарствам (например, литий), препаратам против акне (Роакутан), средствам статиновой группы (для снижения высокого холестерина), Кумадину и даже некоторым антибиотикам.

Заболевания щитовидной железы –щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме, воздействует на синтез белков и участвует в процессе снабжения тканей кислородом. При нарушенных функциях щитовидной железы волосы лишаются необходимого им питания, что может привести к повышенному выпадению волос и облысению.

 Как укрепить и защитить волосы?

 Существует ряд проверенных способов поддержания здоровья волос и снижения их выпадения.

Сбалансированное питание – правильный и разнообразный рацион обеспечивает волосяным фолликулам все необходимые вещества для роста крепких и здоровых волос.

Желательно, чтобы ваш рацион включал продукты, содержащие необходимые витамины для волос и кожи головы:

Авокадо - содержит жирорастворимый витамин Е, мощный антиоксидант, полезный для кожи головы.

Льняное семя и рыба - богаты жирными кислотами Омега-3. Экспериментально доказано, что Омега-3 уменьшает образование перхоти и зуда, а также укрепляет волосы.

Зеленый чай - содержит множество антиоксиданты, помогающих организму нейтрализовать токсины в крови и тем самым улучшающих кровообращение организма в целом и доставку полезных веществ к корням волос в частности.

Лекарственные травы и эфирные масла - существует множество растений, укрепляющих волосы и очищающих их от шлаков. В частности, это крапива и хвощ, издавна широко применяющиеся при выпадении волос.

Их воздействие максимально эффективно в сочетании с растениями, способствующими детоксикации организма - расторопша, одуванчик, лимонник китайский и куркума, и с растениями, стимулирующими кровообращение (например, гинкго билоба). Кроме того, существует несколько эфирных масел, которые помогают предотвратить выпадение волос - это розмарин, лаванда, корица, кедр, герань и шалфей. Для индивидуального подбора лекарственных трав и эфирных масел желательно прибегнуть к консультации специалиста.

Физическая активность улучшает кровообращение органов и тканей и стимулирует вывод токсинов из организма. Такие упражнения, как "березка" или поднятие ног из положения лежа вызывают приток крови к коже головы, способствуя росту и укреплению волос.

Натуральные средства ухода за волосами - большинство обычных шампуней содержат такие синтетические вещества, как SLS, не слишком полезный для кожи и волос. Желательно использовать натуральные шампуни с экстрактами трав, витаминами, минералами, белками и антиоксидантами, обеспечивающими защиту и полезными для волос и кожи головы.