סופהרב-תוספי תזונה טבעיים, ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא ופרוביוטיקה

במיוחד בימים אלו, סופהרב גאה להיות יצרנית תוספי הבריאות הגדולה בישראל! נמשיך לעשות הכל כדי לחזק אתכם. יום עצמאות שמח! >>

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים> >>

אין מישהו שלא סבל כנראה לפחות פעם אחת בחייו מבטן נפוחה. גזים, נפיחות ואי נוחות בבטן הם עניין שבשגרה אצל אנשים רבים. רגע לפני שארוחות החג מגיעות, צפו בהדס צימרמן, דיאטנית קלינית, עם הטיפ החשוב שיעזור לעבור את תקופת ״האוכל״ בקלות. >>

נפיחות בבטן היא תחושה לא נעימה שכולנו חשים מידי פעם לאחר ארוחות כבדות. למה היא מתרחשת? ואיך ניתן לטפל ולמנוע אותה? האזינו לענת מרקוביץ, נטורופתית בכירה בסופהרב, מספרת על הטיפ החשוב שיעזור לכם לעבור את ארוחות החג בכיף.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

האזינו לענת מרקוביץ, נטורופתית בכירה בסופהרב, מסבירה מה החשיבות של סידן לגוף שלנו, מה קורה כשיש מחסור ומהו הפתרון המהפכני שקל לזכור>>  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

בחודשי הקיץ חשוב להגן על הילדים מפני השמש הקופחת, אבל ההגנה החשובה הזו יכולה גם לגרום לכך שהם אינם יקבלו את כמות הוויטמין D הנדרשת להם. מה הפתרון? כנסו וגלו >>

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית שלהם > >>

כשעוסקים באנמיה, אצל רובנו עולה מחשבה אחת- "מחסור בברזל". אך אנמיה יכולה להיגרם גם ממחסור בוויטמין B12 וחומצה פולית. מה ההבדל ביניהם, מה מרגישים ומה הפתרון? האזינו לענת מרקוביץ, נטורופתית בכירה בסופהרב עם התשובות! >>

צפו בהדס צימרמן, דיאטנית קלינית בסופהרב, עם הטיפים וההמלצות כיצד אפשר לסייע לילדים לעשות את המעבר חזרה ללימודים בקלות ובצורה בריאה >>

שנת הלימודים בפתח והפרעת הקשב וריכוז שלכם גורמת לכם להרגיש אימה צרופה לקראת הכניסה לכיתה? כדאי לכם להכיר את הצמח גינקו בילובה המפורסם! >>

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים.
אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו וקראו >>

הידעתם שיש קשר בין המזון שילדכם אוכלים לבין בעיות קשב וריכוז? אז אילו שינויים תזונתיים כדאי לעשות ואילו מזונות חשוב שיהיו בתפריט שלהם? כנסו לכל הטיפים >>

בשורה להורים! תוצאות מחקר קליני חדש מראות כי הזן הפרוביוטי BB-12 יכול להפחית את משך הבכי ומספר פרקי הבכי ולהביא הקלה לתינוקות המתמודדים עם קוליק >>

בצל השגרה החדשה- מחקר חדש גדול ומקיף של אוניברסיטת בר-אילן ולאומית שירותי בריאות מצא כי ויטמין D עשוי לצמצם את הסיכון להידבקות בנגיף הקורונה ולאשפוז >>

עכשיו כשמגבלת המאה מטרים מאחוריכם, אפשר להתחיל להתחמם לקראת החזרה לשגרה. רגע לפני שאתם מתחילים לרוץ או חוזרים לתת הכל במכון, כמה טיפים מהמומחים של סופהרב. >>

ויטמין D נחשב לאחד הרכיבים החיוניים ביותר לבריאות העצמות ויש סיכוי של כ-70% שהוא חסר בגופכם. קראו עוד על ויטמין D והחשיבות הרבה שלו דווקא בגיל המבוגר >>

לבייבי שלכם מלאו 4 חודשים וקיבלתם המלצה להתחיל לתת לו ברזל לתינוקות. למה הוא חשוב? מה יכול לקרות כשאין רמה מספקת ואיך מתמודדים עם קקי ירוק? עצות ברזל בפנים>> >>

בתקופה האחרונה זוכה ויטמין D להכרה הולכת וגוברת בזכות יתרונותיו הבריאותיים. אבל מה באמת אתם יודעים על ויטמין D? למה הוא חשוב כל כך? ולמה לרובנו ישנו חוסר ממנו? >>

צפו בד"ר תומר יצחקי, מומחה ברפואת ילדים, מסביר על התופעה שמדירה שינה של הורים רבים ועל הזן הפרוביוטי הייחודי bb-12 שנמצא יעיל מחקרית בטיפול בגזים אצל תינוקות. >>

סביר להניח ששמעתן את המילים "חומצה היאלורונית" לאחרונה. עם הבאזז שגובר סביבה, הגיע הזמן לדבר עליה, היתרונות שלה והמגמות האחרונות בתחום שמשנות את עולם הטיפוח. >>

לראשונה בישראל- חומצה היאלורונית בכמוסה! חומצה היאלורונית היא הכוכבת הבלתי מעורערת בעולם הטיפוח ובשנים האחרונות מגדירים אותה כדבר הקרוב ביותר "למעיין הנעורים" הורגלנו לצרוך אותה בשגרת טיפוח חיצונית בלבד, אבל היום בזכות הטכנולוגיה מבינים שהפתרון, כמ >>

צפו ביוכי עזיז, נטורופתית בכירה בסופהרב, מסבירה על תוספי התזונה שאתם חייבים להכיר לחיזוק ההגנה הטבעית. >>

סופהרב, יצרנית תוספי הבריאות הגדולה בישראל.
לסיוע בחיזוק ההגנה הטבעית.
מרגישים טוב שזה סופהרב! >>

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב. אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים שבטוח לא ידעתם על ויטמין C >>

צפו בד"ר גיא גוטמן, מומחה בגניקולוגיה, פוריות ומיילדות מסביר מדוע חשוב כל כך לנשים בהיריון לצרוך ויטמינים ולשמור על תזונה מאוזנת ואיך ניתן לקבל את כולם בקלות >>

גם התינוק שלכם לא מפסיק לבכות ונמצא באי שקט בגלל הגזים? ניסיתם כל שיטה אפשרית, אבל האם שמעתם על פרוביוטיקה לתינוקות? הפתרון שיביא הקלה לכם ולבייבי שלכם. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מדברת על חשיבות של נטילת ויטמין D בעיקר בימות קיץ החמים!  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

פרוביוטיקה, החיידקים הטובים, הפכו כבר מזמן לחלק חשוב מהתזונה של כולנו. לא בטוחים מתי כדאי לתת אותה לילדים? ריכזנו לכם את חמשת המצבים שכל הורה צריך להכיר! >>

הצטננות, דכדוך וחוסר אנרגיה הם רק חלק מצרות החורף. גם אתם מרגישים אותם? האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה בסופהרב, מסבירה כיצד מתמודדים ואיך הכורכומין נכנס לתמונה.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

מרגישים את היובש באוויר? מזג האוויר היבש והקר משפיע ישירות על העור שלנו . למה זה קורה? ואיך ניתן לשמור על עור נעים גם בעונות המעבר והחורף? האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה בסופהרב  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

נוטלים אנטיביוטיקה? צפו ביוכי עזיז נטורופתית בכירה בסופרהב מסבירה למה אסור לכם לוותר על פרוביוטיקה >>

"טיפוח מבפנים" - מושג אשר צובר תאוצה בשנים האחרונות הגורם לנשים להבין כי עליהן לשלב רכיבי תזונה חיוניים על מנת לדאוג למראה שלהן. אז איך זה עובד בעצם? ומה כדאי לקחת? כל התשובות בכתבה. >>

על סדרת הסירופים המובחרת של סופהרב כבר שמעתם? אם לא, כדאי שתכירו. סופהרב רוצה להכיר לכם את ליין המוצרים המגוון המגיע בצורה נוזלית. >>

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה, ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט בכל! >>

נפיחות בבטן, כבדות ומלאות מלווים אתכם באופן קבוע? כנסו וגלו מהם הגורמים לתופעה, אילו טיפים יעזרו לכם לשפר את המצב ומה החשיבות של החיידקים הטובים בסיפור >>

תזונה נכונה חשובה במיוחד בגיל הילדות, בו הגוף גדל ומתפתח. למרות זאת, ילדים רבים מעדיפים להיצמד למזון פשוט כגון פסטה ושניצל ולמזון מעובד, שלא מכיל את כל הרכיבים החשובים להתפתחותם. איך בכל זאת ניתן לעודד אכילה מגוונת ולחשוף אותם למאכלים חדשים? הנה כמה עצות מהמומחים. >>

סובלים מתחושת מלאות ונפיחות בבטן במהלך רוב שעות היום? כדאי לכם לקרוא את זה! במרבית המקרים מדובר בתופעה הניתנת לפיתרון בעזרת אימוץ הרגלים מסוימים. גלו עוד> >>

יוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה בתוכנית רדיו על צמח "הג'ינקו בילובה" מבית סופהרב.  - "קול רגע" 96 FM >>

רופאים רבים יעידו שוויטמין C היא הדרך היעילה ביותר למניעת מחלות בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא אכן מהוויטמינים הפופולריים ביותר, אולם איך בוחרים את המוצר הטוב ביותר מתוך המגוון הרחב בחנויות? לנו יש את התשובה בשבילכם >>

תודה לכל לקוחותינו על בחירתכם בכורכומין ליקוויד ג'ל כזוכה פרס מוצר השנה בקטגוריית תוספי תזונה! עוד לא הכרתם את הכורכומין שלנו? היכנסו לפרטים נוספים>> >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מספרת על כל הסיבות שנשים זקוקות לתוספת של פרוביוטיקה. ואם כבר פרוביוטיקה, בחרו פרוביוטיקה ייעודית לנשים- ביו פימייל מבית סופהרב  - "שש בבוקר עם מיכל כספי " 102 FM >>

יוכי נטורופטית הבית שלנו מסבירה מה ההבדל בין השמנה ביטנית לנפיחות ביטנית, ואיך תרגיעו את הבטן בעזרת המוצר הפרוביוטי ביו 25 של סופהרב. >>

מחקר סקירה מקיף הכולל 70 מחקרים בחן את היעילות של אומגה 3 במניעת לידות מוקדמות. ממצאי המחקר חד משמעיים – שימוש באומגה 3 בהריון עשויה לסייע במניעת לידות מוקדמות.
למסקנות המחקר המלאות >>

"לאכול בשביל שניים בהיריון" נשמע אולי קלישאה, אך לחוסרים תזונתיים אצל האישה ההרה יש השפעה קריטית על התפתחות העובר, לעיתים גם בהמשך חייו. אם כך אלו רכיבים נחוצים בתקופת ההיריון? >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מספרת כל מה שצריך לדעת על כורכום ועל הפיתוח החדש של סופהרב: כורכומין ליקוויד ג'ל!  -  "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

הצטרפו גם אתם לעשרות אלפי לקוחות מרוצים המשתמשים ב"ביו-25"! היחיד עם 25 מיליארד חיידקים, ו-11 זנים פרוביוטיים המוגנים ב"פטנט היהלום" הייחודי של סופהרב, המעניק הגנה ויעילות מירבית למערכת העיכול שלנו. >>

הידעתם שבמים המותפלים שאנו צורכים אין בכלל מגנזיום, המינרל שמגן על הלב שלנו? יוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מתארחת בתכנית הבוקר "פותחים יום" ומסבירה לנו על חשיבות בהשלמת מגנזיום ואיזה סוג הכי מומלץ. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מספרת על התפלת המים בישראל ולמה חשוב דווקא עכשיו לקחת מגנזיום ציטראט מבית סופהרב!  -  "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

יוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב באייטם על פרוביוטיקה, מתוך התכנית "פותחים יום" ברשת. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה בתוכנית רדיו מדוע אנו סובלים מתחושת מלאות ונפיחות בטנית ואיך פרוביוטיקה ביו -25 עם פטנט היהלום החדשני יכול לעזור.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

חברת סופהרב שמה לה למטרה להביא לכם את סדרת מוצרי הפרוביוטיקה המובילה בישראל. יד ביד עם המומחים בתחום, מחקרים עדכניים ומחשבה רבה, החל משלב הפיתוח ועד ייצור המוצרים, אנו שמחים להציג בפניכם את סדרת הפרוביוטיקה המתקדמת בישראל בשל הייחודיות שלה ובטכנולוגי >>

האזינו ליוכי עזיז נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה למה המשפט "יופי אמיתי מתחיל מבפנים" אינו סתם קלישאה, אלא דרך חיים.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

תם עידן הכורכום באבקה. העולם עובר לכורכומין ליקוויד ג'ל – פועל במהירות הג'ל! השפעתם של תכשירי הכורכום הוותיקים מוטלת בספק, היום, עם התקדמות המדע. החדשות הטובות הן שהדור הבא של הכורכום כבר כאן. מאמר שכל חובב כורכום חייב לקרוא. >>

לפרוביוטיקה תפקיד חשוב בפתרון ומניעת בעיות בריאות רבות. הכירו את 'בליס', החיידק הפרוביוטי שיסייע לכם להימנע מדלקות גרון על רקע חיידקי או ויראלי בתקופת החורף. >>

בין המלצות איגוד רפואת הילדים בישראל לטיפול בדלקת זיהומית של המעי, הוספת פרוביוטיקה, טיפול שנמצא יעיל לקיצור משך המחלה והפחתת עצמתם של הסימפטומים. מהי פרוביוטיקה, כיצד היא משפיעה על מערכת העיכול ואיזו פרוביוטיקה כדאי ליטול. >>

גודש באף, חום ושיעול ? רגע לפני שאתם לוקחים עוד אקמול, למה שלא תנסו את חמשת הטיפים שלנו להרגלי בריאות נכונים בחורף? זה טבעי, ללא תופעות לוואי וזה פשוט עובד. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה בתכנית רדיו על חשיבות הפרוביוטיקה לבריאות חלל הפה ולמניעת זיהומי חיידק "סטרפטוקוק"  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

שמירה על מאזן מלחים תקין מבטיחה את בריאותו של הספורטאי, מונעת התכווצויות שרירים, חולשה ותשישות ומבטיחה רמת ביצועים טובה יותר. סקרנים לדעת איך? המשיכו לכתבה. >>

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו עליו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו בכל השנה. אז למה בייחוד בחורף? כנסו וגלו >>

גם הילד שלכם סבל בקיץ הקודם מהקאות ושלשולים? בקיץ הזה אל תתנו לו לסבול. למה הקיץ היא עונת מחלות המעיים אצל ילדים ומהו הנשק הסודי למלחמה בשלשולים ובהקאות. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מספרת על איך לעבור בשלום את הווירוסים של הקיץ עם פרוביוטיקה מבית סופהרב!  -  "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

גלי חום, הזעת לילה, מצבי רוח משתנים... הם רק חלק מהסימפטומים הפחות נעימים המלווים את האישה בתקופת גיל המעבר, אז איך בכל זאת ניתן לשפר את איכות החיים ולעבור את גיל המעבר בקלות? >>

"סופר-פודס" הם המזונות האיכותיים ביותר שאנו יכולים לספק לגופנו. ספירולינה ומורינגה הם שניים מ"סופר-פודס" העוצמתיים ביותר והחשובים ביותר. המאמר מוקדש לכל מי שבאמת רוצה לעשות שינוי משמעותי ולשפר את בריאותו ואת איכות חייו. >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה על יתרונות קומפלקס פיטו-פימייל בגיל המעבר.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

נוטלים תרופות להורדת כולסטרול וסובלים מכאבי שרירים? כנראה שמדובר בפגיעה בייצור קו אנזיםQ10 . איך נטילת Q10 יכולה לסייע ומה כדאי לדעת לפני שבוחרים? היכנסו >>

גם בחורף הזה לקחתם אנטיביוטיקה נגד דלקת בגרון וכמה שבועות אחר כך מצאתם את עצמכם עם אותו כאב גרון, הפעם חריף יותר? תתפלאו, אבל אנטיביוטיקה עשויה, במחלק מהמקרים, להזיק יותר מלהועיל. מה ניתן לעשות? כל הפרטים בתוך הכתבה >>

יוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה בתוכנית רדיו על מלך הוויטמינים הרי הוא ויטמין C ולמה לבחור תמיד ®Ester-C מבית סופהרב!  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

יוכי עזיז, נטורופתית בכירה בסופהרב, מסבירה בתכנית רדיו על צמח האסטרגלוס המופלא בעל האיכויות הרבות ויכולתו הגבוהה לשמור עלינו בעונת החורף.  - "שש בבוקר עם דליק ווליניץ" 102 FM >>

האזינו ליוכי עזיז, נטורופתית בכירה ומנהלת מחלקת הדרכה בסופהרב מסבירה בתכנית רדיו על חשיבותו האדירה של ויטמין D והשלמתו במידה ויש חסר.  - "מדברים ברדיו עם חיים הכט" FM96 >>

לא אוהבים לקחת אנטיביוטיקה? לפעמים אין ברירה, היא מסייעת לנו להתגבר על מחלות רבות. הבשורות הטובות הן שאפשר להקטין ואף למנוע את תופעות הלוואי שלה. איך עושים זאת? הכל בכתבה >>

אסטרונאוטים בנאס"א משתמשים בה כתוסף תזונה והיא נחשבת לכוכבת של מזונות העל! מהי הספירולינה ואיך גם אתם תוכלו להנות מיתרונותיה הבריאותיים? התשובות בפנים >>

לא כולנו עושים את הקשר בין פרוביוטיקה לגרון, אבל המדע לגמרי שם! הכירו את בליס K-12 הזן הפרוביוטי הייחודי הפועל בחלל הפה והסיבות להתחיל ליטול אותו כבר היום >>

שכיחותך של מחלות זיהומיות בדרכי העיכול עולה לרוב כשהקיץ מתחיל, והתופעה מורגשת בעיקר בקרב ילדים. מהם הגורמים למחלות אלו, ממה חשוב להיזהר וכיצד ניתן לטפל? >>

הוא מכונה "עץ הפלאים" ולא במקרה, עם הרכב תזונתי מנצח של כ- 90 ערכים תזונתיים שונים! תמצית מורינגה היא חברת כבוד נוספת בנבחרת ה- "סופר-פודס" של חברת סופהרב! >>

כשמדובר בחיידקים, אנו לרוב מניחים שהכוונה לאלה האחראים לחלק גדול מהמחלות מהן אנו סובלים. אולם ישנם גם חיידקים טובים, אלו אותם חיידקים ידידותיים או בשמם המוכר יותר, פרוביוטיקה.
אז מהי פרוביוטיקה? מי הם החיידקים הטובים שנלחמים ושומרים על בריאותנו? איזה פרוביוטיקה מומלצת ולמה כדאי לשלב אותה בתפריט היומיומי של כל המשפחה? כל התשובות בכתבה. >>

עבור נשים רבות, תקופת גיל המעבר מלווה בתופעות לוואי הכוללות גלי חום, הזעות לילה, שינוים במצבי רוח וירידה בחשק מיני (ליבידו). מה עושים עם זה? קראו בכתבה >>

הבנו שלא כולם מודעים לעובדה שקו-אנזים Q10 הינו רכיב בעל חשיבות מכרעת עבורנו. אז החלטנו לתת לכם 10 סיבות טובות להתחיל ליטול אותו ועכשיו. >>

השאיפה להשיג את מראה העור המושלם גורמת לנו לקפוץ על כל תכשיר טיפוח חדש, אלא שבדרך אנו שוכחים שיש נזקים שאפילו הקרם המשובח ביותר לא יכול לתקן. מה עושים? הכירו את הרכיב קולגן וקבלו את הסוד שלנו לעור המושלם. >>

אורח החיים המואץ בעידן המודרני ועמו הדרישות והציפיות הבלתי פוסקות מאתנו בעבודה, בזוגיות ובחיי המשפחה יוצרים מתח הפוגע בבריאותנו. סופהרב מוציאה אתכם מהסטרס עם טיפים ליום רגוע יותר ושינה טובה יותר.
התגובה של הגוף שלנו למתח, אשר מתבטאת בקצב פעימות לב מוגבר ושחרור אדרנלין וקורטיזול לדם, שימש אותנו נאמנה בתקופות קדומות והיה המפתח להישרדות נוכח סכנות כגון טורפים וסביבה עוינת. כיום, המנגנון הפרימיטיבי שעזר לנו לשרוד, הפך לנקודת תורפה המקצרת את תוחלת החיים שלנו. >>

לא משנה אם השיער שלכם מתולתל, חלק, ארוך, קצוץ, צבוע או קלוע בצמות – כדי לשמור על שיער בריא ולמנוע נשירה, חשוב להעניק לו חומרי הזנה איכותיים, לטפל בו עם חומרים טבעיים ולהקפיד על תזונה מאוזנת. >>

סידן הוא מינרל חשוב המוכר כמרכיב חיוני בבניית העצמות, חסר בו עלול הוביל לסוגים שונים של מחלות ובהן אוסטאופורוזיס. רוצים לדעת איך לשמור על רמות סידן מאוזנת? המשיכו לכתבה >>