איך לשמור על שיער בריא ולמנוע נשירת שיער?

טיפוח
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • נשירת שיער היא תופעה שמטרידה גברים ונשים כאחד, המחפשים אחר פתרונות יעילים. בכדי למצוא את הפתרון, ראשית יש לאתר את הסיבה להופעתה.
  • נשירת שיער יכולה להיגרם ממספר סיבות, כגון שימוש בתרופות מסוימות, אנמיה, טיפולים כימיים במספרה, סיבות הורמונליות ואפילו מתח נפשי.
  • תזונה לקויה או דיאטה קיצונית עלולות להוביל לחוסרים תזונתיים שיגרמו לנשירת שיער מוגברת. לא את כל החוסרים ניתן לאתר בבדיקת דם.
איך לשמור על שיער בריא ולמנוע נשירת שיער

השיער הוא אחד המאפיינים הבולטים בהופעה החיצונית שלנו. מראה שיער בריא משפיע אפילו על מצב הרוח וההרגשה שלנו. אנחנו מרגישים טוב כשהוא נראה מטופח ובמיטבו ומתבאסים כשהוא לא מסתדר.

השיער שעל ראשינו כולל כמה עשרות אלפי שערות, בין 70,000 ל-120,000 שערות על ראש בריא, שמחזור חייהן בנוי משלושה שלבים:

שלב האנאגן (Anagen) שלב הצמיחה של השערה. שיער הקרקפת מצוי בשלב האנאגן במשך שנתיים עד 6 שנים. אורך תקופת האנאגן הוא הגורם המשפיע ביותר על אורכה הסופי של השערה – ככל שתקופה זו ארוכה יותר, כך אורכו הסופי של השיער גדול יותר.

שלב הקאטאגן (Catagen) שלב הנסיגה של השערה. שלב זה נמשך כשלושה שבועות, במהלכו מפסיקה צמיחת השערה.

שלב הטלוגן (Telogen) שלב המנוחה של השערה. בשלב זה השערה הגיעה למלוא אורכה ונותרת  במקומה, אך השערה הצומחת תחתיה דוחקת אותה אט אט החוצה, אל פתח הזקיק. שלב הטלוגן נמשך כשלושה חודשים. בסיומו תנשור השערה שסיימה את צמיחתה ותחתיה תופיע שערה חדשה.

בעוד אדם ממוצע מאבד בין 50 ל-100 שערות ביום בפעולות שגרתיות של חפיפה וסירוק השיער, חלק מהאנשים מאבדים כמות גדולה יותר, היוצרת דילול משמעותי, הופעת שבילים או מפרצים ונסיגה של קו השיער.

נשירת שיער – הגורמים הנפוצים:

נשירת שיער מואצת יכולה להיגרם ממגוון סיבות הגורמות לדילול השיער ואף להתקרחות. הסיבות הנפוצות הגורמות לנשירת שיער הן:

תזונה לקויה ודיאטות חריפות – תזונה שאינה מאוזנת, או דיאטות קיצוניות, עלולות לגרום לחוסרים תזונתיים. ההשפעה על השיער מצטברת ואינה מיידית ולרוב נשירה תופיע רק לאחר מספר חודשים. החוסרים הנפוצים הקשורים לנשירת שיער כוללים מחסור בחומצות אמינו (חלבון), מחסור במינרלים כמו ברזל, אבץ, סיליקה, נחושת ומחסור בוויטמיני B מסוימים, במיוחד ויטמין B7 – ביוטין. חוסרים אלו עלולים לגרום לנשירת שיער ופגיעה בחוזק השערה וגם יתבטאו בפגיעה במראה העור וחוזק הציפורניים.

טיפולים חיצוניים בתדירות גבוהה–  אחוז גבוה מהטיפולים שנועדו לשנות את מראה השיער עלולים לפגוע בו. תהליכים כימיים במספרה כמו החלקות שיער, חמצון וצביעה, תוספות שיער ושימוש תדיר במיישר שיער עלולים לפגוע בחוזק השערה ולגרום לשבירת השיער, איבוד הגמישות הטבעית ואף לנשירת שיער מוגברת. בנוסף, מתיחה ממושכת של השיער לאורך זמן באמצעות קוקו או צמות, מחלישה את זקיקי השערה וגורמת למצב של נשירת שיער בקצב גבוה יותר.

חשיפה ממושכת לשמש – הקרינה האולטרה סגולית פוגעת בשלושת אזורי השערה: מעטפת הליפידים העוטפת את פני השיערה ומגינה עליה, החומר הבין תאי השומר על השיערה מפני נזקים חיצוניים והשכבה הפנימית של השיערה המכילה את שרשראות הקרטין הבונות את השיערה. חשיפה מוגברת לשמש גורמת לשיער שברירי ופגיע יותר, לריבוי קצוות מפוצלים ולנשירת שיער.

לחץ וסטרס–  מתח מתמשך ואורח חיים לחוץ, עלולים גם להוביל למצבים של נשירת שיער והתקרחות מאחר והם משפיעים על זרימת הדם והזנת השיער. אספקה לקויה של חומרים חיוניים לצמיחת השיער, עם הזמן תגרום להאטת קצב הצמיחה של השערה וכן לנשירת שיער.

תרופות–  תרופות רבות עלולות לגרום לנשירת שיער מוגברת כתופעת לוואי.

תפקוד לקוי של בלוטת התריס–  בלוטת התריס אחראית על חילוף החומרים בגוף, משפיעה על ייצור החלבונים, משפיעה על זרימת הדם ועל אספקת החמצן ברקמות השונות. שיבוש בתפקוד בלוטת התריס (התירואיד), משפיע גם על השיער. השיער אינו מקבל את חומרי ההזנה הדרושים לו וכך עלולה להיווצר נשירת שיער מוגברת. נשירה היא אחת מהתופעות הנלוות לתת פעילות של בלוטת התריס.

נשירת שיערכיצד ניתן להגן ולשמור על שיער בריא?

תזונה מאוזנת – תזונה נכונה ומגוונת מספקת לזקיקי השערה את החומרים הדרושים לצמיחת שיער בריא וחזק. חשוב לזכור שההשפעה הרבה ביותר על צמיחת השיער, קשורה לתזונה. במצב שבו יש חוסר ידוע במינרל או ויטמין, אשר זוהה בבדיקת דם, ניתן להשלים על ידי העשרת התזונה באותו רכיב או באמצעות תוסף.

במקרים בהם אין סיבה ידועה לנשירת השיער, ולאור העובדה שלא ניתן לאתר חוסר במינרלים וויטמינים מסוימים בבדיקת דם, חשוב לדאוג להשלמה של כל מגוון הרכיבים הנחוצים על ידי נטילת תוספי תזונה ייעודיים.

שימוש בשמפו טבעי – מוצרי טיפוח טבעיים לשיער, מכילים ברוב המקרים רכיבים עדינים וידידותיים יותר לקרקפת ולשיער. כמו כן, כדאי להימנע משימוש במרכך שיער ישירות על הקרקפת, מכיוון שזה עלול להחמיר מצב של נשירה.

תוסף תזונה לנשירת שיער: כך תבחרו את המוצר המתאים ביותר!

אחד הדברים החשובים בבחירת תוסף תזונה לנשירה, זה לחפש תוסף תזונה שיש בו כל מה שצריך, כדי שתוכלו לקבל מענה רחב ויעיל בצורה מרוכזת ובתוסף אחד.

בשורה התחתונה, חפשו תוסף המשלב גם קולגן (כמקור לחלבון), שיספק שפע של חומצות אמינו, יחד עם כל מגוון הוויטמינים, המינרלים ויתר הרכיבים הדרושים לצמיחת השיער: אבץ, ברזל, סיליקה, MSM, ביוטין ועוד.  

נטילת תוסף שמכיל את מגוון המרכיבים הדרושים לצמיחת שיער בריא וחזק, מהווה את הבסיס החשוב ביותר לטיפוח מבפנים.


גלו עוד באותו נושא

נשירת שיער
טיפוח
18 מאי 2022

נשירת שיער אצל נשים: הסיבות הנפוצות ביותר שכדאי שתכירי

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שמטרידה נשים רבות. אחת הסיבות המרכזיות לנשירה קשורה לחוסרים תזונתיים. איך אפשר להבדיל בין נשירה תקינה לבין נשירת שיער מוגברת?...
ספרו לי עוד
פיגמנטציה בפנים
טיפוח
24 אפריל 2022

פיגמנטציה בפנים: מה גורם להופעת כתמי עור והאם אפשר לעכב את ההיווצרות שלהם?

פיגמנטציה בפנים מתבטאת בגוון עור לא אחיד ולמרות שאינה נחשבת לתופעה מסוכנת, היא מפריעה מבחינה אסתטית. פיגמנטציה נפוצה יותר אצל נשים ומושפעת בין היתר משינויים...
ספרו לי עוד
פצעי בגרות: כיצד הם נוצרים והאם יש דרך לשיפור המצב?
טיפוח
3 מאי 2022

אקנה ופצעי בגרות: כיצד הם נוצרים והאם יש דרך לשיפור המצב?

אקנה ופצעי בגרות שכיחים בגיל ההתבגרות, אך יכולה להופיע גם בגילאים מבוגרים יותר. במקרים רבים היא פוגעת בביטחון העצמי בגלל ההשפעה על המראה החיצוני. מה...
ספרו לי עוד
פיגמנטציה
טיפוח
14 אפריל 2022

פיגמנטציה בעור: הגורמים השכיחים ביותר

פיגמנטציה מתייחסת למצבים המתבטאים בשינוי בגוון העור. העור שלנו משתנה עם הזמן ומושפע ממגוון גורמים, פנימיים וחיצוניים. גוון לא אחיד בעור הפנים המוגדר כפיגמנטציה, אינו...
ספרו לי עוד
קולגן - הסוד שלנו בדרך לעור המושלם
טיפוח
1 מרץ 2022

קולגן – הסוד שלנו בדרך לעור המושלם

השאיפה להשיג את מראה העור המושלם גורמת לנו לקפוץ על כל תכשיר טיפוח חדש, אלא שבדרך אנו שוכחים שיש נזקים שאפילו הקרם המשובח ביותר לא...
ספרו לי עוד
לא על הקרם לבדו: טיפוח העור מתחיל מבפנים
טיפוח
1 מרץ 2022

לא על הקרם לבדו: טיפוח העור מתחיל מבפנים

הרצון להשיג מראה עור צעיר ורענן מביא אותנו לחיפוש תמידי אחר שגרת הטיפוח המיטבית, כאשר רובנו מתמקדות בעיקר במה אנחנו שמות על העור, במקום במה...
ספרו לי עוד
חומצה היאלורונית- כל מה שאת צריכה לדעת!
טיפוח
1 מרץ 2022

חומצה היאלורונית- כל מה שאת צריכה לדעת!

סביר להניח ששמעתן על "חומצה היאלורונית" לא מעט לאחרונה. עם הבאז שגובר סביבה, הגיע הזמן לדבר עליה, על היתרונות שלה והמגמות האחרונות בתחום שמשנות את...
ספרו לי עוד
ביוטי
טיפוח
28 אפריל 2022

באפס מאמץ: הסוד לטיפוח השיער, העור והציפורניים הוא לא מה שחשבת!

נשירת שיער היא תופעה נפוצה שמטרידה רבות מאתנו. כולנו רוצות לשמור על מראה מטופח וצעיר ומחפשות פתרונות יעילים שישפרו את מראה העור והשיער שלנו. מה...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

ביוטי 360 | Beauty 360

ביוטי 360 | Beauty 360

פורמולה ייחודית לטיפוח 360: גם שיער, גם עור וגם ציפורניים במוצר אחד!
לפרטים נוספים
ברזל קומפלקס

ברזל קומפלקס

פורמולה המיועדת לטיפול ולמניעה של מצבי אנמיה וחוסר בברזל
לפרטים נוספים
ברזל בתוספת ויטמין C | סדרת Tab in Gum

ברזל בתוספת ויטמין C | סדרת Tab in Gum

ברזל 30 מ"ג בתוספת ויטמין C בפורמט של גומי לעיסה
לפרטים נוספים
מולטי יו דיילי

מולטי יו דיילי

מולטי ויטמין-מינרל, עשיר במגנזיום
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!