בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

מערכת חיסון
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • מערכת החיסון היא אחת המערכות החשובות ביותר בגוף האדם, היא הדרך של הגוף שלנו להגן על עצמו וכדי שהיא תתפקד בצורה אופטימלית, עלינו לספק לה את כל רכיבי התזונה הדרושים.
  • עוד לפני עידן הרפואה הקונבנציונלית והמצאת התרופות, בני האדם נהגו להיעזר בטבע לחיזוק ההגנה הטבעית ולהתמודדות טובה יותר עם מחלות.
  • הבסיס לבריאות ותקינות המערכת החיסונית שלנו מתחיל בתזונה. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת ושילוב של תוספי תזונה בעת הצורך.

בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה והאמת היא שבכל דקה, בכל יום, נמצאת מערכת החיסון תחת מתקפה. כשמערכת החיסון חלשה, הנטייה להצטננויות וזיהומים שונים עולה. תזונה נכונה ומאוזנת, המכילה את כל מגוון הוויטמינים והמינרלים היא הכרחית ונחוצה כדי שמערכת החיסון תוכל לפעול בצורה תקינה. חוסר של וויטמינים ומינרלים מסוימים, עלול לגרום להיחלשות מערכת החיסון ומגביר את הסיכוי של הגוף להיפגע.

זה הזמן להתחזק! ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לגוף להגן על עצמו טוב יותר מבפנים.

פרוביוטיקה – החיידקים הטובים שיעמדו על המשמר בשבילכם

עובדה שאולי תפתיע את חלקכם, יש גם חיידקים טובים בעולם! החיידקים הידידותיים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול שלנו, קשורים באופן ישיר גם למערכת החיסון. למעשה, חלק גדול מתאי מערכת החיסון ממוקמים במעי והחיידקים הפרוביוטיים פועלים כ"שומרים" שמגנים עליהם. לחיידקים הטובים תפקיד חשוב בהפעלת מערכת החיסון, הם תורמים לדיכוי התפתחות של חיידקים פתוגניים (מחוללי מחלה) ומאזנים את רמת החומציות במעי. תוספת של פרוביוטיקה מעשירה את הגוף בחיידקים טובים שתורמים לחיזוק ההגנה הטבעית ולהתמודדות טובה יותר של הגוף בפני זיהומים. במדפי החנויות קיים מגוון רחב של תוספי פרוביוטיקה ובחירה בתוסף אחד יכולה להיות מבלבלת. כשבוחרים תוסף פרוביוטיקה, רצוי לוודא שהחיידקים הטובים עטופים במעטפת ייחודית שמגנה עליהם מפני חום, לחות וחומציות. כמו כן, כדאי לוודא שהתוסף מכיל לפחות 10 זנים שונים ובמינון של לפחות 25 מיליארד חיידקים פרוביוטיים לכמוסה.

ספירולינה – ערכים תזונתיים מרשימים

ספירולינה היא בעצם חיידק כחולי (ציאנובקטריה), כלומר, חיידק שמסוגל לבצע פוטוסינתזה ולייצר לעצמו מזון באופן עצמאי. ההגדרה של ספירולינה מבלבלת, כי יש לה מאפיינים שדומים לאצה. היא  התפרסמה לראשונה לאחר שניתנה כתוסף תזונה לאסטרונאוטים בנאס"א, בזכות ערכה התזונתי יוצא הדופן. ספירולינה נחשבת לאחד המקורות התזונתיים העשירים ביותר בטבע. היא מהווה מקור עשיר לחלבון איכותי ומכילה כמות רבה של רכיבי תזונה מגוונים. מבין התכונות הרבות שלה, הספירולינה נחשבת ברפואה המסורתית כיעילה בשמירה על מערכת החיסון, היא מספקת לגוף בכמות קטנה שפע של רכיבי תזונה ולכן נחשבת כמזון על. ספירולינה מגיעה בצורות שונות, אך בגלל הטעם הייחודי שלה, שלא בהכרח מתאים לכל אחד, ניתן לצרוך אותה גם בצורה של כמוסה. מומלץ לבחור תוסף ספירולינה במינון מרוכז של לפחות 600 מ"ג בכמוסה.

ויטמין C – שיא הבריאות!

"קח ויטמין C ותהיה לי בריא" נשמע מוכר? הסיסמה הזו שגורה בפה של כולנו ולא סתם. ויטמין C  נחשב לנוגד חמצון חזק, החשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון בהגנה מפני מזהמים חיצוניים. לוויטמין C תפקיד חשוב בבנייה של רקמות החיבור בגוף ושמירה על העור. בנוסף, הוא חיוני לתפקוד התקין של כדוריות הדם הלבנות המהוות מרכיב מרכזי במערכת החיסון. מאחר וגוף האדם לא יכול לייצר את הוויטמין בעצמו, יש צורך באספקה שוטפת של הוויטמין דרך התזונה. ניתן לקבל את הוויטמין ממזונות שונים, בעיקר מפירות וירקות טריים, כמו פירות הדר, פלפל אדום וירקות ירוקים, אך ברוב המקרים הכמות אינה מספקת את צרכי הגוף באופן מלא, בין היתר בגלל שכמות הוויטמין פוחתת בצורה משמעותית מרגע הקטיף ועד הרגע שאנו אוכלים אותם. לדוגמה, כדי לקבל מינון של 500 מ"ג ויטמין C ביום, צריך לאכול בין 1 ל-2 ק"ג תפוזים ביום! לכן, מומלץ להשתמש בתוספי תזונה לצורך מניעת חוסרים.

אבץ – מעורר את מערכת החיסון

אבץ הוא מינרל בעל חשיבות רבה במיוחד לתפקוד התקין של מערכת חיסון בכל הרבדים וחשוב בכל שכבות הגיל באוכלוסייה. מחקרים שנעשו על אבץ הראו שתוספת שלו עשויה לתרום להתאוששות מהירה יותר ממחלות, במיוחד בקרב אנשים מבוגרים. גם חוש הריח והטעם שלנו תלויים באבץ, ירידה בהם לעתים קשורה במחזור במינרל. נטילת תוסף אבץ בזמן הצטננות עשוי לקצר את משך המחלה, לפי מחקר שנערך בקליבלנד, ארה"ב. מקורות לאבץ במזון ניתן למצוא בבשר, קטניות, אגוזים כמו גם בתוספי אבץ. לאלו הסובלים מחוסר באבץ מומלץ להשלים את החסר ולבחור באבץ פיקולינט, צורת קשירה זו משפרת את ספיגתו והטמעתו בגוף.

אסטרגלוס – "המגן של הטבע"

שורש האסטרגלוס נחשב לאחד הצמחים החשובים והמוכרים ברפואה הסינית המסורתית. גם ברפואת הצמחים המודרנית אימצו אותו והוא מוכר כאחד מצמחי המרפא המרכזיים לחיזוק מערכת החיסון. במזרח הוא ידוע כ"מלך צמחי החורף" ובסין מוכר כצמח היעיל לחיזוק הצ'י- המגן של הגוף. שורש האסטרגלוס נכלל גם בקבוצת הצמחים האדפתוגנים שמיוחסות להם תכונות המשפרות את כושר ההסתגלות (אדפטציה) וההתאוששות הגוף לאחר מחלה או במצבי סטרס מתמשך. הם נחשבים כצמחים מחזקים, הן ברמה הפיזית והן ברמה המנטלית.

בבחירת תוספי אסטרגלוס, כדאי לוודא שהם תוכננו בקפידה ומכילים מיצוי מלא של הצמח להשגת מלוא הפוטנציאל הגלום בו. עוד חשוב לדעת- כי צמח האסטרגלוס מתאים גם לשימוש לטווח ארוך ונחשב כצמח עדין ומחזק המתאים אפילו לילדים.

ויטמין D – ויטמין השמש

ויטמין D מוכר גם בשם "ויטמין השמש" ולו תפקיד חשוב בתפקוד התקין של מערכת החיסון. על אף שאנחנו חיים במדינה שטופת שמש, אולי יפתיע אתכם לגלות, כי לאחוז גבוה מהאוכלוסייה בישראל יש מחסור בוויטמין D. הסיבות לכך קשורות, בין היתר, לחשיפה נמוכה לשמש, הנובעת בחלקה מאורח החיים המודרני הכולל עבודה משרדית או תחת קורת גג וכתוצאה מכך שהייה מצומצמת בחוץ. גם השימוש במקדם הגנה מפריע לייצור הוויטמין בעור בחשיפה לשמש.
לכן, בכל תקופות השנה, הדרך היעילה והטובה ביותר למנוע חסר בוויטמין D היא על ידי נטילתו כתוסף תזונה. נטילת ויטמין D כתוסף תזונה תאפשר שמירה של רמה תקינה בדם, גם במצב בו הגוף עצמו אינו מייצר ממנו כמות מספקת וכך תמנע תופעה של חסר. במכתב שפורסם על ידי משרד הבריאות ב-2020 נאמר כי "חסר ויטמין D נקשר בתצפיות אפידמיולוגיות להשפעה שלילית על הדבקות ותחלואה בזיהומים בדרכי הנשימה" ויצאה המלצה רשמית לנטילת תוסף ויטמין D לכלל האוכלוסייה.

כורכומין – הזהב הצהוב של עולם הצומח

כורכומין הוא החומר הפעיל שנמצא בשורש הכורכום ולו תכונות בריאותיות חשובות. הוא נחשב לנוגד חמצון עוצמתי ובעל השפעה אנטי דלקתית. לצד יתרונותיו המרשימים, החיסרון הבולט בו הוא זמינותו הביולוגית הנמוכה. כורכומין מתפרק ומתפנה במהירות מהגוף. לכן, כדאי לצרוך אותו כתוסף תזונה, רצוי כזה המכיל 100% תמצית שורש כורכום המכילה את מגוון החומרים הפעילים שבו מלבד הכורכומין ובטכנולוגיית ספיגה המשפרת את הזמינות הביולוגית שלו באופן שהוכח במחקרים, זאת כדי להנות מהשפעותיו המועילות.


גלו עוד באותו נושא

ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו...
ספרו לי עוד
הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
28 אפריל 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
ספרו לי עוד
ויטמין C למה הוא כל כך חשוב וטוב
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים...
ספרו לי עוד
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
ספרו לי עוד
ניקוי גוף דיטוקס
מערכת חיסון
12 אפריל 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות...
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
ויטמין D - במיוחד בחורף!
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין D – במיוחד בחורף!

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו...
ספרו לי עוד
רגעי C - איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות...
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל...
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים...
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

אסטר C קומפלקס 1000 מ"ג

אסטר C קומפלקס 1000 מ"ג

 ויטמין C לא חומצי בעל פטנט ייחודי  ®Ester-C לספיגה משופרת בתוספת צמחים ונוגדי חמצון
לפרטים נוספים
אבץ פיקולינט

אבץ פיקולינט

אבץ פיקולינט במינון של 25 מ"ג בכל טבליה
לפרטים נוספים
אסטרגלוס 500 מ"ג

אסטרגלוס 500 מ"ג

כמוסות תמצית אסטרגלוס
לפרטים נוספים
ויטמיני C&D בתוספת אבץ

ויטמיני C&D בתוספת אבץ

קומפלקס המכיל שילוב של ויטמין C, ויטמין D ואבץ בכמוסה אחת בלבד
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!