דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

מערכת חיסון
12 אפריל 2022
גפן בן צור נטורופתית N.D
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • "דיאטת ניקוי" היא שיטה מקובלת ברפואה האלטרנטיבית, שמטרתה לעודד תהליכי ניקוי ופינוי רעלים ומיועדת לתקופת זמן מוגבלת.
  • קיימים סוגים שונים של דיאטות ניקוי, כאשר המשותף לכולן הוא הימנעות ממזונות מעובדים, סוכרים פשוטים, אלכוהול וקפה.
  • לפי הנטורופתיה, הבריאות שלנו נשענת על שלושה יסודות: הזנה, תנועה וניקוז. כדי להשיג בריאות מיטבית, יש לדאוג לשלושת ההיבטים הללו.
דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

על ניקוי רעלים (דיטוקס) בוודאי שמעתם. אורח החיים המודרני מחייב את הגוף שלנו להתמודד עם כמות גדולה במיוחד של רעלים, חלקם מגיעים אלינו מבחוץ וחלקם נוצרים בתוך הגוף. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות ומה חשוב לדעת לפני? בואו נתחיל מקצת רקע.

מאיפה מגיעים הרעלים?

רעל הוא כל חומר שגורם נזק או פוגע בתאי הגוף, כאשר כל חומר מעל כמות מסוימת עלול להיות רעל. עם זאת, משתמשים במילה "רעלים" לגבי חומרים שגם בכמות קטנה יחסית מזיקים לגופינו. אלו מגיעים אלינו דרך עישון, זיהום אוויר, אלכוהול, תרופות, כימיקלים המצויים בתכשירים קוסמטיים ורכיבים שונים המוספים למזונות מעובדים.

ישנם "רעלנים" (טוקסינים), שהם רעלים המיוצרים למשל על ידי חיידקים פתוגניים (מחוללי מחלה), אשר לחלקם מערכת החיסון שלנו מגיבה על מנת למנוע את ההשפעות שלהם על רקמות הגוף.

בנוסף, יש רעלים שהמקור שלהם פנימי ונקראים "פסולת מטבולית". אלו הם תוצרי לוואי הנוצרים בתהליכי המטבוליזם הטבעיים ועליהם להתפנות מהגוף כדי לא לגרום נזק לרקמות.

כיצד הגוף מתמודד עם הרעלים?

כולנו חשופים לרעלים ולפסולת ממקורות שונים ולגוף שלנו יש מנגנונים באמצעותם הוא מתמודד עם רעלים שונים, על ידי נטרול שלהם או הפיכתם לחומרים מזיקים פחות בטרם פינויים מהגוף או במקרים מסוימים, כאשר אין יכולת לפנות אותם בצורה טובה, הם נאגרים ברקמת השומן, כך הגוף מבודד אותם כדי שלא יגרמו נזק. אפילו בתהליך הנשימה- אנו שואפים אוויר, הגוף משתמש בחמצן ופולט פחמן דו-חמצני (CO2) בנשיפה, כשהגורם המקשר הוא מערכת הדם. 

מערכות הפינוי

הגוף שלנו הוא מערכת מתוחכמת ביותר ומתמודד באופן תמידי עם גורמים המהווים "סיכון", או באמצעות מערכת החיסון או בעזרת מערכות הפינוי, המיועדות לכך כמו: הכבד, הכליות ומערכת השתן, מערכת הלימפה ומערכת הנשימה. כל חומר מטופל לפי המבנה הכימי שלו. 

עומס רעלים בגוף – יש דבר כזה?

לפי תורת הנטורופתיה, מצבים בריאותיים מסוימים נקשרים עם עומס רעלים בגוף. שילוב של עודף פסולת ורעלנים וקושי של מערכות הפינוי בגוף "לעמוד בקצב", הוא סיבה אחת למצב המוגדר כ"עודף רעלים". לחילופין, יש מצבים שבהם עודפים מסוימים, הם שיוצרים עומס ומקשים על תפקוד מערכות הפינוי. לדוגמה, מצב של כבד שומני, הנפוץ ביותר בעולם המערבי, בשכיחות של 30% בקרב האוכלוסייה הבוגרת. כבד שומני מושפע רבות מאורח החיים המודרני, יוצר מצב שהכבד מתקשה לבצע את תפקידיו החשובים בנטרול ופינוי רעלים ופסולת, כתלות בחומרת המצב כמובן.

זוכרים שכל חומר מעל כמות מסוימת יכול להזיק?

גם רכיבי תזונה חיוניים, אשר הכרחיים לקיומנו, בעודף- יזיקו לבריאות. זה נכון לגבי הכול: מינרלים, ויטמינים, חלבון, שומן, פחמימות ואפילו מים. מידת ההשפעה תלויה ברכיב עצמו, במסיסות שלו, בתוצרי הלוואי (פסולת מטבולית) שנוצרים בתהליכי המטבוליזם וכמובן בכמות.

ניקח לדוגמה- עודף של חלבון בתזונה. אמוניה היא תוצר של פירוק חלבון, מכיוון ומדובר בחומר רעיל, הכבד הופך אותה לחומר ביניים פחות רעיל בשם שתנן (urea) שהוא מסיס במים ולכן מפונה דרך הכליות ומערכת השתן. בכל מקרה, מדובר בפסולת מטבולית שצריכה להתפנות מהגוף. ככל שנגדיל את הכמות, יגבר העומס על מערכות הפינוי בהתמודדות עם תוצרי הלוואי.

ניתן להבין אם כן, מהי משמעות האמירה "כל דבר במידה". הגוף שלנו יודע להתמודד עם חומרים שונים להם אנו נחשפים בעזרת מגוון רחב של מנגנונים ביולוגיים וביוכימיים. כדי שכל אותם מנגנונים יתפקדו בצורה בריאה ויעילה, אנחנו צריכים להתחשב בגוף. אם נעמיס על הגוף, גם מזון "בריא", זה עלול להקשות על התפקוד התקין ועל מערכות הפינוי.

הזנה, תנועה וניקוז

לפי הנטורופתיה, הבריאות שלנו נשענת על שלושה יסודות: הזנה, תנועה וניקוז. כדי להשיג בריאות מיטבית, יש לדאוג לשלושת ההיבטים הללו, אשר תלויים אחד בשני. הדבר החשוב ביותר הוא לאמץ אורח חיים שמתחשב בגוף: לספק לו את כל המרכיבים התזונתיים הדרושים, לשתות מים, להיות בתנועה ולעודד תהליכי פינוי מהגוף, ולא פחות חשוב, למצוא גם זמן לנוח ולהפחית מתחים.

הגוף שלנו הוא מערכת שלמה, מורכבת ומתוחכמת. הוא יודע להתמודד גם עם פסולת ורעלנים ועושה זאת באופן תמידי. זכרו, הכול עניין של מינונים. אין צורך לאמץ תזונה "מושלמת", אלא למצוא דרך מאוזנת, אותה אפשר ליישם כדרך חיים.

תסמינים שמיוחסים לעומס רעלים לפי שיטת הנטורופתיה

התסמינים שמיוחסים לפי הנטורופתיה לעומס רעלים הם: עייפות כרונית, כאבי ראש, ריח גוף רע, עצירות, חשיבה מעורפלת, ירידה בריכוז, קושי לרדת במשקל, בעיות שינה, בעיות עור ועוד. אלו אינם תסמינים ספציפיים והם יכולים להעיד על גם על מצבים בריאותיים אחרים. בכל מקרה, כדאי לבצע בירור רפואי מסודר. 

מהי דיאטת ניקוי רעלים

גם בדרך הנטורופתיה וגם ברפואה הסינית המסורתית, נהוג לשלב תהליכי ניקוי גוף יזומים. יש מגוון שיטות, אך המשותף לכל דיאטות הניקוי הוא הפחתה בעומס הרעלים המגיעים מבחוץ, על ידי שינויים תזונתיים, הימנעות מתכשירי קוסמטיקה שאינם טבעיים, יחד עם עידוד מערכות הפינוי של הגוף. כאן נכנס השימוש המסורתי בצמחים הנהוג בתרבויות שונות, שמטרתם להגביר את קצב הפינוי.

לא מתאים לכולם

חלק מהשיטות, מציעות תהליכים מתונים, המשלבים 'אלמנטים של ניקוי' וכוללים שינויים מינוריים יחסית בתזונה, וחלק מהשיטות מציעות תהליך אינטנסיבי יותר. בשני המקרים, התהליך מיועד לתקופת זמן מוגבלת. דיאטות ניקוי אינן מתאימות לכולם ועל כן רצוי לגשת אליהן בצורה אחראית, עם הנחייה וליווי של איש מקצוע שעוסק בתחום. שילוב נכון של צמחים, מצריך ידע בתחום והבנה של גוף האדם. כדאי לדעת כי התהליך לפעמים מלווה בתופעות לוואי ולכן ליווי של מטפל מוסמך כתמיכה הוא חשוב.


אולי יעניין אתכם גם

אצה כחולה ירוקה

אצה כחולה ירוקה

קומפלקס של אצה כחולה-ירוקה, ספירולינה וכלורלה
 174.5
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
נ-אצטיל ל-ציסטאין NAC

נ-אצטיל ל-ציסטאין NAC

 נ-אצטיל ציסטאין (N.A.C) 400 מ"ג
 161.0
Add to Wishlist
Add to Wishlist
מידע נוסף
Add to Wishlist
Add to Wishlist
דה טוקסן

דה טוקסן

פורמולת צמחים, ויטמינים וחומצות אמינו
 211.1
Add to Wishlist
Add to Wishlist
מידע נוסף
Add to Wishlist
Add to Wishlist


גלו עוד באותו נושא

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!
פרוביוטיקה
17 מרץ 2022

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!

כולנו יודעים, לפרוביוטיקה תפקיד חשוב במערכת העיכול, אבל כמה מאיתנו יודעים שאותם חיידקים טובים נמצאים גם במקומות נוספים כמו חלל הפה והגרון? איזה תפקיד הם…
ספרו לי עוד
בפעם אחת בלבד: כך תחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף
חורף
10 מאי 2022

בפעם אחת בלבד: כך תחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף

החורף כבר כאן והכוכבים הגדולים של התקופה הם ויטמין C, ויטמין D ואבץ. אם גם אתם נוטלים אותם כדי לחזק את ההגנה הטבעית, כדאי שתצפו…
ספרו לי עוד
הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית…
ספרו לי עוד
ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים…
ספרו לי עוד
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
ספרו לי עוד
לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים
חורף
1 מרץ 2022

לשמור על הבריאות בעונות המעבר ב-5 צעדים פשוטים

גודש באף, חום ושיעול? למה שלא תנסו את חמשת הטיפים שלנו להרגלי בריאות נכונים בחורף? זה טבעי, ללא תופעות לוואי וזה פשוט עובד. כנסו וגלו
ספרו לי עוד
ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו…
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים…
ספרו לי עוד
מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט…
ספרו לי עוד
ויטמין D – במיוחד בחורף!
מערכת חיסון
24 אפריל 2023

ויטמין D – במיוחד בחורף!

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו…
ספרו לי עוד
רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C…
ספרו לי עוד
חשיבות ויטמין D בגיל השלישי
בריאות העצם
3 מרץ 2022

חשיבות ויטמין D בגיל השלישי

ויטמין D נחשב לאחד הרכיבים החיוניים ביותר לבריאות העצמות ויש סיכוי של כ-70% שהוא חסר בגופכם. קראו עוד על ויטמין D והחשיבות הרבה שלו דווקא…
ספרו לי עוד
בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות
מערכת חיסון
31 מאי 2022

בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים>
ספרו לי עוד
חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים
מערכת חיסון
12 ספטמבר 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו…
ספרו לי עוד
חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים…
ספרו לי עוד
שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות…
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו…
ספרו לי עוד
דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו
פרוביוטיקה
14 מאי 2023

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי…
ספרו לי עוד
תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל
מערכת חיסון
29 דצמבר 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל…
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?
מערכת חיסון
3 אוקטובר 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים…
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור…
ספרו לי עוד
הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!