ויטמין C: יתרונות וחשיבות

מערכת חיסון
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים הפועל כנוגד חמצון ובעל מגוון תפקידים חשובים בגוף, עלינו לקבל אותו באופן שוטף ויומיומי דרך התזונה.
  • ויטמין C משמש כקו-פקטור בתהליך יצור הקולגן, חלבון הבונה את כל רקמות החיבור שלנו בגוף ומכאן חשיבותו לבריאות העור, החניכיים, כלי הדם ואפילו העצמות.
  • מעשנים צריכים כמות גבוהה יותר של ויטמין C מאחר ועישון גורם לבזבוז מוגבר של הוויטמין.
ויטמין C: יתרונות וחשיבות

ויטמין C  נמצא בתודעה הישראלית מאז התשדירים המיתולוגיים של "קיווי עסיסי עם ויטמין C" זוכרים? אז לטובת מי שלא, מדובר באחד הוויטמינים החיוניים ביותר לבריאות שלנו- בני האדם. אבל, רצה הגורל ולמרות שאנו זקוקים לו מאוד, אנחנו לא מסוגלים לייצר אותו וחייבים לקבלו מהמזון.

ויטמין– קצת רקע 

לוויטמין C  היסטוריה שמתחילה כבר מהמאה ה-17. בתקופה זו אנשים רבים חלו במחלה בשם צפדינה שהייתה מזוהה בקרב יורדי ים, שמאוחר יותר התבררה כמחלה הנגרמת עקב חוסר קיצוני בוויטמין C בגוף.

היום, זהו כנראה הוויטמין הכי מפורסם שיש והנה 5 סיבות מדוע:

ויטמין תורם לחיזוק המערכת החיסונית–  הכל בחיים עניין של טיימינג. לא ככה? אז רגע לפני שהפח שלך יתמלא בטישו משומש והגרון שלך יתחיל להציק, תשמע מכל אדם שני שיפגוש בך המלצה להתחיל לקחת תוסף ויטמין C . כדי להבין זאת עליך לנסות ולהיווכח בעצמך.

ויטמין C עוזר בטיפוח העור-  בוודאי שמת לב שוויטמין C  מככב בהמון מוצרי טיפוח לעור הפנים, ולא בכדי. ויטמין C משתתף בתהליך ייצור הקולגן, שהוא חלבון המקנה חוזק ומיצוק לעור וקצב הייצור שלו פוחת עם השנים.

ויטמין C  נוגד חמצון – במיוחד עבור הספורטאים שבינינו, או כל אלו שעוסקים בפעילות ספורטיבית כלשהי, חשוב שתדעו- פעילות גופנית מטבעה מעודדת תהליכי חמצון. לא צריך להיבהל, לפעילות גופנית יתרונות העולים על החסרונות, במיוחד כשעושים אותה בקביעות. אבל, בגלל שהרבה יותר חמצן נצרך כשמתאמנים (בעיקר בפעילות אירובית), חשוב לספק לגוף הגנה מפני נזקי הרדיקלים החופשיים שאנחנו לא רוצים בגוף שלנו. כאן ויטמין C נכנס לתמונה.

ויטמין C  חשוב עבור המעשנים – סיגריות לא טובות לבריאות שלנו. עוד לא הפסקת לעשן? אז חשוב לדעת שוויטמין C  הוא חשוב עבורך יותר מהרגיל. עישון סיגריות גורם ל"בזבוז" של ויטמין C ומצריך כמויות גדולות מהרגיל באופן שוטף. הנתונים מראים כי כל סיגריה שודדת מהגוף כ- 25 מ"ג של ויטמין C.

מקורות לוויטמין C

אז אחרי שהבנו למה ויטמין C חשוב כל כך עבור הבריאות שלנו, נשאלת השאלה מאילו מקורות במזון אפשר לקבל אותו. ויטמין C מוכר עבור רובנו ככזה הנמצא בעיקר בפירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות ולימונים. אבל לא רק! ניתן למצוא ויטמין C בשפע גם בתותים, גויאבה, פלפל אדום ועוד מגוון פירות וירקות טריים. ככל שהם טריים יותר, כמות הוויטמין בהם גבוהה יותר.

האם יש לנו מספיק ויטמין C בתזונה?  וויטמין C רגיש במיוחד לחום ואור ומשך הזמן שחולף מהקטיף ועד הצלחת גורם להרס שלו, כמו גם תהליכי עיבוד שונים, כמו בישול. ניקח לדוגמה את הברוקולי, ירק עשיר במיוחד בוויטמין C, אך לרוב נאכל בצורתו המבושלת, מה שפוגע בתכולת הוויטמין שבו.

כדי לקבל כמות מספיקה, עלינו לאכול ירקות ופירות טריים בכמות גדולה יחסית ובאופן יומיומי. בתזונה המערבית הטיפוסית, לא תמיד אפשר להסתמך על התזונה לאספקת כל מגוון הוויטמינים והמינרלים להם אנו זקוקים. נוסיף על כך את העובדה שוויטמין C  רגיש ביותר לאור, חום ואוויר, ונהרס בקלות. אנשים שהתזונה שלהם דלה בירקות ופירות טריים או שתזונתם לא מגוונת במיוחד ובמיוחד מעשנים, כנראה לא מקבלים מספיק ויטמין C.

לאכול פירות זה חשוב מאד וגם טעים, אך אל לנו להתבלבל שזה מספק עבורנו את המינון הדרוש של ויטמין C  לצורך המחשה, בכדי לקבל מינון של 500 מ"ג ויטמין C  ביום, יש לאכול כ-1 ק"ג תפוזים ביום.

מהי הדרך הטובה ביותר לספק את הוויטמין C בכמות הדרושה?

מאחר וקשה לספק את המינון הנדרש של ויטמין C לגופנו רק באמצעות תזונה, תוסף תזונה של ויטמין C הוא הדרך היעילה והבטוחה ביותר לשמור על רמה מאוזנת בגופנו לאורך כל השנה. כאשר נוטלים תוסף תזונה אנו שולטים באופן מדויק בכמות הוויטמין הנכנס לגופנו.

עולם תוספי התזונה ממשיך להשתכלל עם השנים, ההמלצה שלנו בבחירת תוסף ויטמין C הטוב ביותר עבורכם, היא לחפש את האחד עם פטנט ESTER -C. מדובר על ויטמין C בקשירה פטנטית (לא חומצי) לספיגה משופרת ושהייה ממושכת יותר בדם בהשוואה לוויטמין C הפשוט. הוא מתאים גם לבעלי קיבה רגישה או אלו הסובלים מחומציות יתר בקיבה, מכיוון שהוא אינו חומצי. הוא ישמור עליכם לאורך כל תקופת החורף ובכל שאר ימות השנה.

שיהיה לבריאות.


גלו עוד באותו נושא

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
28 אפריל 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
ספרו לי עוד
ויטמין C למה הוא כל כך חשוב וטוב
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים...
ספרו לי עוד
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
ספרו לי עוד
ניקוי גוף דיטוקס
מערכת חיסון
12 אפריל 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות...
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
ויטמין D - במיוחד בחורף!
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין D – במיוחד בחורף!

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו...
ספרו לי עוד
רגעי C - איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים>
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות...
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל...
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים...
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

אסטר C קומפלקס 1000 מ"ג

אסטר C קומפלקס 1000 מ"ג

 ויטמין C לא חומצי בעל פטנט ייחודי  ®Ester-C לספיגה משופרת בתוספת צמחים ונוגדי חמצון
לפרטים נוספים
חמוציות וויטמין C | סדרת Tab in Gum

חמוציות וויטמין C | סדרת Tab in Gum

חמוציות בתוספת ויטמין C בפורמט של גומי לעיסה
לפרטים נוספים
קולד אווי

קולד אווי

קומפלקס צמחים ופרופוליס, בתוספת ויטמין C ואבץ
לפרטים נוספים
אסטר C קומפלקס 500 מ"ג

אסטר C קומפלקס 500 מ"ג

ויטמין C לא חומצי בעל פטנט ייחודי ®Ester-C לספיגה משופרת בתוספת צמחים ונוגדי חמצון
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!