ויטמין D – במיוחד בחורף!

מערכת חיסון
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • ויטמין D מיוצר ברובו בגוף בעת החשיפה לשמש. בעונת החורף, בשל מיעוט החשיפה לשמש, נפגע הייצור של הוויטמין ולכן מומלץ ליטול תוסף תזונה.
  • ויטמין D חשוב לבריאות העצם, הוא מעודד ספיגת סידן ובניית עצם וחשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון והגנה על מערכת הנשימה.
  • ויטמין D הינו ויטמין מסיס שומן. תוסף תזונה המשלב חומצת שומן MCT יחד עם הוויטמין, תורם לשיפור הספיגה שלו בגוף.
ויטמין D - במיוחד בחורף!

מהפכת ה-D יצאה לדרך וכבר סוחפת את קהילת החוקרים בסערה. בעשור האחרון התפרסמה כמות אדירה של מחקרים על ויטמין D שהציגו ממצאים חדשים ופורצי דרך שרק מאששים את מה שחלק מאתנו ידע כל הזמן – ויטמין די הוא כוח שיש להכיר בו.

ויטמין D (ויטמין די) והתפקידים הידועים שלו

ויטמין D הוא למעשה הוויטמין היחידי שהגוף שלנו יודע לייצר לבד והוא ידוע גם בשם "ויטמין השמש". בגלל שהוא נוצר בעורנו כתוצאה מחשיפה לקרינת השמש (בערך 90%-95%), רק כ-5%-10% מהוויטמין מגיע מהמזון כמו: ביצים, מוצרי חלב, פטריות ובעיקר דגים.

הוא נחשב לאחד הוויטמינים החיוניים ביותר לגוף האדם. אך אם עד לפני זמן לא רב, חשבו שוויטמין D (ויטמין די) חיוני רק לחיזוק העצמות, היום מבינים שזהו רק אחד מהתפקידים החשובים שהוא ממלא בגוף.

אז מה אנחנו יודעים על התפקידים שלו? הוויטמין כפי שהזכרנו, חיוני למאזן הסידן. הוא למעשה מגביר את ספיגת המינרל במעיים, מה שהופך אותו למרכיב בעל תפקיד מפתח בשמירה על מבנה וחוזק העצמות, השיניים והשרירים. ויטמין D (ויטמין די) חשוב לפעילות תקינה של מערכת החיסון וחיוני לתפקוד עצבי תקין. כמו כן, הוא מסייע בחילוף החומרים של סוכרים וחיוני לספיגת ויטמינים ומינרלים.

מה הופך את ויטמין D למומלץ וחיוני?

לרמות תקינות של ויטמין D (ויטמין די) בדם חשיבות מכרעת בשמירה על בריאותנו הכללית ובמניעה של מחלות ולכן חשוב לדאוג שרמתו בגוף תהיה מספקת. ולמרות שרובנו חושבים שחשיפה יומית קצרה לשמש, בדרך לעבודה או למכולת, מספיקה על מנת לשמור על רמת ויטמין D (ויטמין די) תקינה בגוף, זוהי טעות חמורה. במחקר שנעשה בארצנו שטופת השמש, נמצא כי מרבית האוכלוסייה (כ-70% אחוזים!) סובלת דווקא ממחסור בוויטמין D (ויטמין די) *.

מה עושים כדי לפתור את הבעיה?

למה חשוב לקחת ויטמין D דווקא בחורף

ניתן לומר כי רובנו נמצאים בחסר מתמיד של ויטמין D (ויטמין די). במיוחד בתקופת החורף, בה הימים קצרים ואנחנו חשופים לקור, גשם ורוח, נעדיף להעביר את זמננו במקומות סגורים ולשים על עצמנו בגדים ארוכים. כתוצאה מכך, החשיפה לשמש בחורף היא מינימלית וגופנו כמעט ואינו מייצר את הוויטמין הנחוץ לו כל כך. במצב כזה, חסר בוויטמין D הוא בלתי נמנע. למעשה אין אפשרות להגיע לרמות סבירות של הוויטמין ללא חשיפה מספקת לשמש ולכן נטילת ויטמין D (ויטמין די) ממקור חיצוני חיונית, במיוחד בחורף, על מנת למנוע מצב של חסר ואת התופעות הקשות העלולות להתלוות אליו.

איך מונעים מחסור בוויטמין D?

בכל תקופות השנה ובמיוחד בחורף, הדרך היעילה והטובה ביותר למנוע חסר בוויטמין D היא על ידי נטילתו כתוסף תזונה. נטילת ויטמין D כתוסף תזונה תבטיח שמירה קבועה של רמתו בדם, גם במצב בו הגוף עצמו אינו מייצר ממנו כמות מספקת וכך תמנע תופעה של חסר. את הוויטמין חשוב לצרוך בצורתו הזמינה לגוף שהיא D3.

ויטמין D טיפות או כדורים?

כמו בתחומים רבים בחיים, בסופו של דבר הכל זה עניין של העדפה. היום ניתן למצוא את הוויטמין בצורות שונות, בין אם דרך טיפות מרוכזות, טבליות או כמוסות סופט ג'ל קטנות ונוחות לבליעה, כך שכל אחד יכול למצוא לעצמו את השיטה הנוחה לו. ברגע שבחרתם את שיטת הנטילה הנוחה לכם, טיפ קטן מאיתנו- אל תשכחו לוודא שהוויטמין D שאתם בוחרים יכיל בתוכו גם חומצות שומן טבעית בשם MCT המשפרת את הספיגה שלו.


גלו עוד באותו נושא

ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו...
ספרו לי עוד
הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
28 אפריל 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
ספרו לי עוד
ויטמין C למה הוא כל כך חשוב וטוב
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים...
ספרו לי עוד
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

האם אפשר לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה? מה הקשר בין הצטננות למערכת חיסון חלשה ואיך מחזקים את מערכת החיסון ועוברים את החורף בקלות?
ספרו לי עוד
ניקוי גוף דיטוקס
מערכת חיסון
12 אפריל 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות...
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
רגעי C - איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים>
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות...
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל...
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים...
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

ויטמין D | סדרת Tab in Gum

ויטמין D | סדרת Tab in Gum

ויטמין D 1,000 יחב"ל בפורמט של גומי לעיסה
לפרטים נוספים
ויטמין E במינון 400 יחב"ל

ויטמין E במינון 400 יחב"ל

ויטמין E ממקור טבעי במינון של 400 יחב"ל.
לפרטים נוספים
ויטמין K2 & ויטמין D3 במינון 400 יחב"ל

ויטמין K2 & ויטמין D3 במינון 400 יחב"ל

קומפלקס של ויטמין K2 וויטמין D-400 בצורתם הפעילה לספיגה מרבית.
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!