לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

מערכת חיסון
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • מערכת החיסון שלנו פועלת באופן תמידי בהתמודדות עם נגיפים וחיידקים מחוללי מחלה שנמצאים בסביבה שלנו.
  • מערכת החיסון מושפעת מהתזונה שלנו ומאספקה של כלל המרכיבים הדרושים לתפקודה התקין.
  • מחקרים מצאו כי קיים קשר בין הרגלי השינה שלנו לבין תקינות ותפקוד המערכת החיסונית.
לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה

עם החורף מגיעים גם ווירוסים וחיידקים הפולשים לגופנו ומאתגרים את מערכת החיסון שלנו. המאבק בין מערכת החיסון שלנו למזהמים, בא לידי ביטוי בהתעטשויות, נזלת, שיעול, כאבי ראש, כאבי גרון וחולשה כללית. במילה אחת- הצטננות.

במקרים חמורים יותר עלולה להתפתח שפעת, דלקת גרון ודלקת אוזניים. אם נצליח לעצור את ההצטננות לפני שהיא מתחילה נחסוך לעצמנו ימים לא פשוטים של התמודדות עם המחלה.

אז כיצד עושים זאת?

הצטננות ומערכת חיסון מוחלשת

התקררות או הצטננות היא דלקת של האף והגרון הנגרמת על ידי נגיפים שונים. התסמינים הם לרוב קלים וכוללים גודש באף, שיעול, התעטשויות וכאב גרון. במקרים קצת יותר קשים מופיעים תסמינים כמו צמרמורות כאבי ראש וכאב שרירים. בניגוד לשפעת, הצטננות אינה מלווה בחום. ההדבקה נעשית באמצעות רסיסי רוק ונזלת ובדרך כלל חולפת מעצמה במשך שבוע, אך היא עלולה להימשך זמן רב יותר, בפרט אצל ילדים.

אדם מבוגר לוקה בהצטננות שלוש פעמים בשנה בממוצע. בילדים קטנים הממוצע עשוי לעלות בגלל שהמערכת החיסונית שלהם אינה חזקה מספיק והחשיפה שלהם לחיידקים ווירוסים גבוהה יותר בגלל השהייה עם ילדים רבים נוספים בגנים ובבתי הספר.

על אף שהצטננות בדרך כלל אינה מסוכנת, היא בהחלט לא דרך נעימה להעביר את החורף. המפתח לעצירת ההצטננות הוא חיזוק מערכת החיסון. מערכת חיסון חזקה תחסל במהירות וביעילות את החיידקים והווירוסים הפולשים לגופנו ותמנע את התפתחות המחלה.

כיצד מחזקים את ההגנה הטבעית של הגוף?

תזונה בריאה מערכת חיסון חזקה מתחילה מתזונה נכונה. אנחנו והילדים שלנו אוכלים את מה שנכנס אלינו הביתה, לכן רצוי להרכיב סל קניות שבועי בריא וטרי המכיל שלל פירות וירקות, חלבונים (בשר טרי, דגים טריים, ביצים), דגנים וקטניות. אפשר בהחלט לוותר או לפחות להפחית משמעותית בקניית אוכל מתועש, חטיפים וממתקים.

שינה מספקת– שינה טובה היא היסוד השני עליו בנוי חוסנה של מערכת החיסון. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין שינה טובה לבין תפקודה התקין של מערכת החיסון, ולכן חשוב לא רק להקפיד על שעות שינה מסודרות אלא לישון מספיק שעות בכל לילה.

לבוש מותאם– כדאי לזכור גם שמזג האוויר בתקופה זו משתנה במהירות. לכן חשוב להרגיל את הגוף בהדרגה לשינויי הטמפרטורות ולהקפיד להתלבש בהתאם.

תוספי תזונה- לפעמים, תזונה לבדה לא מספיקה כדי להעניק לגוף של הילדים את מכלול הוויטמינים, המינרלים ושאר רכיבי המזון החשובים שהוא צריך. בזכות התקדמויות טכנולוגיות, היום ניתן למצוא לא מעט פתרונות טבעיים שמשלבים את היתרונות שבטבע בתוספי תזונה ייעודיים לילדים שיכולים לעזור בחיזוק המערכת החיסונית.

בבואכם לבחור את תוסף התזונה הטוב לילדכם, חשוב לוודא שהוא פותח במיוחד עבורם ועושה שימוש בחומרי גלם טבעיים ואיכותיים ולא מכיל כמויות של סוכר.

אז אל תתנו לחורף להשבית אתכם. אם תדאגו למערכת החיסון שלכם ושל ילדכם, היא תדאג לכם בחזרה ותוכלו לעבור את החורף בקלות.


גלו עוד באותו נושא

ויטמין C: יתרונות וחשיבות
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין C: יתרונות וחשיבות

חידושים מעולם תוספי התזונה תמיד באים בטוב, בוודאי אם הם משפרים לנו את הספיגה של הוויטמין הכי מפורסם שיש הלא הוא ויטמין C! הגוף שלנו...
ספרו לי עוד
הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!
מערכת חיסון
28 אפריל 2022

הפתרונות הטבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הקטנטנים שחובה להכיר!

הורים, כשבריאות הילדים בראש סדר העדיפויות שלנו, אנחנו נעשה הכל על מנת לשמור עליהם ולחזק אותם. ריכזנו עבורכם טיפים שיעזרו לכם לשמור על ההגנה הטבעית...
ספרו לי עוד
ויטמין C למה הוא כל כך חשוב וטוב
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

ויטמין C – למה הוא כל כך חשוב?

רבות דובר על ויטמין C המוכר והאהוב, אך יש עוד הרבה מה לומר עליו ועל תפקידו החשוב בחיזוק הגוף. בכתבה הבאה תלמדו עוד כמה דברים...
ספרו לי עוד
ניקוי גוף דיטוקס
מערכת חיסון
12 אפריל 2022

דיטוקס: מהי דיאטת ניקוי רעלים?

ניקוי הגוף מרעלים היא אחת הדרכים המקובלות על פי הנטורופתיה לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית ולשמירה על הבריאות הכללית. מהי דיאטת ניקוי רעלים? אילו שיטות קיימות...
ספרו לי עוד
הילדים שוב חולים
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

הילדים שוב חולים? הדרכים שיעזרו לכם לעבור את החורף בקלות

חורף. בין אם אתם אוהבים אותו או רק מחכים שהוא יעבור, ככל הנראה מצאתם את עצמכם חוששים ממנו בעיקר כשמדובר בילדים שלכם. הכירו את הדרכים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

מחלות חורף: כיצד להימנע מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה?

אם לקחתם אנטיביוטיקה בעבר, ככל הנראה חשתם גם את התופעות השליליות שלה. אז למה דווקא בזמן נטילת האנטיביוטיקה אנחנו מרגישים אותן ואיך ניתן להימנע מהן?
ספרו לי עוד
ויטמין D - במיוחד בחורף!
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

ויטמין D – במיוחד בחורף!

בעשור האחרון ויטמין D זוכה להכרה מחודשת בעקבות עשרות מחקרים שהתפרסמו המאששים את מה שחלקנו כבר יודע מזמן- ויטמין D הוא כוח שחשוב להכיר בו...
ספרו לי עוד
רגעי C - איזה ויטמין C הכי מומלץ?
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

רגעי C – איזה ויטמין C הכי מומלץ?

אנשים רבים יעידו שוויטמין C הוא מהראשונים שיבחרו כחיזוק בתקופת החורף. ואכן, וויטמין C הוא בין הוויטמינים הפופולריים ביותר. אולם איך יודעים איזה ויטמין C...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

בוסט של חסינות: הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף ועל הבריאות

חסינות שוב על הפרק! בריאות טובה לא יכולה להתקיים בנפרד ממערכת חיסון חזקה. ריכזנו לכם את הדרכים הטבעיות שיעזרו לכם לשמור על הגוף מבפנים>
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חוזרים ללימודים: אלו הרכיבים שישמרו על הילדים בריאים

קניתם כבר ילקוט חדש, ספרים וציוד לבית הספר? תוסיפו עוד דבר לרשימה- רכיבים טבעיים לחיזוק ההגנה הטבעית של הילדים. אז אילו רכיבים כדאי להכיר? כנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
1 מרץ 2022

חורף בריא: 3 רכיבים מרכזיים לחיזוק ההגנה הטבעית

המעבר לעונה הקרה מגיע עם מתח מוגבר בתקופה הנוכחית, במיוחד כשמדובר במערכת החיסון שלנו. מה עושים? תנו להגנה הטבעית שלכם דחיפה נוספת באמצעות כמה ויטמינים...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

שמן אורגנו – האנטיביוטיקה של הטבע

מבין עשרות צמחי מרפא שנבדקו במחקרים, הצמח המפורסם ביותר עם תכונות דמויות אנטיביוטיקה, הוא האורגנו הפראי. בשקט-בשקט מוכיחים המחקרים שלשמן המופק מצמח זה תועלות בריאותיות...
ספרו לי עוד
אבץ- מינרל הפלא
מערכת חיסון
9 מאי 2022

אבץ- מינרל הפלא

למינרל אבץ יתרונות רבים לגוף שלכם. רוצים לדעת מהם המקורות התזונתיים לאבץ, מהי הצריכה המומלצת, כיצד הוא תורם למערכת החיסון ומי עלול להיקלע למחסור? הכנסו...
ספרו לי עוד
מערכת חיסון
9 מרץ 2022

תרופות סבתא או סירופ לשיעול? ממיתוסים לטיפול יעיל

נראה שהחורף הגיע במלוא עוצמתו - עם ימים קצרים וחשוכים, טמפרטורות שצונחות ושיעול מעצבן ובלתי פוסק. שיעול שכזה יכול להיות מכה של ממש ולרוב מתחיל...
ספרו לי עוד
חיזוק המערכת החיסונית לילדים
מערכת חיסון
2 מרץ 2022

חיזוק המערכת החיסונית לילדים ואיך למנוע הצטננויות בחורף?

חיזוק המערכת החיסונית לילדים שלנו היא תמיד אחת הדאגות הגדולות שלנו כהורים ככל שעונת החורף מתקרבת. איך עושים את זה? ריכזנו לכם כמה טיפים שיכולים...
ספרו לי עוד
מהטבע באהבה
מערכת חיסון
20 פברואר 2022

מהטבע באהבה: 4 צמחים שיעזרו לכם לחיזוק ההגנה הטבעית בחורף

בחורף הגוף שלנו מתמודד עם אתגרים רבים והמערכת החיסונית שלנו זקוקה לפעמים לבוסט קטן שייתן לה את הכלים לעבור הכל בשלום. זה בדיוק הרגע לחזור...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

אסטרגלוס 500 מ"ג

אסטרגלוס 500 מ"ג

כמוסות תמצית אסטרגלוס
לפרטים נוספים
ויטמיני C&D בתוספת אבץ

ויטמיני C&D בתוספת אבץ

קומפלקס המכיל שילוב של ויטמין C, ויטמין D ואבץ בכמוסה אחת בלבד
לפרטים נוספים
אסטר C קומפלקס 500 מ"ג

אסטר C קומפלקס 500 מ"ג

ויטמין C לא חומצי בעל פטנט ייחודי ®Ester-C לספיגה משופרת בתוספת צמחים ונוגדי חמצון
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!