נפיחות בבטן- מה הגורמים ואיך מתמודדים?

פרוביוטיקה
28 פברואר 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • נפיחות בבטן היא תופעה נפוצה, המתאפיינת בתחושת מלאות, כבדות ואי נוחות בבטן.
  • ישנם גורמים רבים לתופעת הנפיחות הבטנית, חלקם קשורים בסוג או כמות המזון שאנו אוכלים.
  • פגיעה בפלורה (הרכב אוכלוסיית החיידקים) במעי עלולה אף היא לגרום לתחושת נפיחות ואי נוחות בבטן.
נפיחות בבטן מה הגורמים ואיך מתמודדים

כאבי בטן, גזים, כבדות, נפיחות בבטן – אצל אנשים רבים מדובר בתופעות שנחשבות עניין שבשגרה, עד כדי כך שלפעמים הם לומדים לחיות עם המצב וחוסר הנוחות. אבל האמת שזה ממש לא חייב להיות ככה. אז מהי תופעת "הבטן הנפוחה", ממה היא נגרמת ומה הטיפים שיעזרו לכם לשפר את המצב?

מהי נפיחות בבטן?

נפיחות בבטן מתאפיינת בתחושת כבדות, מלאות ואי נוחות בבטן. זה לא נעים, זה מגביל וזה אפילו מביך – הג'ינס שלוחץ והכרס הזו שפתאום צצה לה משום מקום. נשמע מוכר?

סיבות לנפיחות בבטן?

ישנם גורמים רבים לתופעת נפיחות בבטן, חלק מהם קשורים בסוג או בכמות המזון שאנו אוכלים. למשל כליאה של גזים במעי כתוצאה מאכילת יתר, אכילה מהירה מידי או אכילת מזונות הידועים כגורמים לפעילות יתר של מערכת העיכול דוגמת קטניות, מוצרי חלב וירקות כמו כרובית וכרוב. אך פעמים רבות לתופעת נפיחות בבטן אין כל קשר לאוכל. למעשה, שלושים אחוזים מכלל האוכלוסייה סובלים מנפיחות של הבטן ללא קשר לסוג המזון או לכמות המזון אותו צורכים במהלך היום.

בין הגורמים לתופעת נפיחות בבטן שאינם קשורים לסוג או לכמות המזון ניתן למנות מצבי מתח נפשי ולחץ המשפיעים על מערכות הגוף השונות, ביניהן מערכת העיכול. גורם נוסף ומשמעותי לנפיחות בבטן הוא פגיעה באיזון של פלורת המעי (אוכלוסיית החיידקים במעי) והיעדר חיידקים טובים.

פרוביוטיקה וחשיבותה לתקינות מערכת העיכול

פלורת המעי מורכבת מחיידקים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול שתפקידם לסייע בתהליכים פיזיולוגיים שונים, כמו גם לשמש כחוצץ המפריד בין הסביבה החיצונית לחיידקים מזיקים. החיידקים הטובים- הפרוביוטיים, מיטיבים ולמעשה חיוניים לגוף האדם ולכן הם אורחים רצויים במערכת העיכול שלנו. החיידקים הפרוביוטיים נוטלים חלק חשוב בתהליכי עיכול של מזונות שונים, אחראים של ספיגה של ויטמינים ושומרים על תקינות המעי.

מחקרים רבים מראים כי נטילה על בסיס קבוע של חיידקים פרוביוטיים מסייעת להחזיר את האיזון למערכת העיכול, מונעת מאוכלוסיית החיידקים הרעים להתפתח, משפרת את פעולת העיכול ובכך גם מונעת בעיות כמו נפיחות בבטן. מלבד מצב זה, איזון אוכלוסיית החיידקים הטובים עלול למנוע, גם בעיות של יציאות לא סדירות, כאבי בטן, התכווצויות במעי ואף תופעות שאינן מזוהות ישירות עם מערכת העיכול כמו אלרגיות ובעיות עור.

אז איך למנוע גזים בבטן?

  • שנו הרגלי תזונה- במידה וידוע לכם על רגישות למזונות מסוימים הגורמים לגזים ולנפיחות, כמו קטניות או ירקות מסוימים, רצוי להימנע מאכילתם או לאכול אותם רק לאחר בישול ארוך. עבור אלו בעלי רגישות ללקטוז, צריכת חלב ומוצריו עשויה לגרום לתחושת נפיחות ולכן רצוי להימנע לחלוטין מאכילת מזונות אלו.
  • הימנעו מארוחות גדולות– ארוחות גדולות מדי עלולות להכביד על מערכת העיכול ולגרום לנפיחות של הבטן כתוצאה מהעמסת כמויות גדולות מידי של מזון. כדי להימנע ממצב זה מומלץ לפזר את האכילה על מספר של ארוחות קטנות במהלך היום.
  • שתו מים בלגימות קטנות- שתיית כמות רבה מידי בבת אחת, ובמיוחד לאחר ארוחה כבדה, עשויה להוסיף לתחושת האי נעימות והכבדות. עדיף לשתות בלגימות קטנות ולאורך זמן. על משקאות תוססים מומלץ לוותר לחלוטין, לא רק בגלל האי נעימות בבטן אלא גם בגלל כמות הסוכר שהם מכילים.
  • חזקו את אוכלוסיית החיידקים הטובים- אם נפיחות בבטן, עצירות וכאבי בטן הן תופעות שחוזרות על עצמן בחייכם, יתכן מאד שאוכלוסיית החיידקים הטובים במעי שלכם סובלת מחוסר איזון, לכן חשוב להגדיל את כמותם בעזרת שילוב מוצרי מזון פרוביוטיים או תוסף של חיידקים פרוביוטיים. היתרון הבולט בנטילת פרוביוטיקה כתוסף תזונה הוא היעילות הגבוהה והכמות הגבוהה של החיידקים והזנים שנחקרו ונמצאו אפקטיביים. בנוסף, מאחר שמדובר למעשה באורגניזמים חיים שעושים את דרכים במערכת העיכול למעי, דרך הפה והחומציות של הקיבה, לחיידקים פרוביוטיים המגיעים בכמוסה עם ציפוי טכנולוגי יעיל יש יכולת שרידות גבוהה יותר בהשוואה למוצרי מזון.

גלו עוד באותו נושא

פרוביוטיקה לגרון
פרוביוטיקה
17 מרץ 2022

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!

כולנו יודעים, לפרוביוטיקה תפקיד חשוב במערכת העיכול, אבל כמה מאיתנו יודעים שאותם חיידקים טובים נמצאים גם במקומות נוספים כמו חלל הפה והגרון? איזה תפקיד הם...
ספרו לי עוד
מחקר פרוביוטיקה לתינוקות
פרוביוטיקה
16 מרץ 2022

קוליק בתינוקות: מחקר קליני חדש מצביע על יעילות הזן הפרוביוטי BB-12

בשורה להורים! תוצאות מחקר קליני חדש מראות כי הזן הפרוביוטי BB-12 יכול להפחית את משך הבכי ומספר פרקי הבכי ולהביא הקלה לתינוקות המתמודדים עם קוליק.
ספרו לי עוד
זיהומים נפוציפ בנרתיק
פרוביוטיקה
21 מרץ 2022

זיהומים נפוצים בנרתיק: הגורמים ודרכי ההתמודדות

דלקת בנרתיק, פטרייה שחוזרת שוב ושוב, הן תלונות נפוצות בקרב נשים בכל העולם. מה גורם לזיהומים בנרתיק? אילו הרגלי היגיינה מחמירים את המצב ומה אפשר...
ספרו לי עוד
נפיחות בטנית
פרוביוטיקה
10 מאי 2022

מהי נפיחות בבטן ואיך אפשר להקל עליה?

אין מישהו שלא סבל כנראה לפחות פעם אחת בחייו מבטן נפוחה. גזים, נפיחות ואי נוחות בבטן הם עניין שבשגרה אצל אנשים רבים. רגע לפני שארוחות...
ספרו לי עוד
הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה

לא אוהבים לקחת אנטיביוטיקה? לפעמים אין ברירה, היא מסייעת לנו להתגבר על מחלות רבות. הבשורות הטובות הן שאפשר להקטין ואף למנוע את תופעות הלוואי שלה....
ספרו לי עוד
הפרעות עיכול
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

הפרעות עיכול – האם זה בגלל משהו שאכלתי?

בתזונה המערבית כיום כל אדם שני עלול לסבול מחוסר איזון במערכת העיכול. תופעה אשר מלווה בתחושת כבדות, נפיחות, גזים, אי נוחות וכאב וגורמת למבוכה. הרי...
ספרו לי עוד
סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!

סובלים מתחושת כאבי בטן וגזים אחרי האוכל ובמהלך רוב שעות היום? כדאי לכם לקרוא את זה! במרבית המקרים מדובר בתופעה הניתנת לפתרון בעזרת אימוץ הרגלים...
ספרו לי עוד
שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?

שכיחותן של מחלות זיהומיות בדרכי העיכול עולה לרוב כשהקיץ מתחיל והתופעה מורגשת בעיקר בקרב ילדים. מהם הגורמים למחלות אלו, ממה חשוב להיזהר וכיצד ניתן לטפל?
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה
6 מרץ 2022

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו-25!

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו 25™, פרוביוטיקה מתקדמת המכילה מגוון רחב של 11 זני חיידקים ידידותיים ואיכותיים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה. זני...
ספרו לי עוד
סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- הטכנולוגיה שבפנים
פרוביוטיקה
3 מרץ 2022

סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- פטנט היהלום!

חברת סופהרב גאה להציג בפניכם את סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל! סדרת פרוביוטיקה ייחודית המספקת את מוצרי הפרוביוטיקה האיכותיים והאפקטיביים ביותר, עם הטכנולוגיה הפטנטית של הציפוי...
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?

נשים רבות סובלות מזיהומים חוזרים ופטרת בנרתיק מכל מיני סיבות. הבשורה הטובה שאפשר להימנע ואף לסייע לגוף בתקופות אלה. איך? היכנסו וקראו על פרוביוטיקה לנשים
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה

מה זה פרוביוטיקה? איזו פרוביוטיקה מומלצת ולמה כדאי לשלב אותה כחלק מהשגרה הבריאה של כל המשפחה? מי הם החיידקים הטובים שנלחמים ושומרים על בריאותנו? כל...
ספרו לי עוד
סדרת פרוביוטיקה LR לכל המשפחה!
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

סדרת פרוביוטיקה LR לכל המשפחה!

חברת סופהרב המובילה בתחום הפרוביוטיקה מביאה לפניכם את ליין הפרוביוטיקה המכיל את החיידק הנחקר והפוטנטי לקטובצילוס רוטרי (LR) פרוביוטיקה כשרה, ללא חלב.
ספרו לי עוד
לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה

סדר פסח קרב ואיתו ארוחת החג. רגע לפני שאתם משלימים עם גורלכם להעביר עוד ארוחת ליל סדר עם גזים וכאבי בטן, תנו לנו להראות לכם...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

האם פרוביוטיקה לתינוקות יעילה בטיפול לקוליק וגזים?

גם התינוק שלכם לא מפסיק לבכות ונמצא באי שקט בגלל הגזים? ניסיתם כל שיטה אפשרית, אבל האם שמעתם על פרוביוטיקה לתינוקות? הפתרון שיביא הקלה לכם...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

באילו מקרים פרוביוטיקה לילדים יכולה לסייע? 5 מצבים שכל הורה צריך להכיר

פרוביוטיקה, החיידקים הטובים, הפכו כבר מזמן לחלק חשוב מהתזונה של כולנו. לא בטוחים מתי כדאי לתת אותה לילדים? ריכזנו לכם את חמשת המצבים שכל הורה...
ספרו לי עוד
להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר

להבין את מערכת העיכול שלנו עשוי להיות משהו קשה לעיכול, אבל ברגע ש"מפרקים" אותה לחתיכות קטנות, קל יותר להבין כיצד היא פועלת ומה החשיבות שלה...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה לבריאות: איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה?

מרגישים נפיחות בבטן, כבדות ואי נוחות כללית במיוחד בתקופה האחרונה? יכול להיות שאוכלוסיית החיידקים הטובים שלכם במעי נחלשה. החדשות הטובות: עם תוסף פרוביוטיקה אפקטיבי אפשר...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

ביו פימייל

ביו פימייל

פרוביוטיקה ייעודית לנשים המכילה 5 זנים המותאמים לפלורה הנשית, במינון של 10 מיליארד חיידקים בכל כמוסה
לפרטים נוספים
ביו 25™

ביו 25™

פרוביוטיקה מתקדמת המכילה 11 זנים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה
לפרטים נוספים
ביו 55 LR

ביו 55 LR

פורמולה פרוביוטית מתקדמת המכילה 55 מיליארד חיידקים פרוביוטיים בכל כמוסה.  
לפרטים נוספים
ביו 12 LR

ביו 12 LR

פורמולה מתקדמת המכילה 12 מיליארד זני חיידקים פרוביוטיים.
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!