הפרעות עיכול – האם זה בגלל משהו שאכלתי?

פרוביוטיקה
1 מרץ 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • כמחצית מהאוכלוסייה סובלת מתחושות אי נוחות בעיכול כמו צרבת, נפיחות, גזים ותחושת כבדות.
  • להרגלי האכילה יש השפעה על פעילות העיכול ועל הופעתם של תסמינים שונים במערכת העיכול.
  • לבחירת סוג המזונות ושילובם יש השפעה ניכרת, כמו גם לכמות המזון הנאכלת באותה ארוחה. ארוחות גדולות ועמוסות עלולות להכביד על מערכת העיכול ולגרום לתחושת אי נוחות בבטן.
הפרעות עיכול

לא פעם קורה לנו לאחר אכילת ארוחה גדולה ומפנקת הרגשה נלווית של הפרעות בעיכול. הפרעות עיכול הינו מונח כללי המתאר תסמינים כגון צרבת, קיבה עצבנית, נפיחות, גזים וכבדות. מלבד שתחושות אלה מאוד מתסכלות ולעיתים אף מביכות אותנו, חשוב לדעת כי הפרעות עיכול לאורך זמן לא רק גורמות לאי נוחות אלה עלולות להביא איתן בעיות הוספות בהמשך.

חשוב שתדעו- אתם לא לבד!

כמחצית מהאוכלוסייה סובלת מהפרעות בעיכול ברמה יומיומית. אנו לא צריכים להשלים עם בעיות אלו וכמובן לא להרים ידיים. יש אפשרות להתמודד עם הפרעות בעיכול ויש פתרונות ודרכים טבעיות בעזרתן נוכל לשפר את אורח חיינו ולהרגיש טוב יותר.  

הדרך הפשוטה ביותר לטפל בבעיות במערכת העיכול היא לא ליצור אותם מלכתחילה. הימנעות ממצבים או מזונות המעוררים את התגובות האלה במערכת העיכול היא הפתרון המוצלח ביותר.

תזונה נכונה

כדאי להקפיד על אכילת מאכלים בריאים ודלים בשומן. פירות וירקות עשירים ברכיבי תזונה חיוניים כגון ויטמינים ומינרלים ועשירים בסיבים תזונתיים אשר מסייעים לניקוי מערכת העיכול ולעיכול תקין. אכילה של מזונות שומניים גורמת בין השאר לעיכול איטי ובעקבות זאת תחושה של נפיחות וגזים.

אכילת ארוחות קטנות

חשוב להקפיד על אכילת 5-6 ארוחות קטנות במהלך היום. ארוחות גדולות מעמיסות על מערכת העיכול ובכך גורמות לעיכול איטי, תסיסה, כבדות וגזים. אכילה במנות קטנות ומרווחים קבועים מאפשרת עיכול תקין, רמות סוכר קבועות בדם, שמירה על רמות האנרגיה והערנות, סיוע בתהליך הפחתת משקל וכדומה.

אכילה איטית 

אכילה איטית מאפשרת לנו ללעוס יותר את המזון ולהפוך אותו לעיסה קלה ונוחה לעיכול. כמו כן, כבר בפה מתחיל פירוק אנזימתי של עמילן, בזכות אנזים הנמצא ברוק שנקרא "עמילאז". חשוב לדעת כי תחושת השובע שאנו מרגישים מגיעה רק לאחר 20 דקות, אכילה איטית תמנע אכילת יתר שעלולה להעמיס על מערכת העיכול. אכילה מהירה גורמת לבליעת אוויר ועלולה ליצור כמות גדולה יותר של גזים. כמו כן, מזון שאינו מפורק כראוי מכביד על מערכת העיכול.

שתיה

חשוב לשים לב לשתייה שאנו צורכים. כדאי להימנע ממשקאות שמעוררים הפרשת חומצה בקיבה וגורמים להפחתת ספיגה של רכיבי תזונה חיוניים כמו קפה, קולה, אלכוהול וכו'. מים הינם המשקה הטוב ביותר! הקפידו לשתות 12 כוסות מים ביום אשר מסייעים לעיכול תקין, ניקוי מערכת העיכול ובכלל שומרים על בריאות הגוף.

פעילות גופנית

פעילות גופנית אירובית או אפילו הליכה איטית מספר פעמים בשבוע תאפשר שמירה על בריאות כללית, מצב רוח ותתרום לפריסטלטיקה (תנועתיות המעיים) טובה יותר. 


גלו עוד באותו נושא

נפיחות בבטן מה הגורמים ואיך מתמודדים
פרוביוטיקה
28 פברואר 2022

נפיחות בבטן- מה הגורמים ואיך מתמודדים?

נפיחות בבטן, כבדות ומלאות מלווים אתכם באופן קבוע? כנסו וגלו מהם הגורמים לתופעה, אילו טיפים יעזרו לכם לשפר את המצב ומה החשיבות של החיידקים הטובים...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לגרון
פרוביוטיקה
17 מרץ 2022

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!

כולנו יודעים, לפרוביוטיקה תפקיד חשוב במערכת העיכול, אבל כמה מאיתנו יודעים שאותם חיידקים טובים נמצאים גם במקומות נוספים כמו חלל הפה והגרון? איזה תפקיד הם...
ספרו לי עוד
מחקר פרוביוטיקה לתינוקות
פרוביוטיקה
16 מרץ 2022

קוליק בתינוקות: מחקר קליני חדש מצביע על יעילות הזן הפרוביוטי BB-12

בשורה להורים! תוצאות מחקר קליני חדש מראות כי הזן הפרוביוטי BB-12 יכול להפחית את משך הבכי ומספר פרקי הבכי ולהביא הקלה לתינוקות המתמודדים עם קוליק.
ספרו לי עוד
זיהומים נפוציפ בנרתיק
פרוביוטיקה
21 מרץ 2022

זיהומים נפוצים בנרתיק: הגורמים ודרכי ההתמודדות

דלקת בנרתיק, פטרייה שחוזרת שוב ושוב, הן תלונות נפוצות בקרב נשים בכל העולם. מה גורם לזיהומים בנרתיק? אילו הרגלי היגיינה מחמירים את המצב ומה אפשר...
ספרו לי עוד
נפיחות בטנית
פרוביוטיקה
10 מאי 2022

מהי נפיחות בבטן ואיך אפשר להקל עליה?

אין מישהו שלא סבל כנראה לפחות פעם אחת בחייו מבטן נפוחה. גזים, נפיחות ואי נוחות בבטן הם עניין שבשגרה אצל אנשים רבים. רגע לפני שארוחות...
ספרו לי עוד
הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה

לא אוהבים לקחת אנטיביוטיקה? לפעמים אין ברירה, היא מסייעת לנו להתגבר על מחלות רבות. הבשורות הטובות הן שאפשר להקטין ואף למנוע את תופעות הלוואי שלה....
ספרו לי עוד
סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!

סובלים מתחושת כאבי בטן וגזים אחרי האוכל ובמהלך רוב שעות היום? כדאי לכם לקרוא את זה! במרבית המקרים מדובר בתופעה הניתנת לפתרון בעזרת אימוץ הרגלים...
ספרו לי עוד
שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?

שכיחותן של מחלות זיהומיות בדרכי העיכול עולה לרוב כשהקיץ מתחיל והתופעה מורגשת בעיקר בקרב ילדים. מהם הגורמים למחלות אלו, ממה חשוב להיזהר וכיצד ניתן לטפל?
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה
6 מרץ 2022

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו-25!

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו 25™, פרוביוטיקה מתקדמת המכילה מגוון רחב של 11 זני חיידקים ידידותיים ואיכותיים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה. זני...
ספרו לי עוד
סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- הטכנולוגיה שבפנים
פרוביוטיקה
3 מרץ 2022

סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- פטנט היהלום!

חברת סופהרב גאה להציג בפניכם את סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל! סדרת פרוביוטיקה ייחודית המספקת את מוצרי הפרוביוטיקה האיכותיים והאפקטיביים ביותר, עם הטכנולוגיה הפטנטית של הציפוי...
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?

נשים רבות סובלות מזיהומים חוזרים ופטרת בנרתיק מכל מיני סיבות. הבשורה הטובה שאפשר להימנע ואף לסייע לגוף בתקופות אלה. איך? היכנסו וקראו על פרוביוטיקה לנשים
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה

מה זה פרוביוטיקה? איזו פרוביוטיקה מומלצת ולמה כדאי לשלב אותה כחלק מהשגרה הבריאה של כל המשפחה? מי הם החיידקים הטובים שנלחמים ושומרים על בריאותנו? כל...
ספרו לי עוד
סדרת פרוביוטיקה LR לכל המשפחה!
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

סדרת פרוביוטיקה LR לכל המשפחה!

חברת סופהרב המובילה בתחום הפרוביוטיקה מביאה לפניכם את ליין הפרוביוטיקה המכיל את החיידק הנחקר והפוטנטי לקטובצילוס רוטרי (LR) פרוביוטיקה כשרה, ללא חלב.
ספרו לי עוד
לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה

סדר פסח קרב ואיתו ארוחת החג. רגע לפני שאתם משלימים עם גורלכם להעביר עוד ארוחת ליל סדר עם גזים וכאבי בטן, תנו לנו להראות לכם...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

האם פרוביוטיקה לתינוקות יעילה בטיפול לקוליק וגזים?

גם התינוק שלכם לא מפסיק לבכות ונמצא באי שקט בגלל הגזים? ניסיתם כל שיטה אפשרית, אבל האם שמעתם על פרוביוטיקה לתינוקות? הפתרון שיביא הקלה לכם...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

באילו מקרים פרוביוטיקה לילדים יכולה לסייע? 5 מצבים שכל הורה צריך להכיר

פרוביוטיקה, החיידקים הטובים, הפכו כבר מזמן לחלק חשוב מהתזונה של כולנו. לא בטוחים מתי כדאי לתת אותה לילדים? ריכזנו לכם את חמשת המצבים שכל הורה...
ספרו לי עוד
להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר

להבין את מערכת העיכול שלנו עשוי להיות משהו קשה לעיכול, אבל ברגע ש"מפרקים" אותה לחתיכות קטנות, קל יותר להבין כיצד היא פועלת ומה החשיבות שלה...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

פרוביוטיקה לבריאות: איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה?

מרגישים נפיחות בבטן, כבדות ואי נוחות כללית במיוחד בתקופה האחרונה? יכול להיות שאוכלוסיית החיידקים הטובים שלכם במעי נחלשה. החדשות הטובות: עם תוסף פרוביוטיקה אפקטיבי אפשר...
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה
9 מרץ 2022

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי...
ספרו לי עוד

אולי יעניין אתכם גם

ביו 25™

ביו 25™

פרוביוטיקה מתקדמת המכילה 11 זנים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה
לפרטים נוספים
רילקטיום

רילקטיום

רכיב פטנטי המופק מחלבון חלב
לפרטים נוספים
אנזימי עיכול

אנזימי עיכול

קומפלקס המכיל שבעה אנזימי עיכול החיוניים לפירוק תקין של מזון
לפרטים נוספים
דה טוקסן

דה טוקסן

פורמולת צמחים, ויטמינים וחומצות אמינו
לפרטים נוספים

הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!