להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר

פרוביוטיקה
15 אוגוסט 2022
בשורה התחתונה, מה הכי חשוב לדעת?
  • קיימת מערכת גומלין בינינו לבין החיידקים השוכנים בגופנו. הם זקוקים לנו ואנחנו זקוקים להם ואפילו תלויים בהם, החל מרגע הלידה ולכל אורך החיים.
  • בריאות המעיים חשובה לבריאות הגוף כולו וקשורה במידה רבה להרכב החיידקים השוכנים בה. חקר המיקרוביום מעורר עניין רב וגילויים מהשנים האחרונות מצביעים על קשר ישיר בין הרכב הפלורה לבריאות הכללית שלנו.
  • הרכב הפלורה משתנה כל הזמן ומושפע באופן ישיר מהרגלי החיים שלנו- תזונה, תרופות ואפילו סטרס.
להבין את בריאות המעיים- מדריך מקוצר

להבין את מערכת העיכול שלנו יכול להיות משהו קצת קשה לעיכול, בכל זאת מדובר במערכת ארוכה ומפותלת. אצל אדם בוגר, אורך המעי הדק נע בין 6-8 מטרים ואורך המעי הגס הוא 1.5 מטר. אבל ברגע ש"מפרקים" את המערכת לאיברים השונים ותפקידם, הרבה יותר קל להבין כיצד היא פועלת ומה החשיבות שלה. הכנו לכם מדריך מקוצר על חשיבות בריאות המעיים וריכזנו לכם טיפים שיכולים להוביל אתכם בדרך לשם. בואו נתחיל>>

הדרך ארוכה ומפותלת

המעי שלנו הוא למעשה עוד איבר בתוך מערכת העיכול שלנו, שהיא מערכת מורכבת המבצעת פונקציות חיוניות רבות על מנת לסייע בפירוק האוכל שאנו אוכלים. המערכת מתחילה למעשה מהרגע שהמזון נכנס אלינו לפה, כבר אז מתחיל תהליך העיכול. המזון עובר בכמה מוקדים לאורך צינור העיכול. לתריסריון, המהווה את תחילת מעי הדק, משוחררים אנזימי עיכול ומיצי מרה המיוצרים על ידי הלבלב וכיס המרה ושם מתרחש רוב תהליך העיכול והספיגה של המזון. תפקידם של אנזימי העיכול ומיצי המרה לעזור בפירוק המזון, כך שרכיבי התזונה השונים יוכלו להיספג בצורה טובה לזרם הדם שלנו. בהמשך נמצא המעי הגס, אשר סופג כמויות גדולות של מים ואלקטרוליטים (מלחים) ועוזר בפינוי חומרי הפסולת ורכיבי תזונה שלא מתפרקים, כמו סיבים למשל.

פלורת המעי- מה זה בדיוק?

בגוף שלנו יש מערכת המורכבת ברובה מחיידקים ומכונה פלורה (או מיקרופלורה) שנמצאת בצינור המעי, בעיקר במעי הגס. מערכת חיידקית זו נקראת המיקרוביוטה של המעי. מדובר במערכת מתוחכמת שמתחילה להתפתח כבר לאחר הלידה. אחד הגורמים החשובים ביותר הקובעים את המיקרוביום של התינוק שנולד הוא הרכב הפלורה הטבעית של האם וסוג התזונה שלה. ישנם מחקרים המצביעים כי תינוקות הניזונים מחלב האם הינם חזקים יותר וישנה גם השפעה לצורת הלידה (טבעית או ניתוח קיסרי) בהרכב המיקרוביום.

ניתן לזהות את החיידקים במעי של התינוק החל משבועיים לאחר הלידה,  כאשר ההרכב משתנה בהדרגה עד שבגיל שנה יש לתינוק כבר את כל הזנים האופייניים, ובגיל 3 בערך המיקרוביום של הילד משתווה לזה של המבוגר.

פלורת המעיים יכולה להשתנות על סמך גורמים שונים שמשפיעים עליה, כמו התזונה, רמות מתח, שימוש באנטיביוטיקה ושלבי חיים שונים ביניהם גיל ההתבגרות, היריון וגיל המעבר. חיידקי המעיים המרכיבים את הפלורה הם חלק בלתי נפרד ממערכת העיכול, וכאשר התזונה והבריאות משתנים, כך גם הרכב החיידקים במעי.

חיידקים פרוביוטיים

במעי שלנו יש כמאה טריליון תאי חיידקים, בערך פי עשרה ממספר התאים בגוף כולו! בעוד שרוב החיידקים הללו אינם מזיקים, חלקם יכולים לגרום לבעיות מסוימות. ברוב המקרים, החיידקים 'הטובים' (הפרוביוטיים) מצויים בכמות רבה יותר מ'הרעים' (הפתוגניים), אך כל שינוי באיזון וביחס של החיידקים הטובים לעומת הרעים בפלורה, מהסיבות שצוינו קודם לכן, עשוי להשפיע על תפקוד מערכת העיכול שלכם.

הקשר הלא יאמן בין המעי למוח

לא ייאמן, אבל למערכת העיכול שלנו יש מערכת עצבים משלה המורכבת ממעל 100 מיליון נוירונים. למעשה, מחקרים מראים שהיא מכונה "המוח השני" והיא קשורה בצורה הדוקה למוח שלנו, בלי שאפילו נדע זאת. לדוגמא, כולנו מכירים את התחושה של "פרפרים בבטן". ברור שאין חרקים בצבע יפה שמתעופפים בבטן שלנו, אך הבטן שלנו מעבירה תחושה זו למוח. באופן דומה, מחקרים מצביעים על כך שכאשר פלורת המעיים שלנו איננה מאוזנת, כלומר היחס בין החיידקים הטובים לרעים הופר, הדבר עלול להשפיע לרעה על בריאותנו הכללית ואף להשפיע על מצב הרוח.

צעדים קלים למעיים בריאים

החדשות הטובות הן שבריאות המעי שלנו יכולה להיות בשליטתנו. ישנן דרכים רבות וקלות לשפר את בריאות המעיים הכללית. זכרו, אין הדבר אומר שאתם צריכים לבצע שינויים דרסטיים בחייכם- אפילו צעדים קטנים יכולים להשפיע.

  • הקפידו על תזונה בריאה: יש רשימה ארוכה של מזונות שתוכלו להוסיף לרשימת המכולת שלכם, שטובים למעי שלכם, ביניהם: יוגורט, בננות, דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות. ואם אתם ממש משתוקקים למשהו מתוק, ממתקים טבעיים כמו רסק תפוחים, סירופ מייפל ודבש טהור הם אלטרנטיבות טובות לסוכר מזוקק.
  • התאמנו באופן קבוע:  לכו לחוגים, התאמנו בחדר כושר, או שלבו הרגלים קטנים להשגרה היומיומית שלכם כמו לעלות במדרגות במקום במעלית או ללכת במקום לנסוע.
  • הקפידו על שינת לילה טובה:  שינה טובה ונינוחה חיונית לבריאות הכללית שלכם. נסו ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום והימנעו מצפייה בכל סוגי המסכים בזמן הסמוך לשינה.
  • נהלו את המתח בחייכם:  מצאו שיטות שמתאימות לכם כדי להתמודד עם לחץ. למשל באמצעות מדיטציה, פעילות גופנית ופעולות מרגיעות אחרות שיעזרו לכם למתן את רמת הסטרס.
  • שתו הרבה מים:  מים חשובים מאוד לבריאות ומסייעים בתהליכי העיכול, שומרים על הגוף מפני התייבשות, מסייעים בתהליכי ניקוי רעלים ולכל אלו יתרונות רבים לגוף שלכם.
  • הוסיפו פרוביוטיקה כחלק מהתזונה היומית שלכם אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך בבריאות המעיים היא על ידי הגדלת צריכת הפרוביוטיקה שלכם, שהיא הוספת חיידקים טובים המסייעים להחזיר את האיזון למעי. אחרי הכל, מעי מאוזן ובריא חשוב לבריאות הכללית שלנו. החיידקים הפרוביוטיים פועלים במערכת העיכול, אך חשוב לציין גם כי בניגוד למה שחשבו בעבר, הם משפיעים על עוד היבטים בריאותיים רבים חוץ ממערכת העיכול- כמו השפעה על מערכת החיסון, ספיגת ויטמינים ומינרלים ואפילו תפקודים מטבוליים ומנטליים.

אולי יעניין אתכם גם

ויטמין D 1,000 יחב"ל

ויטמין D 1,000 יחב"ל

ויטמין D | תוסף תזונה בגומי לעיסה
 55.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
ביו 25™

ביו 25™

פרוביוטיקה מתקדמת המכילה 11 זנים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה
₪ 159.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist
בחר אפשרויות
Add to Wishlist
Add to Wishlist
רילקטיום

רילקטיום

רכיב פטנטי המופק מחלבון חלב (לשעבר לקטיום)
 141.0
Add to Wishlist
Add to Wishlist

Add to Wishlist
Add to Wishlist
ביו LR 25

ביו LR 25

פרוביוטיקה עם החיידק הידידותי ל. רוטרי | 25 מיליארד חיידקים 8 זנים
₪ 159.9
Add to Wishlist
Add to Wishlist
בחר אפשרויות
Add to Wishlist
Add to Wishlist


גלו עוד באותו נושא

הכן גופך לפסח: כך תתמודדו עם עצירות, נפיחות וגזים
מערכת עיכול
27 מרץ 2024

הכן גופך לפסח: כך תתמודדו עם עצירות, נפיחות וגזים

מדי שנה בפסח, אנשים רבים סובלים מעצירות, נפיחות, גזים ותחושת אי נוחות בבטן. מאכלי החג המבוססים על קמח מצה לבן, דלים בסיבים ועשירים בעמילנים, יוצרים…
ספרו לי עוד
מה עושים עם גזים אצל תינוקות?
תינוקות וילדים
10 יוני 2024

מה עושים עם גזים אצל תינוקות?

גזים אצל תינוקות היא תופעה נפוצה והורים רבים מוצאים את עצמם חסרי אונים מול תינוק קטן שבוכה ללא הפסקה. רבע מהתינוקות סובלים מתופעה הנקראת קוליק…
ספרו לי עוד
הדרכים הטבעיות להתמודדות עם עצירות
מערכת עיכול
5 יוני 2024

הדרכים הטבעיות להתמודדות עם עצירות

עצירות היא הפרעת העיכול השכיחה ביותר, היא נפוצה יותר אצל נשים ושכיחותה גבוהה יותר בגילאים מבוגרים. על פי ההגדרות הרפואיות, עצירות מוגדרת כמצב שבו תדירות…
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!
פרוביוטיקה
17 מרץ 2022

פרוביוטיקה לחלל הפה והגרון? יש דבר כזה!

כולנו יודעים, לפרוביוטיקה תפקיד חשוב במערכת העיכול, אבל כמה מאיתנו יודעים שאותם חיידקים טובים נמצאים גם במקומות נוספים כמו חלל הפה והגרון? איזה תפקיד הם…
ספרו לי עוד
קוליק בתינוקות: מחקר קליני חדש מצביע על יעילות הזן הפרוביוטי BB-12
פרוביוטיקה
16 מרץ 2022

קוליק בתינוקות: מחקר קליני חדש מצביע על יעילות הזן הפרוביוטי BB-12

בשורה להורים! תוצאות מחקר קליני חדש מראות כי הזן הפרוביוטי BB-12 יכול להפחית את משך הבכי ומספר פרקי הבכי ולהביא הקלה לתינוקות המתמודדים עם קוליק.
ספרו לי עוד
מהי נפיחות בבטן ואיך אפשר להקל עליה?
פרוביוטיקה
15 אוגוסט 2022

מהי נפיחות בבטן ואיך אפשר להקל עליה?

אין מישהו שלא סבל כנראה לפחות פעם אחת בחייו מבטן נפוחה. גזים, נפיחות ואי נוחות בבטן הם עניין שבשגרה אצל אנשים רבים. רגע לפני שארוחות…
ספרו לי עוד
נפיחות? כבדות? לא בהכרח.
מערכת עיכול
15 אוקטובר 2023

נפיחות? כבדות? לא בהכרח.

נפיחות, גזים בבטן ותחושת כבדות מלווים אתכם באופן קבוע? כנסו וגלו מה הם הגורמים לתופעה, אילו טיפים יעזרו לכם לשפר את המצב ומה החשיבות של…
ספרו לי עוד
הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו-25!
פרוביוטיקה
15 אוקטובר 2023

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו-25!

הבטן לא רגועה? תתקדמו לביו 25™, פרוביוטיקה מתקדמת המכילה מגוון רחב של 11 זני חיידקים ידידותיים ואיכותיים במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה. זני…
ספרו לי עוד
זיהומים נפוצים בנרתיק: הגורמים ודרכי ההתמודדות
פרוביוטיקה
15 אוגוסט 2022

זיהומים נפוצים בנרתיק: הגורמים ודרכי ההתמודדות

דלקת בנרתיק, פטרייה שחוזרת שוב ושוב, הן תלונות נפוצות בקרב נשים בכל העולם. מה גורם לזיהומים בנרתיק? אילו הרגלי היגיינה מחמירים את המצב ומה אפשר…
ספרו לי עוד
סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!
מערכת עיכול
21 ספטמבר 2022

סובלים מבטן נפוחה אחרי האוכל ובמהלך היום? אתם לא לבד!

סובלים מתחושת כאבי בטן וגזים אחרי האוכל ובמהלך רוב שעות היום? כדאי לכם לקרוא את זה! במרבית המקרים מדובר בתופעה הניתנת לפתרון בעזרת אימוץ הרגלים…
ספרו לי עוד
שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

שלשולים אצל ילדים – מדוע זה קורה ואיך מטפלים?

שכיחותן של מחלות זיהומיות בדרכי העיכול עולה לרוב כשהקיץ מתחיל והתופעה מורגשת בעיקר בקרב ילדים. מהם הגורמים למחלות אלו, ממה חשוב להיזהר וכיצד ניתן לטפל?
ספרו לי עוד
הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה
פרוביוטיקה
13 ספטמבר 2022

הקשר שאתם חייבים להכיר בין פרוביוטיקה לאנטיביוטיקה

לא אוהבים לקחת אנטיביוטיקה? לפעמים אין ברירה, היא מסייעת לנו להתגבר על מחלות רבות. הבשורות הטובות הן שאפשר להקטין ואף למנוע את תופעות הלוואי שלה.…
ספרו לי עוד
הדרכים למניעת ריח רע מהפה
ויטמינים ומינרלים
14 מרץ 2022

הדרכים למניעת ריח רע מהפה

ריח פה הוא תופעה מאוד לא נעימה והפתרונות המקובלים כיום מטפלים בעיקר בתסמינים ולא בשורש הבעיה. בכתבה הבאה תלמדו על דרכים טבעיות ופשוטות להתמודדות עם…
ספרו לי עוד
סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- פטנט היהלום!
פרוביוטיקה
3 מרץ 2022

סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל- פטנט היהלום!

חברת סופהרב גאה להציג בפניכם את סדרת הפרוביוטיקה המובילה בישראל! סדרת פרוביוטיקה ייחודית המספקת את מוצרי הפרוביוטיקה האיכותיים והאפקטיביים ביותר, עם הטכנולוגיה הפטנטית של הציפוי…
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?
פרוביוטיקה
13 ספטמבר 2022

פרוביוטיקה לנשים: כיצד היא תורמת לנו?

נשים רבות סובלות מזיהומים חוזרים ופטרת בנרתיק מכל מיני סיבות. הבשורה הטובה שאפשר להימנע ואף לסייע לגוף בתקופות אלה. איך? היכנסו וקראו על פרוביוטיקה לנשים
ספרו לי עוד
הפרעות עיכול – האם זה בגלל משהו שאכלתי?
פרוביוטיקה
15 אוגוסט 2022

הפרעות עיכול – האם זה בגלל משהו שאכלתי?

בתזונה המערבית כיום כל אדם שני עלול לסבול מחוסר איזון במערכת העיכול. תופעה אשר מלווה בתחושת כבדות, נפיחות, גזים, אי נוחות וכאב וגורמת למבוכה. הרי…
ספרו לי עוד
סדרת LR פרוביוטיקה לכל המשפחה- ידידותית לכולם!
פרוביוטיקה
1 מאי 2023

סדרת LR פרוביוטיקה לכל המשפחה- ידידותית לכולם!

תוספי פרוביוטיקה מסדרת LR כוללים מגוון מוצרים לכל המשפחה, עם החיידק הידידותי ל. רוטרי. פרוביוטיקה טבעונית, ללא רכיבי חלב ובכשרות בד"ץ העדה החרדית. כמות חיידקים…
ספרו לי עוד
לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

לא רק בזמן אנטיביוטיקה: השימושים הרבים של הפרוביוטיקה

בזמן האחרון נדמה שכולם מדברים על פרוביוטיקה ובצדק! אבל האם אתם יודעים באמת מהי ומה התפקידים השונים שהיא יכולה למלא בבריאותכם? ספוילר: היא חיונית כמעט…
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה: איזו פרוביוטיקה לבחור?
פרוביוטיקה
22 ינואר 2023

פרוביוטיקה מומלצת לכל המשפחה: איזו פרוביוטיקה לבחור?

תחום הפרוביוטיקה צובר תאוצה בשנים האחרונות, מתוך ההבנה הגוברת באשר לחשיבות החיידקים הטובים לבריאות שלנו. רוצים להבין יותר מה זה פרוביוטיקה? איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה…
ספרו לי עוד
לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

לעבור את ארוחת החג בשלום: טיפ מנצח לבטן רגועה

סדר פסח קרב ואיתו ארוחת החג. רגע לפני שאתם משלימים עם גורלכם להעביר עוד ארוחת ליל סדר עם גזים וכאבי בטן, תנו לנו להראות לכם…
ספרו לי עוד
בריא להכיר: החיידק הפרוביוטי בליס K-12
חורף
1 מרץ 2022

בריא להכיר: החיידק הפרוביוטי בליס K-12

לא כולנו עושים את ההקשר בין פרוביוטיקה לגרון, אבל המדע לגמרי שם! הכירו את החיידק בליס K-12 הזן הפרוביוטי הייחודי הפועל בחלל הפה והסיבות להתחיל…
ספרו לי עוד
האם פרוביוטיקה לתינוקות יעילה בטיפול לקוליק וגזים?
פרוביוטיקה
1 מרץ 2022

האם פרוביוטיקה לתינוקות יעילה בטיפול לקוליק וגזים?

גם התינוק שלכם לא מפסיק לבכות ונמצא באי שקט בגלל הגזים? ניסיתם כל שיטה אפשרית, אבל האם שמעתם על פרוביוטיקה לתינוקות? הפתרון שיביא הקלה לכם…
ספרו לי עוד
באילו מקרים פרוביוטיקה לילדים יכולה לסייע? 5 מצבים שכל הורה צריך להכיר
פרוביוטיקה
29 אוגוסט 2022

באילו מקרים פרוביוטיקה לילדים יכולה לסייע? 5 מצבים שכל הורה צריך להכיר

פרוביוטיקה, החיידקים הטובים, הפכו כבר מזמן לחלק חשוב מהתזונה של כולנו. לא בטוחים מתי כדאי לתת אותה לילדים? ריכזנו לכם את חמשת המצבים שכל הורה…
ספרו לי עוד
פרוביוטיקה לבריאות: איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה
12 ספטמבר 2022

פרוביוטיקה לבריאות: איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה?

מרגישים נפיחות בבטן, כבדות ואי נוחות כללית במיוחד בתקופה האחרונה? יכול להיות שאוכלוסיית החיידקים הטובים שלכם במעי נחלשה. החדשות הטובות: עם תוסף פרוביוטיקה אפקטיבי אפשר…
ספרו לי עוד
דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו
פרוביוטיקה
14 מאי 2023

דלקת גרון וכאבי גרון: הפתרון שלא חשבתם עליו

לעבור את החורף ללא כאבי גרון זו משימה לא פשוטה עבור רבים. מה גורם לדלקת גרון ומה ניתן לעשות? ריכזנו לכם את השאלות והתשובות הכי…
ספרו לי עוד
הרשמו לניוזלטר שלנו
הירשמו עכשיו לניוזלטר של סופהרב וקבלו עדכוני אורח חיים בריא!